【美白食療法】吃什么食物可以美白 食療美白肌膚的方法

吃什么食物可以美白

中醫(yī)認(rèn)為,，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體,，排出毒素,。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色,?？纯慈粘Ｉ钪心男┦澄锟梢詭椭覀冋{(diào)理肌膚，增加美白吧

櫻桃

新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng),。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩,、有彈性哦,！

荔枝

荔枝含有糖、蛋白質(zhì),、果膠,、維生素C、磷,、鐵等,。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火,，所以火氣大,，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,，不要過(guò)量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,，它含有維生素C,、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃,。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用,，能吸收大量的維生素C和抗氧化,，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),。

夏季水果

其他如西瓜,、葡萄、鳳梨,、梨子,、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素C,，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,，白皙無(wú)瑕。

蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A,、C,、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的,。蔬菜含有微量元素鋅,、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā),；鎂能讓人面色紅潤(rùn),。蔬菜也是減肥圣品唷,！水分多易有飽足感,，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖,。

豌豆

《本草綱目》記載,，豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),，豌豆含有豐富的維生素A原,，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用,。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,，能潤(rùn)澤肌膚,。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),，可與汞結(jié)合,，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn),。

蘆筍

蘆筍富含硒,，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩,。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量,。常吃甘薯能降膽固醇,，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏,，益氣力,，健脾胃，益腎陽(yáng),，從而有助于護(hù)膚美容,。

蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無(wú)膽固醇,。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰,，使肌膚艷麗,。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑,，使皮膚變白,。絲瓜：絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚,，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏,，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn),，皮膚白凈,。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手,，調(diào)理好身體,，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色,。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽，是一種很常見(jiàn)的蔬菜,，它品種多樣,，營(yíng)養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素E、維生素B12,、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆?jié){更易吸收,。

豆芽常常被認(rèn)為是沒(méi)有多大功能和營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,，但實(shí)際上,，豆芽恰恰是眾多愛(ài)美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水,，抑制黑色素沉淀,，防止黑斑產(chǎn)生，使肌膚煥白,。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克,、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克(若喜歡清淡可以不加)

調(diào)料

油3湯匙,、醬油1/2湯匙,、生粉1湯匙、1/6湯匙,、香醋1湯匙,、白糖1/3湯匙,、香油1湯匙

做法

1,、將豬肉洗凈拭干,，切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲,。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水,。

2,、加熱鍋后倒入3湯匙油，放入姜絲后,，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開(kāi)。肉白即熟,。

3、將黃豆芽放入鍋中,，再倒入雞湯和1碗開(kāi)水,，加入醬油、香醋,、鹽和白糖攪拌均勻,，再用大火煮，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘,。

4,、等到黃豆芽梗變透明后，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可,。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素,，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助于防老抗衰,，同時(shí)可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能,，從而抑制黑色素的生成。

而西紅柿中所包含的低聚糖等成分,，還可有助于減少形成黑色素的酵素,，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩凈白,。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300克(切小塊)，雞蛋兩只,，精鹽,、味精、濕淀粉各適量,，清油20克

做法

1,、先倒入番茄，加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰,。

2、放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后,，倒入蛋液,，起鍋淋少許芝麻油即可。

白蘿卜

白蘿卜也是一種很常見(jiàn)的蔬菜,，可以生食也可熟食,，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動(dòng)等功能,，而在美白方面,，白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C，具有抗氧化功能,，能夠抑制黑色素的生成,，可以防止脂褐質(zhì)沉積，使皮膚更顯白凈,。

蘿卜300克,，番茄150克，小麥面粉30克

調(diào)料

番茄醬50克,，鹽3克,，味精或雞粉2克

做法

1、將蘿卜洗干凈后切絲

2,、西紅柿洗凈后切丁

3,、加熱鍋,，往里面倒適量的油，油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊,，之后放入番茄醬并炒出紅油,，再加入水及切好的蘿卜絲，用小火煮至變軟,。

4,、放入西紅柿丁，加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味,，待煮沸之后起鍋,，完成。

黃瓜

相信大家都知道黃瓜具有美白的功能,，很多女生都會(huì)不時(shí)將黃瓜切片敷在臉上以求凈白,。

黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、E和B2等,，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分,，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝,，排除毒素并可抑制黑色素的生成。

另外,，黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果,，多吃也有益健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

生抽,、陳醋,、雞粉、香油和蒜末

做法

1,、用刀背拍打黃瓜至其表面裂開(kāi)后將其切碎,。

2、將少量的生抽,、適量的陳醋,、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻,，調(diào)制成汁,。

3、將黃瓜碎倒進(jìn)碗中,，加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻,，停放幾分鐘后即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

蘑菇

蘑菇是一種天然多功能食品,。蘑菇種類豐富,，有香菇、木耳,、銀耳,、草菇、金針菇等等,，蘑菇有提高機(jī)體免疫力,、止咳化痰以及通便排毒的功能，在美白方面,，排毒可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝,，使肌膚煥發(fā)光彩，更顯亮白,。

食用蘑菇可增加女性雌激素分泌,，抗衰老，讓肌膚再現(xiàn)光彩,。另外,，蘑菇含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，脂肪含量低,，且不含膽固醇,，對(duì)于纖體瘦身也有作用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250克;雞蛋兩個(gè);蔥,、姜少許

調(diào)料

鹽適量,、胡椒粉少許、味精少許,、香油少許

做法

1、蘑菇洗凈備用,。

2,、將雞蛋打入碗中，加一點(diǎn)鹽,，攪拌成雞蛋液,。

3、在鍋中加適量的水,，水開(kāi)后倒入蘑菇焯一下之后撈出放入冷水中,。

4、在鍋中放少許油,，待燒熱后放入蔥姜蒜末爆香,。

5、放入蘑菇均勻煸炒之后加入適量鹽。

6,、將雞蛋液倒入鍋中,，當(dāng)雞蛋液呈半凝固狀態(tài)時(shí)用鍋鏟輕推蘑菇和雞蛋，使其融合,，再降雞蛋炒熟,。

7、最后加少許胡椒粉,，味精和香油拌勻即可,。

蘆筍

蘆筍含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒,、鉬,、鉻、錳等,，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,，提高身體免疫力的功效

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,，使皮膚白嫩,。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋,、番茄,、生菜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

沙拉醬、鹽,、胡椒

做法

1,、將蘆筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟后切成小塊;番茄切粒。

2,、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻,，倒入沙拉醬拌勻，并加入鹽和胡椒調(diào)味,。

3,、將做好的部分倒入碟中，用生菜裝飾擺盤,，在撒上番茄粒即可,。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋,、番茄,、生菜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

沙拉醬、鹽,、胡椒

做法

1,、將蘆筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟后切成小塊;番茄切粒,。

2、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻,，倒入沙拉醬拌勻,，并加入鹽和胡椒調(diào)味。

3,、將做好的部分倒入碟中,，用生菜裝飾擺盤，在撒上番茄粒即可,。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克,，海帶適量。

做法

步驟1

冬瓜去皮后切塊洗凈,。

步驟2

將海帶浸泡在水中大約40分鐘,，泡好后切成小塊。

步驟3

在鍋中到些許油,，待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘,。

步驟4

四碗水一鍋煮開(kāi)后，把冬瓜,、海帶倒入,。大火煮7到8分鐘，最后加適量的鹽便可起鍋了,，咸淡隨心,。

5種臉部快速美白的方法

1、把切得很薄的黃瓜泡在牛奶里,，十分鐘后取出,，敷在面部，有很好的美白效果,。

2,、用洗面奶洗完臉后，再用一點(diǎn)白砂糖放在手心加一點(diǎn)水揉揉,，然后放在臉上揉洗一分鐘,，再用清水沖洗干凈。每天堅(jiān)持使用,，一個(gè)星期后就能讓面部皮膚變得光滑白嫩。

3,、梨(或蘋果)一個(gè)搗爛,，調(diào)入上等面粉敷面，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助,。

4,、雞蛋清加少許面粉,，也可加點(diǎn)瓜汁，調(diào)成糊狀,，每晚涂在臉上,，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩,。

5,、將大蒜榨汁，倒入溫水中洗臉,，對(duì)治療暗瘡有明顯效果,。

結(jié)語(yǔ)：冬瓜是我們?cè)谏钪谐３缘氖澄锼兄谖覀兿[、美白,，而海帶清熱利水,，所以兩者結(jié)合在一起就可以達(dá)到美白肌膚很好的效果。