一、泡腳的好處

1,、促進(jìn)血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn),，而負(fù)擔(dān)最重,，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,，醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳,，猶似樹之有根，樹枯根先竭,，人老腳先衰,。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,，泡腳是一個極好的方法,。

2、刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

很多人都做過足療,，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼,、酸脹,，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后,，會感覺渾身輕松,。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng),、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng),、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),，都在腳上,，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò),。

3,、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用,。

人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥,，窮人泡泡腳"?？梢娕菽_的作用很大,。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用,，再加上人們普遍愛吃涼的食物,，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳,，可以加速體內(nèi)排寒,。

4、泡腳可以改善睡眠,，消除失眠癥

用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,，能使血液中的乳酸降低。而且,，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,，對大腦皮層起到抑制作用,，從而改善睡眠，消除失眠癥,。熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加,，從而改善心臟功能,，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝,。通過熱水足浴,，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時,，足部血管擴(kuò)張,，血容量增加，從而使頭部血流加快,，及時足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

5,、痛經(jīng)可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛,，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人,，應(yīng)調(diào)和氣血,，化淤止痛。因?yàn)榕右愿螢楸尽?，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主,，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮,、烏藥,、益母草各30克，川芎,、紅花各10克,。加入約兩升水，50毫升左右的醋,，大火煮開,，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,，盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié),，如果藥液不足量，可加適量溫水,。腳在藥中不停地活動,，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上,。

陽虛寒盛型

其癥狀表現(xiàn)為下腹冷痛,，熱敷痛減，手腳發(fā)冷,。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛,。因?yàn)橹嗅t(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽”,，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水,，比如可用肉桂,、丁香、烏藥,、當(dāng)歸,、川芎各15克，干姜,、小茴,、吳茱萸各6克，食鹽少許,，煎水泡腳,。

氣虧血虛型

其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感,，月經(jīng)量少,、色淡，需要通過補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng),。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血”,，泡腳所選藥物應(yīng)該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水,，比如可以用白芍,、當(dāng)歸、川芎,、熟地,、白術(shù)、杜仲,、黃芪各15克,，飴糖適量，煮水泡腳,。

二,、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時,，避免在過飽,、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán),，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況,。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給,。

2,、嚴(yán)重心臟病,、低血壓病人當(dāng)心暈厥

專家表示，身體健康的人泡腳,、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意。例如心臟病,、心功能不全患者,，低血壓、經(jīng)常頭暈的人,，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉,。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,，對于有心臟病,、低血壓的人群來說,，就會增加他們發(fā)病的危險,。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低,，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,，即使水溫很高，他們也感覺不到,，容易被燙傷,，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

4,、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人,，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳,，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染,。足部有炎癥、皮膚病,，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳,。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人,，泡腳時間過長的話,，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀,。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

6、嬰幼兒沒必要泡腳

醫(yī)師表示,，并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳,。理由是，小孩是純陽之體”,，本身就容易發(fā)熱,，愛上火。如果再用較熱的水泡腳,、發(fā)汗,，會熱上加熱。

特別是嬰幼兒,，對溫度的感覺和大人不一樣,，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了,。但他們又不太會表達(dá),，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說,，也不建議用熱水泡腳,。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后,，可以輕輕捏捏腳,，達(dá)到舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳家長要掌握好時間,，不能太長,，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰,，水就涼了,，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒,。

三,、什么時間泡腳好

1、腳最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時,，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次均可,，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些,，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗,、心謊等癥狀。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

2、泡腳最佳水溫42度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,，一般維治在38度----43度為宜,。如果有條件，可以先將腳放入38C左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫,，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是,、糖尿病患者要注意,，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷,。

3,、最佳泡腳時間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳,，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張,，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈,。同時,，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸,，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服,。泡腳要避免在過飽,、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳,，會影響胃部血液的供給,。

4、哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳,、泡溫泉都沒有問題,，但特殊人群應(yīng)注意。例如心臟病,、心功能不全者,，低血壓,、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉,。因?yàn)闊崴菽_或泡溫泉后,，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧。

5,、泡腳后按摩效果更佳

泡完腳后,，可以自己按摩腳部，達(dá)到不同的保健效果,。

1,、壓揉法

腳底后跟內(nèi)圓上方中間位置，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜,，揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花,、嚴(yán)重失眠者有幫助,。

2、推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū),。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置,，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛,、中氣不足者,，有一定益處。

3,、刮法

用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助,。

四,、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以睡前用熱水泡泡腳，以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，避免小腿腫脹,，消除疲勞,，改善睡眠。但孕婦泡腳除了注意水溫適宜外,，還有一些需要注意的地方：

1,、泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜,。在泡腳過程中,，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快,，時間太長的話,，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。另外,，由于更多的血液會涌向下肢,，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥,。準(zhǔn)媽媽如果有胸悶,、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳,，馬上躺在床上休息,。

2、飯后半小時不宜泡腳,。吃完飯后,，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,，最好吃完飯過1小時后再泡腳,。

3,、不要用中藥泡腳,，只用清水泡腳即可，不要使用藥物熏蒸,，容易導(dǎo)致流產(chǎn),。

4、注意不要去做足療,，也不要隨意按摩腳底,。因?yàn)樽愕子凶訉m反射區(qū)，容易引起流產(chǎn),。

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