一、泡腳的好處

1,、促進血液循環(huán)

腳自古就有人體的第二心臟之說,。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠,，而負擔最重,，因此，這個地方最容易導致血液循環(huán)不好,，醫(yī)學典籍記載：人之有腳,，猶似樹之有根，樹枯根先竭,，人老腳先衰,。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,，泡腳是一個極好的方法,。

2、刺激足部的穴位,、反射區(qū)和經絡

很多人都做過足療,，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼,、酸脹,，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區(qū)臟腑有問題。所以,，當我們做完足底按摩后,，會感覺渾身輕松。同時,，人體腳上有6條主要的經絡,，包括三條陽經(膀胱經,、胃經、膽經)的終止點,，和三條陰經(脾經,、肝經、腎經的起始點,，都在腳上,，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡,。

3,、對很多疾病的治療，有很好的輔助作用,。

人們常說一句話:"富人吃補藥，窮人泡泡腳",?？梢娕菽_的作用很大。尤其是現代社會,，空調的大量使用,，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕,，通過泡腳,，可以加速體內排寒。

4,、泡腳可以改善睡眠,，消除失眠癥

用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低,。而且,，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用,。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠,，消除失眠癥,。熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能,，降低心臟負荷,，促進新陳代謝。通過熱水足浴,，還可調節(jié)經絡和氣血,。同時,，足部血管擴張，血容量增加,，從而使頭部血流加快,，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質。

5,、痛經可試試中藥泡腳

氣滯血淤型

其癥狀表現為經前或經期小腹脹痛,，經血色暗而帶有血塊,。針對此類癥狀的人,，應調和氣血，化淤止痛,。因為女子以肝為本”,，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主,，并加入適量的引經藥醋，如用青皮,、烏藥,、益母草各30克，川芎,、紅花各10克,。加入約兩升水，50毫升左右的醋,，大火煮開,，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,，盆中藥液量應該浸沒踝關節(jié),，如果藥液不足量，可加適量溫水,。腳在藥中不停地活動,，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上,。

陽虛寒盛型

其癥狀表現為下腹冷痛,，熱敷痛減，手腳發(fā)冷,。需用溫經散寒的原理止痛,。因為中醫(yī)有這樣一種說法：腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主,，并加入適量引經藥咸水,，比如可用肉桂、丁香,、烏藥,、當歸,、川芎各15克，干姜,、小茴,、吳茱萸各6克，食鹽少許,，煎水泡腳,。

氣虧血虛型

其癥狀表現為經期或經后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感,，月經量少,、色淡，需要通過補氣養(yǎng)血調經,。中醫(yī)上稱作脾統(tǒng)血”,，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，并加入適量的引經藥甜水,，比如可以用白芍,、當歸、川芎,、熟地、白術,、杜仲,、黃芪各15克，飴糖適量,，煮水泡腳,。

二、泡腳的六大禁忌

1,、太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時,，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下,，因為沐足會加快全身血液循環(huán),，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳,，會影響胃部血液的供給,。

2、嚴重心臟病,、低血壓病人當心暈厥

專家表示,，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意,。例如心臟病,、心功能不全患者，低血壓,、經常頭暈的人,，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

因為用熱水泡腳或泡溫泉后,，會導致人體血管擴張,，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,，對于有心臟病、低血壓的人群來說,，就會增加他們發(fā)病的危險,。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者應特別留意水溫的高低,，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,，即使水溫很高，他們也感覺不到,，容易被燙傷,，從而引發(fā)非常嚴重的后果。

4,、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人,，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳,，因為這樣很容易造成傷口感染,。足部有炎癥、皮膚病,，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳,。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人,，泡腳時間過長的話,，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀,。所以,，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6,、嬰幼兒沒必要泡腳

醫(yī)師表示,，并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是,，小孩是純陽之體”,，本身就容易發(fā)熱,，愛上火。如果再用較熱的水泡腳,、發(fā)汗,，會熱上加熱。

特別是嬰幼兒,，對溫度的感覺和大人不一樣,，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了,。但他們又不太會表達,，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說,，也不建議用熱水泡腳,。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后,，可以輕輕捏捏腳,，達到舒活筋骨的目的。

用溫水洗腳家長要掌握好時間,，不能太長,，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰,，水就涼了,，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒,。

三,、什么時間泡腳好

1,、腳最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法,，泡腳時間以30---45分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人,，泡腳時間再短一些,，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗,、心謊等癥狀,。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

2,、泡腳最佳水溫42度

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,，一般維治在38度----43度為宜。如果有條件,，可以先將腳放入38C左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動,。但是,、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感,，溫度過高的水很容易導致燙傷,。

3、最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段,，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內血管會擴張,，有利于活血，從而促進體內血液回圈,。同時,，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸,，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié),，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服,。泡腳要避免在過飽,、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳,，會影響胃部血液的供給,。

4、哪些人不宜泡腳

身體健康的人泡腳,、泡溫泉都沒有問題,，但特殊人群應注意。例如心臟病,、心功能不全者,，低血壓、經常頭痛的人,，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉,。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧。

5,、泡腳后按摩效果更佳

泡完腳后,，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果,。

1,、壓揉法

腳底后跟內圓上方中間位置，為失眠反射區(qū),。雙手大拇指按住該位置,，用力壓36次，壓倒有酸痛感為宜,，揉3到5分鐘,，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花,、嚴重失眠者有幫助,。

2、推法

腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,，為腎反射區(qū),。雙手大坶指并壟，用力摁住該位置,，往上推36次,，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對腎虛,、中氣不足者,，有一定益處。

3,、刮法

用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,，至有酸痛感為宜。功效：對前列腺等疾病謝有一定邦助,。

四,、孕婦可以泡腳嗎

懷孕后可以睡前用熱水泡泡腳,，以促進腳部血液循環(huán),，避免小腿腫脹，消除疲勞,，改善睡眠,。但孕婦泡腳除了注意水溫適宜外，還有一些需要注意的地方：

1,、泡腳時間不宜過長,，以15~30分鐘為宜,。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時快,，時間太長的話，容易增加心臟負擔,。另外,，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥,。準媽媽如果有胸悶、頭暈的感覺,，應暫時停止泡腳,，馬上躺在床上休息。

2,、飯后半小時不宜泡腳,。吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道,，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢,，時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏,。因此，最好吃完飯過1小時后再泡腳,。

3,、不要用中藥泡腳，只用清水泡腳即可,，不要使用藥物熏蒸,，容易導致流產。

4,、注意不要去做足療,，也不要隨意按摩腳底。因為足底有子宮反射區(qū),，容易引起流產,。

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