熱水泡腳可以刺激我們足底的穴位,,反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),,促進(jìn)血液循環(huán),加快身體的新陳代謝,,同時(shí)也可以使我們的皮膚微微的出汗是具有一定的祛濕的作用,。建議加用一些祛濕的中藥材,如艾葉,,生姜,,霍香,佩蘭,,陳皮等會(huì)更為有效,。
1、生姜
在泡腳的熱水當(dāng)中加上一些生姜,,也是可以起到一定的祛濕效果的,,因?yàn)樯哂谢钛觥Ⅱ?qū)寒祛濕的功效,,可以幫助身體去除寒氣和濕氣,。一般來說老姜的祛濕效果會(huì)更好一些,可以幫助我們溫經(jīng)通絡(luò),,緩解身體疲勞,。
2、花椒
在熱水當(dāng)中加上適量的花椒來泡腳也是很不錯(cuò)的選擇,,花椒水泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò),,還可以祛濕通氣,每天堅(jiān)持用花椒水泡腳20分鐘可以獲得很好的祛濕效果,。不過花椒不是直接泡到熱水里,,而是要放在鍋里煮成花椒水。
3,、艾葉
取50克艾葉,,將艾葉放入鍋中,10分鐘后關(guān)火,,等待水自然冷卻到足部適應(yīng)溫度,,開始浸泡。艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),,令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外,,清除體內(nèi)濕氣。
4,、橘子皮
橘子皮相信大家都不會(huì)陌生,,如果你在泡腳水里面加入一些橘子皮的話,不僅可以起到一定的養(yǎng)生效果,,而且對(duì)于祛濕也是不錯(cuò)的,。
5,、中藥
想要更好的去除體內(nèi)的濕氣可專以在熱水當(dāng)中加上一些中藥,不過這些中藥大家不能隨便購買,,一定要到專門的中醫(yī)門診去看診,,在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物來泡腳,每天堅(jiān)持泡腳30分鐘,,可以獲得不錯(cuò)的祛濕效果,。
每日最佳泡腳時(shí)間是21:00-21:30,超過22:00最好就不要泡腳了,,容易影響睡眠,。(泡腳時(shí)間別超過半個(gè)小時(shí),水沒過腳踝,,飯后一小時(shí)內(nèi)不要泡腳),。
有些人覺得泡腳很舒服,就一直泡,,泡到水冷,,甚至重新?lián)Q熱水、繼續(xù)泡……這樣,,其實(shí)是不科學(xué)的,。很簡單,泡過久,,皮膚都發(fā)皺破皮了,而血管長時(shí)間舒張也不合適,。正確的時(shí)長是泡到全身微微出汗,,30分鐘以內(nèi),一般人可能泡個(gè)15分鐘就可以了,。
泡腳并不是溫度越高越好,,水溫過高,不僅有可能燙傷皮膚,,還會(huì)導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張,,刺激過多血液涌向下肢,引起身體其他器官供血異常,。
如果是有心血管疾病的老年人,,泡腳水溫度過高,有可能引發(fā)心腦等器官供血不足,,容易發(fā)病,。如果是糖尿病患者,水溫過高,,燙傷皮膚,,哪怕是一個(gè)水泡,,都有可能引發(fā)感染,很危險(xiǎn),。
水溫比人體體溫略高即可,,在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過40°,,年輕人泡腳也不要超過43°,。就算不至于引發(fā)心血管問題,過高溫度也會(huì)傷害皮膚,,比如毛孔會(huì)過度擴(kuò)張等
1,、忌空腹時(shí)泡腳,因?yàn)樵谂菽_過程中身體消耗很多熱量,,而且是在糖原貯存量較少時(shí)容易因?yàn)檠沁^低發(fā)生低血糖性休克,。
2、忌餐后立即泡腳,,如果飯后立即泡腳會(huì)因?yàn)闇囟鹊纳邿崃康拇碳な蛊つw血管膨脹消化器官中的血液相對(duì)減少,,從而妨礙食物的消化和吸收。
3,、兒童不宜泡腳,,兒童正處于生長發(fā)育期,各種功能不健全不穩(wěn)定,,長期用熱水給兒童泡腳會(huì)給神經(jīng)血管的功能帶來一些影響,,不利于足部的健康發(fā)育,如果經(jīng)常用熱水泡腳,,造成扁平足,,所以兒童不宜泡腳,平時(shí)用一般的溫水短時(shí)間洗就可以了,。
4,、忌泡腳吹風(fēng),泡腳的溫度通常會(huì)引起全身出大汗,,這時(shí)候要避風(fēng)是很重要的,,否則不僅會(huì)引起感冒,還會(huì)引起腰腿疼痛,,發(fā)展成為常年不愈的慢性病,。
5、忌水溫過高,一般以三十八至四十?dāng)z氏度水為好,,如果水溫過高會(huì)使人體熱量不容易散發(fā),,容易發(fā)生虛脫甚至是燙傷,因此水溫切忌過高,通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十?dāng)z氏度,,當(dāng)然溫度的選擇還要依據(jù)不同的個(gè)體和泡腳的時(shí)間長短來確定。