平和質(zhì)寶寶飲食

這種體質(zhì)是體質(zhì)是最穩(wěn)定,、最健康的一種體質(zhì),，飲食方面只要健康均衡就沒有太大問題,。

合理膳食

注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)食用,。古人說,，“早飯宜好，午飯宜飽,，晚飯宜少”,。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家的說法， “早飯要占全天總量的25％,，中餐占40％,，晚餐占35％”，這樣的成分比例是對于小孩最合理的攝入比例,。

飲食均衡：要五味調(diào)和,，不宜有偏嗜。如過酸傷脾,，過成傷心,，過甜傷腎，過辛傷肝,，過苦傷肺,。

四季飲食

春季：宜食辛甘類食物以發(fā)散，而不宜食酸性食物,，宜食韭菜,、香菜、豆豉,、蘿卜,、棗、豬肉等,。

夏季：宜多食辛味助肺以制心,，且飲食宜清淡而不宜食肥甘、厚味,，宜食菠菜,、黃瓜、絲瓜,、冬瓜,、桃、李,、綠豆,、雞肉、鴨肉等；

秋季：宜食性潤之品以生津液,，而不宜食辛散之品,，宜食銀耳、杏,、梨,、白扁豆、蠶豆,、鴨肉,、豬肉等

冬季：宜食溫補(bǔ)之品以保護(hù)陽氣，而不宜寒涼之品,，宜食大白菜,、板栗、棗,、黑豆,、刀豆、羊肉等,。

氣虛質(zhì)寶寶飲食

脾氣虛

癥狀：如果孩子出現(xiàn)了脾氣虛的情況,，那么主要的癥狀表現(xiàn)為臉色蠟黃、食量下降,、大便也變得更加的溏稀,，平時則是表現(xiàn)出非常的倦怠和乏力。

飲食：要吃具有補(bǔ)脾益氣,、開胃消食的食品,，如粳米、燦米,、鍋巴,、薏米（薏苡仁）、西米,、南瓜,、熟藕、山藥,、蓮子肉,、扁豆、栗子,、紅薯（番薯/ 地瓜）,、紅棗、馬鈴薯,、香菇,、銀耳,、胡蘿卜、牛肉,、牛肚、鱸魚,、葡萄等等,。

肺氣虛

癥狀：表現(xiàn)為臉色蒼白。身體感覺到乏力,，但是很容易出汗,，稍微一運(yùn)動就出現(xiàn)氣喘的情況。身體抵抗力比較差,，特別是在變天的時候容易患有疾病,。

飲食：要更好的補(bǔ)肺，那么平時就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌咨氖澄锖途哂醒a(bǔ)肺功效的食物,，常見的有山藥,、百合以及白木耳。

腎氣虛

癥狀：為稍微一運(yùn)動就出現(xiàn)氣喘以及氣短的情況,，臉色蒼白同時怕冷,。

飲食：多吃一些具有補(bǔ)腎益氣功效的食材，平時生活中常見的就有枸杞,、山藥還有芝麻,。

陽虛質(zhì)寶寶飲食

約有三成左右的兒童屬于陽虛體質(zhì)，所謂的陽虛體質(zhì)其實(shí)就是指人體內(nèi)缺乏陽氣

兒童陽虛吃什么

1,、刀豆

刀豆在我們的生活中比較常見,，這是一種具有溫脾補(bǔ)腎功效的食物，各位家長可在日常三餐中讓孩子適量食用刀豆,，以滋補(bǔ)陽氣,，從而達(dá)到調(diào)理身體的效果。

2,、生姜

如果孩子精力不夠旺盛,，經(jīng)常出現(xiàn)倦乏怕冷的情況，說明孩子屬于陽虛體質(zhì),，此時可讓孩子適量食用生姜,，以補(bǔ)充陽氣，使體內(nèi)陽氣的保持充足,，從而有效改善陽虛體質(zhì),。

3、羊肉

羊肉是一種很常見的溫補(bǔ)佳品,，適量食用后可起到溫中暖下以及益氣補(bǔ)虛的功效,。陽虛體質(zhì)的兒童可以在秋冬季節(jié)適量食用,，以達(dá)到收元陽、補(bǔ)精血以及益虛勞的溫補(bǔ)效果,。

4,、胡椒

陽虛體質(zhì)的孩子平時還可以適量食用胡椒。胡椒不但具有御寒的效果,，同時還能有效補(bǔ)充陽氣,，著名中醫(yī)李時珍就曾將胡椒稱為“純陽之物”。陽虛體質(zhì)的人易受寒邪侵犯,，因此建議適量食用,，以達(dá)到御寒補(bǔ)陽的效果。

兒童陽虛飲食禁忌

1,、忌吃性寒生冷之物,，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果,。

2,、忌吃性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,，或滋膩味厚難以消化的食物,，如粳米、蕎麥,、莜麥,、豆腐、豬肉,、鴨肉,、松子、花生,、黑木耳,、苦瓜、茭白,、芹菜,、冬瓜、茄子,、空心萊,、菠菜、龍眼,、香蕉,、蜂蜜等。

3,、陽虛體質(zhì)不宜多吃,，具有清熱作用的食物,，如芹菜、香蕉,、西瓜,、冬瓜、菊花,、板藍(lán)根,、莧菜、綠豆芽,、黃豆、小米,、蕎麥等具有清熱作用的食物,。

陰虛質(zhì)寶寶飲食

1、梨

有生津,、潤燥,、清熱的作用，對肺陰虛,，或熱病后陰傷者最宜,。《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰”,?！吨貞c堂隨筆》：“溫?zé)嵩锊。瓣幪摶馃?，津液燔涸者,，搗汁飲之立效?！?/p>

2,、銀耳

有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用,。銀耳含有豐富的膠質(zhì),、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),，為民間最常用的清補(bǔ)食品,，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜,。

3,、桑椹

有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰,?！侗静菔觥罚骸盀蹰┮骊帤獗阋骊幯?。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,，還說“消渴由于內(nèi)熱,，津液不足，生津故止渴,，五臟皆屬陰,，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴,、目暗、耳鳴者,，食之最宜,。

4、枸杞子

有滋陰益壽之功,，尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟,、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、耳鳴耳聾,，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,，糖尿病的陰虛消渴等,，食之更佳。

5,、百合

它有潤肺和安神的效果,，它也可以改善人容易上火的體質(zhì)，所以,，陰虛火旺的寶寶吃一些百合也很不錯,，不過，因為百合的口感不是很好,，所以,，寶媽最好是煮湯給孩子喝。

濕熱質(zhì)寶寶飲食

1,、薏米

有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,。

薏米粥：薏米洗干凈之后研磨成細(xì)粉，然后把洗干凈的粳米連同清水放入鍋中,，大伙煮沸,，改成小火煮粥,，在粳米透出米香之后加入研磨好的薏米粉就可以了。

2,、紅豆

有健脾止瀉,、利水消腫的功效。

紅豆薏米水：紅豆和薏米浸泡在水里一個小時,，然后一起放入鍋中加一定量的清水后燒開,。燒開之后就關(guān)火但是不要打開鍋蓋，放置一個小時之后再開火燒開,，然后再放置一小時,，在第三次燒開之后就可以晾涼飲用了。其中煮熟的紅豆和薏米要保留下來食用,。

3,、冬瓜

冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕,，同時也是消暑佳品。

冬瓜粥：冬瓜粥除了需要冬瓜和粳米以外還需要瘦肉,。首先把瘦肉洗干凈之后多成肉茸,，加入適量的鹽和水淀粉攪拌均勻。冬瓜去皮之后切成片,。然后按正常的熬粥步驟,，粥煮好之后才能夠放入瘦肉茸以及切好的冬瓜片，最后再小火煮幾分鐘,，出鍋前淋一點(diǎn)點(diǎn)香油,，撒上一些蔥花就可以了。

4,、眉豆

祛暑解渴,，健脾和胃，除濕止瀉等作用,。

眉豆花生煲雞腳：將冬菇去蒂,；雞腳洗凈，切對開,；豬瘦肉洗凈,，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)。加水2500ml,。武火煲滾后,，改文火煲約2小時。

痰濕質(zhì)寶寶飲食

1,、山藥

山藥含有皂甙,、黏液質(zhì),，有潤滑,，滋潤的作用,，故可益肺氣,，養(yǎng)肺陰,，治療肺虛痰嗽久咳之癥,。

2,、冬瓜

冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類,、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,，從而減少體內(nèi)脂肪,，有利于減肥,。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀,，鉀進(jìn)入血液后,，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外,，達(dá)到降血脂、降低血黏度,、凈化血液,、“清潔”血管、增加血管彈性,、改善微循環(huán)的效果,。

4、大蒜

大蒜能促進(jìn)新陳代謝,，防止血管中的脂肪沉積,，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集,，降低血漿濃度,，具有降血脂的作用。同時大蒜還能消除疲勞,，增強(qiáng)體力,，增加肌肉的彈性。

5,、白扁豆

主治脾虛腹瀉,、惡心嘔吐、食欲不振,、赤白帶下等癥,。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想。

氣郁質(zhì)寶寶飲食

1、白蘿卜

蘿卜理氣的效果特別好,。蘿卜皮的營養(yǎng)很豐富,，而且還可入藥，比如用蘿卜皮煮水,，對于止咳有很好的效果,。所以，吃蘿卜時最好連皮一起吃,。

2,、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為，柑橘具有順氣,、止咳,、健胃、化痰,、疏肝理氣等多種功效,。陳皮，是理氣最常用的藥材,。橘絡(luò)也是可以入藥的,，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效,。

3,、香菜

香菜辛溫香竄，內(nèi)通心脾,，外達(dá)四肢，能辟一切不正之氣,。此外,，山楂、小茴香,、玫瑰花,、薤白（小獨(dú)蒜）、蕎麥,、豌豆,、佛手等都有理氣的效果，平時可以多吃一些,。

4,、蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷,、鐵及淀粉,，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血,、清熱止渴,、開胃的作用,。熟藕則具有通氣、健脾和胃,、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好,。