懷孕之前禁欲，可以提高精子的質(zhì)量,，這種說(shuō)法,，其實(shí)是不科學(xué)的，如果男性刻意的禁欲,，不但不可以提高精子的質(zhì)量,，還可能起到反作用。

不需要,。因?yàn)榫右话?天后活力和形態(tài)會(huì)出現(xiàn)異常,，甚至出現(xiàn)死亡。因此要想保證更快懷孕，需要注意期限,。一般男性身體為保證精液質(zhì)量,，3-5天就會(huì)出現(xiàn)排出“沖動(dòng)"，如果禁欲超過(guò)11天以上,，則精液品質(zhì)大幅滑落,。

而部分精子數(shù)量低的男子，雖然在持續(xù)禁欲后,，精液會(huì)有所增加,，但精子質(zhì)量卻逐步變壞，對(duì)受孕和優(yōu)生都不利,。

此外,，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之后,，也開(kāi)始增加,。如果男性長(zhǎng)期的禁欲，還會(huì)引起男性弱精癥的發(fā)生,。所以,，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁欲,，保持輕松的心情,，不要過(guò)于緊張是很重要的。

雖然男性長(zhǎng)期禁欲是不可取的,，但也不可無(wú)節(jié)制縱欲,，需要注意把控好性生活的時(shí)間和頻率。

如何提高精子質(zhì)量

1,、調(diào)整起居和環(huán)境

穿緊身褲（如牛仔褲）,、長(zhǎng)途騎車(chē)等都會(huì)妨礙精子的生成，降低精子的活動(dòng)力,，其結(jié)果必然引起不育,。不熬夜，有些人經(jīng)常熬夜,，上網(wǎng),、打牌、工作,，搞得精疲力竭,，精子活力大大降低，所以要保證充足睡眠,。

2,、避免有害物

睪丸中的精子在其產(chǎn)生和成熟的過(guò)程中,，還會(huì)受到其他一些因素如放射線、有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥,、化肥,、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變,。因此,，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物,。

4,、減少感染

年輕朋友發(fā)生不潔的性交或桑拿類的活動(dòng)等,，都有可能會(huì)引發(fā)感染,。當(dāng)出現(xiàn)生殖道感染以后，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生,，如果錯(cuò)失了治療良機(jī),，就會(huì)逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度,。

5,、注意飲食

（1）多吃含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此,，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高,，都會(huì)降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。

（2）多吃含微量（鋅,、硒）元素的食物：男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系,。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮,、生蠔等,。

（3）多吃含性激素的食物：備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外，不要忘記增強(qiáng)男性的性功能,，而當(dāng)男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上,，精子的活性也會(huì)有所增強(qiáng)，這主要是受到性激素的刺激而導(dǎo)致精子活性增強(qiáng),，這樣對(duì)于懷孕率會(huì)有所提升,。

（4）多吃含維生素的食物：維生素是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成,、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過(guò)程的重要物質(zhì),。

6、加強(qiáng)鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì),。晨起可爬山,、打羽毛球，晚飯后可散步,，以改善睪丸血液循環(huán),。

7、愉悅心情

放松心態(tài),，保持心情舒暢,。不緊張、不煩惱,，不生氣,，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競(jìng)技狀態(tài)”而易于使女方受孕,。

8,、慎用抗生素

有些抗生素在消炎的同時(shí)，其副作用可殺傷精子,，因此,，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎,、附睪炎,，要權(quán)衡利弊，慎用抗生素,。

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