【泡腳治失眠】用什么泡腳治失眠 怎么泡腳治失眠最好

用什么泡腳治失眠

睡眠煩惱是很痛苦的事情,，不僅白天無精打采,，還會導致身體狀況下降。腳被稱為人的“第二心臟”,，在冬季堅持泡腳和足部按摩,，對治療失眠效果很好,。自己在家泡泡腳，不僅可以節(jié)省去“洗腳城”的時間,，我們了解到自己身體的情況,，都能夠自己結合醫(yī)師的建議配好中藥方,，然后“對癥下藥”地泡腳,。

1,、醋泡腳

提起米醋,，大家都知道它是生活中常用的調味品,，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少,。專家指出,，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”,，如果在溫熱水中加些醋,，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體,、治療睡眠障礙,、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的,。

每天用醋泡腳半小時,，可以協(xié)調交感和副交感神經的興奮程度，調節(jié),、疏理,、松弛緊張的神經,，調和經絡氣血,，通達平衡陰陽,，堅持日久，就可大大改變睡眠質量,，治愈失眠,、多夢、早醒等睡眠障礙,。具體操作辦法是：每晚睡前將60℃左右的熱水約2500毫升倒入盆中,，加食醋150毫升浸泡雙腳（水溫以腳能承受為準）,，水應淹沒踝關節(jié)，每次浸泡10分鐘即可,。

白醋的收斂效果也不錯,，而且可以殺死細菌,。不過，泡腳之前一定要先稀釋,，一般一盆水中放5-10毫升即可,，以腳放進去不感到刺痛為好，但腳上有傷口的人不建議使用,。專家指出,，酸性環(huán)境能有效抑制真菌生長，醋呈弱酸性,，所以每天洗腳時,，在洗腳水中加入兩勺醋,，不但可以破壞真菌滋生的環(huán)境,，還能夠改善足部的皮膚。與之相反,，堿性環(huán)境會助長真菌滋生蔓延,，因此洗腳時忌用堿性肥皂。

2,、花椒水泡腳

用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好,。其實方法很簡單，用一個棉布包50克花椒,，用繩系緊,，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒梢苑磸屠?，用一個星期左右再換新的就可以了。

在中醫(yī)看來,，花椒可以溫中止痛,、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸,、紅花泡腳有異曲同工之效,，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通,，渾身暖融融的,。此外，花椒還是一種天然的消毒劑,，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣,。

3、生姜泡腳

生姜泡腳時加入適量黑醋,，能夠很好的刺激足底穴位,，增強各系統(tǒng)的新陳代謝,，從而使人體放松、緩解疲勞,，從而改善睡眠質量,。生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊）,，將其拍扁,，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘,。煮好后,，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）,。泡腳時水要沒過踝部,，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質,，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā),。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多,，或怕冷癥狀較重,，可酌情增加姜的用量。

4,、鹽水泡腳

中醫(yī)認為,，食鹽具有清火、涼血,、解毒等功效,，經常用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位,，能促進局部血液循環(huán),，有助眠抗衰之效，還能治療感冒,，甚至可以增強記憶力,，使頭腦感到輕松。

鹽水洗腳的方法是,，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可,，水溫可高一些,，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳,，改用熱水泡腳,。對于心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚,，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環(huán)效果更好,。

在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克,，泡腳半小時左右,。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏,，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中,，并互相搓擦，直至水涼,。熏泡后進行腳部按摩,，其重點對應區(qū)有肺,、支氣管,、鼻、額頭,、三叉神經,、垂體、甲狀旁腺,、腹腔神經叢,、腎、膀胱,、喉,、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可,。

5,、紅花泡腳

冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身,，還對睡眠有益,。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效,。

取50g紅花,、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水,，先用大火煮開,，然后小火煮5至10分鐘,，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里,，然后泡上半個小時就可以了,。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好,，不必天天更換,。