產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,，癥狀有緊張,、疑慮、內(nèi)疚,、恐懼等,，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望,、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng),。

身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉,，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性,，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉,，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康,，適應(yīng)繁忙的母親角色。

心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解,，在孩子出生后不至于手忙腳亂,。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書、聽(tīng)講座,、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法,，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等,。同時(shí)還要了解一些兒童常見(jiàn)病的防治方法,。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服,、被褥,、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間,。

房間條件：房間要有充足的陽(yáng)光,，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋,。每天要開(kāi)窗通風(fēng),，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮,。即使是冬天也應(yīng)如此,，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間呆一會(huì)兒,。

家庭氣氛：家人不能對(duì)生兒生女包怨,、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉,，要愉快的接受孩子和產(chǎn)婦,，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

丈夫的配合：生后一個(gè)月內(nèi),，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊,，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒,，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等,。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠,，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺(jué)得委屈,，抑郁癥狀加重,。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵,。如果出差在外地,，一定要想辦法盡快趕回來(lái)照顧妻兒。

產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)：產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn),，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生,。平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度疲勞,。閑暇時(shí)可聽(tīng)一些輕柔,、舒緩的音樂(lè)，或看一些圖文并茂的雜志,，或讀一些幽默故事來(lái)調(diào)節(jié)身心,。

注意事項(xiàng)

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)， 孩子帶來(lái)了巨大的快樂(lè)和興奮,。 沒(méi)有哪個(gè)新媽媽能完全兼顧繁重的工作和 照顧嬰兒,。孩子出生后一段時(shí)間，常充滿興奮,，但接下來(lái)可能是失望,，然后便是感覺(jué)到無(wú)法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)。

哪些人容易患產(chǎn)后抑郁癥,？

1,、有精神病史的新媽媽，此前有抑郁癥的,，會(huì)有7倍的機(jī)率得到產(chǎn)后抑郁癥,。

2、經(jīng)期前癥候群產(chǎn)后抑郁癥和生產(chǎn)后的荷爾蒙變化有關(guān)系,，所以曾經(jīng)有嚴(yán)重的經(jīng)期前癥候群,，或是曾經(jīng)因?yàn)榉帽茉兴幎胸?fù)面情緒的女性發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)更高。

3,、完美主義性格那些有高度強(qiáng)迫癥,，或是無(wú)法適應(yīng)新媽媽生活卻不承認(rèn)需要幫助的女性，很容易因?yàn)閯e人不支持她的育兒觀點(diǎn)或情感而導(dǎo)致無(wú)法負(fù)荷,，從而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥,。

4,、孕期變故：懷孕期間曾經(jīng)遭遇變故的，比如家里有人生病或死亡,，或是婚姻壓力,，這些女性的情緒壓抑著，很容易在產(chǎn)后爆發(fā),。

5,、愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)生悶氣：有的女性本來(lái)就愛(ài)生悶氣,，愛(ài)發(fā)小脾氣,，遇事時(shí)不能很冷靜的思考問(wèn)題，而是一味的往牛角尖里鉆,。

6,、心智還未成熟：對(duì)于心智還不算成熟,、還需要?jiǎng)e人照顧的女人來(lái)說(shuō),，可能會(huì)得產(chǎn)后抑郁的機(jī)率會(huì)比成熟女人要多得多。 7,、婆媳關(guān)系不和：婆媳關(guān)系是家家都要面對(duì)的問(wèn)題,，只不過(guò)有輕有重而已。月子期間,，女人的身體和心理都是很脆弱的,，這時(shí)候一些很小很平常的小爭(zhēng)執(zhí)，都會(huì)讓她覺(jué)得無(wú)法忍受,。平時(shí)還可以去分析誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò),，可是在產(chǎn)后這樣一個(gè)非常時(shí)期，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)不是很重要了,。

8,、經(jīng)濟(jì)壓力過(guò)大：現(xiàn)在物價(jià)上漲，什么東西都貴,，孩子出生了,，因?yàn)閼n慮孩子的奶粉、尿不濕,、營(yíng)養(yǎng)品等各種撫養(yǎng)費(fèi)用而患上產(chǎn)后抑郁的媽媽也大有人在,。

9、產(chǎn)后有睡眠問(wèn)題：很多新媽媽無(wú)論白天晚上都是自己帶孩子,，容易產(chǎn)生委屈,、煩躁、易怒的情緒,。

10,、對(duì)孩子抱有過(guò)強(qiáng)的性別期待：懷胎十月,，辛苦生下寶寶，誰(shuí)知道卻不是自己希望的性別,，心情一下子跌落到谷底,，產(chǎn)后抑郁也就慢慢靠攏了。

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