1、不要做太劇烈的運(yùn)動

夏季原本就是氣溫比較高的季節(jié),，我們可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但不要做過于劇烈的運(yùn)動,，這樣會使身體的熱量急速提高,，而體內(nèi)的水分會迅速流失,，對于人體有著不小的危害,。因此,，在炎熱的夏季,，最好不要做過于劇烈的運(yùn)動，稍稍運(yùn)動,，出出汗就可以了,。

2,、開車出行注意通風(fēng)

如果你的出行方式是選擇自駕游的話,，那么在沿路開車的過程中一定要注意車體內(nèi)的通風(fēng),。不要將車體封閉的過于緊密,，一定要保證車體內(nèi)與外界的空氣對流，這樣可以防止車內(nèi)供氧不足,。即便是我們開了空調(diào),，也要保證窗戶留縫，空氣流通,。

3、找陰涼的地方乘涼

無論是游玩過程中,，還是開車過程中，一定要注意尋找陰涼的地方避暑遮陽,。開車盡量走有樹蔭的地方，休息乘涼一定要找陰涼有風(fēng)的地方,，這樣整個人就能舒服一些,。

4、做好防曬準(zhǔn)備

最后就是要做好防曬的準(zhǔn)備,。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽那是在所難免的事兒,。因此在外出以前，要做好防曬的準(zhǔn)備，比如帶上遮陽帽,、遮陽鏡,，涂上防曬霜等等，都是不錯的選擇。

5,、盡量不要去高原地區(qū)

炎熱的夏季人體本來就比較燥熱,，外出游玩的話,，身體的疲乏度是很高的原本天氣條件好的時候，很多人在高原地區(qū)都受不了，更不要說天氣炎熱的時候去高原地區(qū)了,，那就更容易難受，出現(xiàn)中暑的癥狀,。所以,，我建議最好不要去高原地區(qū),。

6,、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯著的一件事兒，這個時候補(bǔ)水降溫是必須要做的,。而最好的方法就是多吃一些清涼解渴的食物,，比如蘋果、香蕉,、梨等水果,，或者是黃瓜之類的蔬菜也可以。這些食物清涼且富含大量的水分和養(yǎng)分,，很適合人體吸收。

7,、帶上足夠的水注意補(bǔ)水

夏季是人體水分流失比較快速的一個季節(jié),，人處于長期的高溫中就會很容易干燥，汗水也會不住的往外流，這個時候我們就需要大量的補(bǔ)水,。因此,，當(dāng)我們外出游玩的時候，最好還是多帶上一些水,，渴了就可以補(bǔ)水,。

8、常備防止中暑的藥物

到了夏季,，如果外面的氣溫升高,，人在外部高溫下就會很容易中暑，特別是身體較弱的人,。因此,，當(dāng)我們夏季出游的時候，最好隨身攜帶一些降溫防暑的藥物,，以備不時之需,。