MAIGOO小編了解到一般情況下,，午睡的最佳時間是午飯后半小時左右，時間段在12點至15點期間,。

午睡最好保持在30分鐘左右,，午睡超過30分鐘，血壓,、血糖等指標(biāo)會上升,；超過40分鐘，糖尿病,、肥胖的風(fēng)險會增加,；若超過90分鐘，醒來后身體會感到更疲勞,。同時可能會出現(xiàn)頭腦暈眩,，口干舌燥，食欲不振,，注意力不集中等癥狀,。

maigoo小編了解到趴在桌上，以手臂當(dāng)枕,，會因壓迫手臂尺,、橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹,，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo),，時間久了會導(dǎo)致神經(jīng)的損傷。

睡眠狀態(tài)下,，人體的毛孔會處于張開狀態(tài)，身體抵抗力也會有所降低,，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺,，對于體質(zhì)較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,，以防感冒,。

突然起床,，會引起體位性高血壓,，對心腦血管十分不利；另外,，午睡后很多人會有心跳加速等感覺,，所以睡醒后一定不要快速起床。