西蘭花是公認(rèn)的抗衰老食物之一，有著非常好的抗氧化養(yǎng)衰老效果,。西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素,，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西蘭花,，能延緩細(xì)胞的過(guò)氧化,，清除身體的氧自由基，從而具有非常強(qiáng)的抗衰老功效,。西蘭花中含有大量的二硫酚硫酮,，可以降低黑色素酶的活性，從而減少黑色素的形成,，對(duì)于人體皮膚來(lái)說(shuō),，有非常強(qiáng)的美白功效，同時(shí)還有防止皮膚干燥的功效,，是一種很好的美容佳品,。 【 詳細(xì)>>】

冬瓜不僅味道好,，還有不錯(cuò)的食療效果,，經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成,，令肌膚柔嫩光滑,。冬瓜富含豐富的維生素c，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果,，每日用冬瓜片擦摩面部,，或用冬瓜瓤清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑,，這與瓜瓤中含有組氨酸,、尿酶及多種維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān),。據(jù)MAI goo網(wǎng)小編了解,，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)，冬瓜“令人好顏色,，益氣不饑,，久服輕身耐老”。 【 詳細(xì)>>】

胡蘿卜質(zhì)脆味美,，營(yíng)養(yǎng)豐富，在抗衰老方面有不錯(cuò)的效果,。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,，所含的多種維生素，維生素A可使頭發(fā)保持光澤,，B族維生素和維生素C能輕微而持續(xù)地使人發(fā)汗,，刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán),，從而使皮膚紅潤(rùn),，達(dá)到美容健膚的效用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的,，能增進(jìn)消化,，并有殺菌作用，空腹喝胡蘿卜汁,，能增進(jìn)胃腸吸收,，暢通汗腺排泄污垢。 【 詳細(xì)>>】

什么蔬菜抗衰老效果好,？洋蔥能清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力,，是不錯(cuò)的抗衰蔬菜,。洋蔥中富含相當(dāng)多的硫化物，能幫助皮膚和肝臟排毒,，而且能重建結(jié)締組織如膠原蛋白,，增加膠原蛋白可以達(dá)到緊致緊膚,、美白、淡斑的效果,，還是槲黃素的有效來(lái)源,，而槲黃素能幫助清楚自由基,，從而起到抗衰老的作用,。人體隨著年紀(jì)的的增長(zhǎng)，動(dòng)脈就會(huì)非常容易發(fā)生硬化,，這個(gè)時(shí)候多吃一些洋蔥,，還具有一定延緩動(dòng)脈硬化的功效。 【 詳細(xì)>>】

菠菜被譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)模范生,，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而且味道很不錯(cuò)的蔬菜，在延緩衰老上也有一定作用,。菠菜是一種綠色蔬菜,，從中醫(yī)食療的角度上來(lái)講菠菜的青色入肝，而肝主藏血,，對(duì)于血虛所導(dǎo)致的頭暈,、失眠的人，如果適當(dāng)食用菠菜,，通過(guò)滋補(bǔ)肝經(jīng)而有很好的養(yǎng)血的作用,，從而使人容光煥發(fā)。此外,，菠菜的維生素C含量高,，能增強(qiáng)膠原蛋白的生成，使皮膚緊致光滑,，維生素A可以改善頭發(fā)的光澤,，而維生素K可以幫助減少細(xì)胞中的炎癥。 【 詳細(xì)>>】

圓白菜是十字花科,、蕓薹屬植物，十字花科蔬菜已經(jīng)被科學(xué)家們證實(shí)有很不錯(cuò)的抗衰老效果,。圓白菜中含有豐富的維生素C,、維生素E、β-胡蘿卜素等,，維生素總含量高,，能有效的抵抗細(xì)胞的老化，延緩細(xì)胞衰老的速度,，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效,。同時(shí)圓白菜還富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦?，因此要想讓自己衰老慢一點(diǎn)，可以多吃圓白菜,，清炒和做湯味道都很不錯(cuò),。 【 詳細(xì)>>】

自由基如果沒(méi)有得到抑制,，那么就會(huì)造成人體的衰老,，西紅柿中豐富的茄紅素，能夠有效對(duì)抗自由基,，延緩衰老,。西紅柿里面含有大量的的維生素C以及維生素E，這兩種維生素都具有非常強(qiáng)抗氧化的功效,，因此在日常生活中多吃一些西紅柿具有非常強(qiáng)的抗衰老功效,，臉上有黑色素沉著的人來(lái)說(shuō)，在日常生活中多吃一些西紅柿,，還可以淡化臉上色素沉著,，美白皮膚。不過(guò)M aigoo網(wǎng)小編提醒,，未成熟的西紅柿含有生物堿,，食用過(guò)多可能導(dǎo)致中毒。 【 詳細(xì)>>】

土豆也叫馬鈴薯,、洋芋、山藥蛋,，是日常中常吃的蔬菜之一,，也是美白“雙豆”之一，美白抗衰老效果很好,。土豆含有豐富的維生素B1,、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,，還含有微量元素,、氨基酸、蛋白質(zhì),、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素,，這些成分能排毒、美白肌膚,、抗衰老,。土豆出了直接吃,，還可以切薄片敷臉上或者用生土豆汁做面膜，能減輕腫脹,，修復(fù)受損肌膚,，還可以去除眼睛的皺紋，對(duì)淡化黑眼圈也有很好的效果,。 【 詳細(xì)>>】

銀耳是公認(rèn)的滋補(bǔ)食材，被譽(yù)為平價(jià)燕窩,，有著非常不錯(cuò)的保健價(jià)值,。銀耳富含天然植物性膠質(zhì),，能增強(qiáng)人的新陳代謝,，使血液循環(huán)旺盛，常吃銀耳可以使皮膚變得細(xì)嫩光滑,，并有祛除臉部黃褐斑,、雀斑的功效。,；銀耳里的阿拉伯樹膠成分能深層滋養(yǎng)肌膚,，并幫助肌膚建立新的角質(zhì)層起到延緩衰老的作用。銀耳中的膳食纖維可幫助胃腸蠕動(dòng),，減少脂肪吸收,，從而達(dá)到減肥的效果，銀耳溫和滋潤(rùn),，即使長(zhǎng)期食用,，對(duì)身體也沒(méi)有影響。 【 詳細(xì)>>】

蓮藕是十種抗氧化蔬菜之一,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅能讓身體健康,，還可以減肥抗衰老,。蓮藕中不僅含有豐富的維生素C、維生素A,、維生素E及多種礦物質(zhì),，還含有較多多酚類物質(zhì)及類黃酮，這些抗氧化成分能夠有效清除自由基,，防止體內(nèi)的氧自由基對(duì)機(jī)體的傷害,，并抑制黑色素的沉著，讓皮膚變得更加白皙潤(rùn)澤,，從而起到美容養(yǎng)顏,、延緩衰老的作用,。民間有“常吃藕，不怕老”的說(shuō)法,，是有一定的科學(xué)道理的,。 【 詳細(xì)>>】