晚睡強(qiáng)迫癥什么意思

晚睡強(qiáng)迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了,，但就是不想睡,，現(xiàn)在很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥。在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,，過于執(zhí)著,、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因,，可能會(huì)反映到生活其他方面,。

對于我們來說，熬夜似乎已經(jīng)成為習(xí)以為常的事情,，還有很多人說,，似乎不夠夜深的話他就會(huì)睡不著覺，總之身體都在不由自主地等著一個(gè)鐘點(diǎn),，確認(rèn)已經(jīng)勞累到不行了,，兩點(diǎn)三點(diǎn)不止了，才會(huì)戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng),。其實(shí)這一種夜貓子的心態(tài),，也是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。

晚睡強(qiáng)迫癥原因

1,、造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因,。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,，壓力很大,，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。

2,、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū),。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,。

3,、通常情況下強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。

晚睡強(qiáng)迫癥表現(xiàn)

這類人在晚間多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上,，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻,、論壇、聊天,、流連夜店,，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時(shí),，比如收拾房間,、看雜志、寫文章等,。知道這樣是沒有必要的,，甚至很痛苦，卻無法擺脫,。

晚睡強(qiáng)迫癥的危害

1,、身體上的危害

通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。頭暈眼花,，耳鳴,，四肢乏力。重油性皮膚在第二天會(huì)出現(xiàn)了明顯的皺紋,，同時(shí)面部發(fā)黑,，有黑眼圈。最重要的是眼睛問題,，如果通宵醒著對眼睛的危害是很大的,，眼睛在一天的勞碌后需要進(jìn)行休息，而熬夜則使眼睛無法得到休息,，如果還玩手機(jī)的話對眼睛危害更大,，會(huì)導(dǎo)致近視，散光等眼部問題,。

2,、工作生活上的危害

晚睡強(qiáng)迫癥患者在往往在第二天的生活工作上無法集中精力，狀態(tài)低迷消沉,，經(jīng)常會(huì)因此受到上級批評,，同時(shí)開車的患者無法正常駕駛，在駕駛過程中往往感覺頭暈?zāi)垦＃袊I吐感,。

3,、精神上的危害

在想睡卻睡不著時(shí)，焦慮,、煩躁等負(fù)面情緒隨之而來,，長期如此可能導(dǎo)致焦慮癥等心理疾病。

晚睡強(qiáng)迫癥怎么辦

1,、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對話

能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力,。強(qiáng)迫癥是腦部的問題,，需要長時(shí)間去努力認(rèn)識和面對它。

2,、主動(dòng)出擊,，對抗強(qiáng)迫癥

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡,。

3,、貶低、輕視,，最終告別強(qiáng)迫癥

當(dāng)你完成了前面的步驟,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥,，接下來,，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它,。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時(shí),，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法,，那是沒有意義的,，那只是我的腦部障礙，不必注意它,?！眻?jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn),，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了,。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式,，不妨嘗試一下,，即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣,。它會(huì)幫助你催生自我控制能力,，但是不能操之過急,，需要時(shí)間慢慢鞏固效果。