泡腳的最佳時(shí)間和溫度

1,、最佳時(shí)間點(diǎn)：晚上9點(diǎn)

晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈,。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng),，以及勞累了一天的腎腸,，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,，而且人也會(huì)因此感到舒服,。

注意：有些人沒(méi)辦法做到在晚上9點(diǎn)鐘泡腳，那也可以選擇在晚上睡覺(jué)之前,，這樣能消除疲憊感,，也一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體健康。

泡完腳之后不要馬上睡覺(jué),，可以趁著腳部發(fā)熱，揉揉腳底,，待全身熱量緩解之后再入睡,。 泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,，會(huì)影響胃部血液的供給。

2,、最佳時(shí)長(zhǎng)：20-30分鐘

泡腳時(shí)間以20-30分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次均可。過(guò)短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用,，時(shí)間太久,，也沒(méi)有什么更好的效果。

老年人泡腳可以在此時(shí)間基礎(chǔ)上縮短一些,，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀,。

3,、最佳水溫：38-43攝氏度

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，如果有條件,，可以先將腳放入38攝氏度左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42攝氏度左右即可保持水溫，泡腳水溫不要超過(guò)45攝氏度,。足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng),。但糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷,。

哪些中藥泡腳效果好

1、生姜泡腳祛寒

中醫(yī)認(rèn)為生姜屬辛溫解表藥,，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,，可起到祛寒的作用,。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒就行了,，而是將15―30克的生姜拍扁后,，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。煮好后,，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）,。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)腳踝,，最好邊泡邊搓雙腳。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重,，可酌情增加姜的用量,。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善,。

2,、桂皮泡腳消腫

桂皮，又稱(chēng)肉桂,、官桂或香桂,，用它泡腳，可以對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用,。腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫,。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部,、足踝部,，以早晨起床時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷,。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡腳。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用,。

如果先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀,，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫,。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳,，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的,。

3,、紅花泡腳防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng),，祛淤止痛,。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用,。加紅花適用于心腦血管疾病,，血液循環(huán)不好，肢體麻木,，青紫,，跌打損傷，靜脈曲張,，婦女閉經(jīng),、經(jīng)痛、血色紫暗或有塊，靜脈炎,、動(dòng)脈炎及有血栓者,，均可用紅花五十克分五次，每次放十克在鍋內(nèi),，水沸后煮五分鐘即可,，每日可泡一到兩次。

用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳,，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張,、末梢神經(jīng)炎,。如果血液循環(huán)不好，平時(shí)手腳容易發(fā)麻,，或者下肢出現(xiàn)淤血,，就可以用這兩種藥材一起泡腳。

4,、艾葉泡腳溫肺

據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫、味苦,、無(wú)毒的一味藥,。它具有回陽(yáng)、理氣血,、逐濕寒,、止血安胎等功效，也常用于針灸,，故又被稱(chēng)為“醫(yī)草”,。加艾葉適用于咳嗽、哮喘,、呼吸系統(tǒng)疾病,。如氣管炎，支氣管炎,，肺氣腫及肺心病等,。艾葉十五克放鍋內(nèi)加水煮五分鐘即可。

身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳,，還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜,，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）作為輔助,。 用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼的食物,，注意休息,。 虛熱、實(shí)火引起的頭面部,、咽喉部的不適,、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

發(fā)燒和患有低血壓,、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳,。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過(guò)于頻繁,。因?yàn)橛冒菖菽_能引火下行,，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈,、頭痛,，還會(huì)引起情緒上的變化。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn)，證明有效,，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>