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【美白食療法】吃什么食物可以美白 食療美白肌膚的方法

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摘要:吃什么食物可以美白?如何通過食療美白肌膚,?俗話說“一白遮三丑”,,美白是許多MM的追求,誰不想白白凈凈的呢,。其實(shí),,日常飲食中,有不少食物也具有美白的功效,,下面,,就來看看這些可以美白的食物有哪些吧。

【美白食療法】吃什么食物可以美白 食療美白肌膚的方法

吃什么食物可以美白

中醫(yī)認(rèn)為,,人必先從食物方面著手,,調(diào)理好身體,排出毒素,。去清皮膚的黃氣黑氣,,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色??纯慈粘I钪心男┦澄锟梢詭椭覀冋{(diào)理肌膚,增加美白吧

櫻桃

新鮮櫻桃含糖,、蛋白質(zhì),、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng),。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩,、有彈性哦,!

荔枝

荔枝含有糖,、蛋白質(zhì)、果膠,、維生素C,、磷、鐵等,。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,,容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止,,不要過量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,,它含有維生素C、果糖,、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃,。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,,能吸收大量的維生素C和抗氧化,,想要當(dāng)個(gè)白皙美人,每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò),。

夏季水果

其他如西瓜、葡萄,、鳳梨、梨子,、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果,也都含有豐富的維生素C,,多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩,,白皙無瑕。

蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A,、C,、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅,、鎂等,。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn),。蔬菜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?,纖維幫助消化,,多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

豌豆

《本草綱目》記載,,豌豆具有“去黑黯,、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),,豌豆含有豐富的維生素A原,,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用,。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為,,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”,。白蘿卜之所以具有這種功能,,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,,能抑制黑色素合成,,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,,能潤(rùn)澤肌膚,。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),,可與汞結(jié)合,,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn),。

蘆筍

蘆筍富含硒,,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩,。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白,,維生素C也很豐富,,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,,減少皮下脂肪,,補(bǔ)虛乏,益氣力,,健脾胃,,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容,。

蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,,脂肪低,,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,,能防老抗衰,,使肌膚艷麗。

豆芽

豆芽可以防止雀斑,、黑斑,,使皮膚變白。絲瓜:絲瓜能潤(rùn)滑皮膚,,防止皮膚產(chǎn)生皺紋,。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,,能清潔美白肌膚,,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品,。

冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂,。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),,皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為,,人必先從食物方面著手,,調(diào)理好身體,排出毒素,。去清皮膚的黃氣黑氣,,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色,。

最佳美白的食療方法

豆芽

豆芽,是一種很常見的蔬菜,,它品種多樣,,營(yíng)養(yǎng)豐富。豆芽富含蛋白質(zhì),、胡蘿卜素,、維生素E、維生素B12,、維生素B2及葉酸和微量元素,,比豆?jié){更易吸收。

豆芽常常被認(rèn)為是沒有多大功能和營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,,但實(shí)際上,,豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴,。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水,抑制黑色素沉淀,,防止黑斑產(chǎn)生,,使肌膚煥白。

食譜推薦

豆芽瘦肉湯

原料

黃豆芽500克,、姜3片,、清雞湯2碗以及瘦豬肉30(若喜歡清淡可以不加)

調(diào)料

3湯匙、醬油1/2湯匙,、生粉1湯匙,、1/6湯匙、香醋1湯匙,、白糖1/3湯匙,、香油1湯匙

做法

1、將豬肉洗凈拭干,,切成絲狀;黃豆芽去根部洗凈瀝干;把姜切絲,。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調(diào)勻成生粉水。

2,、加熱鍋后倒入3湯匙油,,放入姜絲后,倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開,。肉白即熟,。

3、將黃豆芽放入鍋中,,再倒入雞湯和1碗開水,,加入醬油,、香醋、鹽和白糖攪拌均勻,,再用大火煮,,煮開后轉(zhuǎn)小火煮2分鐘。

4,、等到黃豆芽梗變透明后,,倒入生粉水勾芡,澆1湯匙香油攪拌均勻即可,。

西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素,,這些均是天然的抗氧化劑,可以有助于防老抗衰,,同時(shí)可以清除體內(nèi)多余的超氧自由基能,,從而抑制黑色素的生成。

而西紅柿中所包含的低聚糖等成分,,還可有助于減少形成黑色素的酵素,,從根源上防止了黑色素的生成,使肌膚保持水嫩凈白,。

推薦食譜

西紅柿蛋花湯

材料

番茄300(切小塊),,雞蛋兩只,精鹽,、味精,、濕淀粉各適量,清油20

做法

1,、先倒入番茄,加入精鹽調(diào)味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰,。

2,、放入適量味精加上一定量的濕淀粉打欠后,倒入蛋液,,起鍋淋少許芝麻油即可,。

白蘿卜

白蘿卜也是一種很常見的蔬菜,可以生食也可熟食,,有消腫,、止咳化痰以及加快腸道蠕動(dòng)等功能,而在美白方面,,白蘿卜也有其突出的作用哦!白蘿卜富含維他命C,,具有抗氧化功能,能夠抑制黑色素的生成,可以防止脂褐質(zhì)沉積,,使皮膚更顯白凈。

蘿卜300克,,番茄150克,,小麥面粉30

調(diào)料

番茄醬50克,鹽3克,,味精或雞粉2

做法

1,、將蘿卜洗干凈后切絲

2、西紅柿洗凈后切丁

3,、加熱鍋,,往里面倒適量的油,油燒至3分熱后加入面粉攪拌成糊,,之后放入番茄醬并炒出紅油,,再加入水及切好的蘿卜絲,用小火煮至變軟,。

4,、放入西紅柿丁,加入準(zhǔn)備好的鹽和味精調(diào)味,,待煮沸之后起鍋,,完成。

黃瓜

相信大家都知道黃瓜具有美白的功能,,很多女生都會(huì)不時(shí)將黃瓜切片敷在臉上以求凈白,。

黃瓜含豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、EB2等,,另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分,,可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內(nèi)含有的黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝,,排除毒素并可抑制黑色素的生成。

另外,,黃瓜還具有緊致肌膚和去皺的效果,,多吃也有益健康。

推薦食譜

生拍黃瓜

原料

黃瓜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

生抽,、陳醋,、雞粉、香油和蒜末

做法

1,、用刀背拍打黃瓜至其表面裂開后將其切碎,。

2、將少量的生抽,、適量的陳醋,、雞粉,、香油及蒜末攪拌均勻,調(diào)制成汁,。

3,、將黃瓜碎倒進(jìn)碗中,加入調(diào)好的調(diào)味汁拌勻,,停放幾分鐘后即可,,入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

蘑菇

蘑菇是一種天然多功能食品,。蘑菇種類豐富,,有香菇、木耳,、銀耳,、草菇、金針菇等等,,蘑菇有提高機(jī)體免疫力,、止咳化痰以及通便排毒的功能,在美白方面,,排毒可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝,,使肌膚煥發(fā)光彩,更顯亮白,。

食用蘑菇可增加女性雌激素分泌,,抗衰老,讓肌膚再現(xiàn)光彩,。另外,,蘑菇含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,脂肪含量低,,且不含膽固醇,,對(duì)于纖體瘦身也有作用。

推薦食譜

蘑菇炒雞蛋

原料

蘑菇250;雞蛋兩個(gè);蔥,、姜少許

調(diào)料

鹽適量,、胡椒粉少許、味精少許,、香油少許

做法

1,、蘑菇洗凈備用。

2,、將雞蛋打入碗中,,加一點(diǎn)鹽,攪拌成雞蛋液。

3,、在鍋中加適量的水,,水開后倒入蘑菇焯一下之后撈出放入冷水中。

4,、在鍋中放少許油,,待燒熱后放入蔥姜蒜末爆香。

5,、放入蘑菇均勻煸炒之后加入適量鹽。

6,、將雞蛋液倒入鍋中,,當(dāng)雞蛋液呈半凝固狀態(tài)時(shí)用鍋鏟輕推蘑菇和雞蛋,使其融合,,再降雞蛋炒熟,。

7、最后加少許胡椒粉,,味精和香油拌勻即可,。

蘆筍

蘆筍含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒,、鉬,、鉻、錳等,,具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,,提高身體免疫力的功效

蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,,使皮膚白嫩,。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍、雞蛋,、番茄,、生菜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

沙拉醬、鹽,、胡椒

做法

1,、將蘆筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟后切成小塊;番茄切粒。

2,、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻,,倒入沙拉醬拌勻,并加入鹽和胡椒調(diào)味,。

3,、將做好的部分倒入碟中,用生菜裝飾擺盤,在撒上番茄粒即可,。

推薦食譜

蘆筍雞蛋色拉

原料

蘆筍,、雞蛋、番茄,、生菜(根據(jù)個(gè)人喜好定量)

調(diào)料

沙拉醬,、鹽、胡椒

做法

1,、將蘆筍焯水后切成段;將雞蛋煮熟后切成小塊;番茄切粒,。

2、將蘆筍和雞蛋攪拌均勻,,倒入沙拉醬拌勻,,并加入鹽和胡椒調(diào)味。

3,、將做好的部分倒入碟中,,用生菜裝飾擺盤,在撒上番茄粒即可,。

推薦食譜

冬瓜海帶湯

原料

冬瓜500克,,海帶適量,。

做法

步驟1

冬瓜去皮后切塊洗凈,。

步驟2

將海帶浸泡在水中大約40分鐘,泡好后切成小塊,。

步驟3

在鍋中到些許油,,待油熱后倒入冬瓜及海帶翻炒2分鐘。

步驟4

四碗水一鍋煮開后,,把冬瓜,、海帶倒入。大火煮78分鐘,,最后加適量的鹽便可起鍋了,,咸淡隨心。

5種臉部快速美白的方法

1,、把切得很薄的黃瓜泡在牛奶里,,十分鐘后取出,敷在面部,,有很好的美白效果,。

2、用洗面奶洗完臉后,,再用一點(diǎn)白砂糖放在手心加一點(diǎn)水揉揉,,然后放在臉上揉洗一分鐘,,再用清水沖洗干凈,。每天堅(jiān)持使用,,一個(gè)星期后就能讓面部皮膚變得光滑白嫩。

3,、梨(或蘋果)一個(gè)搗爛,,調(diào)入上等面粉敷面,,對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩很有幫助。

4,、雞蛋清加少許面粉,也可加點(diǎn)瓜汁,調(diào)成糊狀,,每晚涂在臉上,,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩,。

5,、將大蒜榨汁,倒入溫水中洗臉,,對(duì)治療暗瘡有明顯效果,。

結(jié)語:冬瓜是我們?cè)谏钪谐3缘氖澄锼兄谖覀兿[,、美白,,而海帶清熱利水,所以兩者結(jié)合在一起就可以達(dá)到美白肌膚很好的效果,。

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