1、不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)

夏季原本就是氣溫比較高的季節(jié),，我們可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，但不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)使身體的熱量急速提高,，而體內(nèi)的水分會(huì)迅速流失,，對(duì)于人體有著不小的危害。因此,，在炎熱的夏季,，最好不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),，稍稍運(yùn)動(dòng),，出出汗就可以了。

2,、開(kāi)車出行注意通風(fēng)

如果你的出行方式是選擇自駕游的話,，那么在沿路開(kāi)車的過(guò)程中一定要注意車體內(nèi)的通風(fēng)。不要將車體封閉的過(guò)于緊密,，一定要保證車體內(nèi)與外界的空氣對(duì)流,，這樣可以防止車內(nèi)供氧不足。即便是我們開(kāi)了空調(diào),，也要保證窗戶留縫,，空氣流通。

3,、找陰涼的地方乘涼

無(wú)論是游玩過(guò)程中,，還是開(kāi)車過(guò)程中，一定要注意尋找陰涼的地方避暑遮陽(yáng),。開(kāi)車盡量走有樹蔭的地方,，休息乘涼一定要找陰涼有風(fēng)的地方，這樣整個(gè)人就能舒服一些,。

4,、做好防曬準(zhǔn)備

最后就是要做好防曬的準(zhǔn)備,。畢竟是在夏季外出游玩，曬到太陽(yáng)那是在所難免的事兒,。因此在外出以前,，要做好防曬的準(zhǔn)備，比如帶上遮陽(yáng)帽,、遮陽(yáng)鏡,，涂上防曬霜等等，都是不錯(cuò)的選擇,。

5,、盡量不要去高原地區(qū)

炎熱的夏季人體本來(lái)就比較燥熱，外出游玩的話,，身體的疲乏度是很高的原本天氣條件好的時(shí)候,，很多人在高原地區(qū)都受不了，更不要說(shuō)天氣炎熱的時(shí)候去高原地區(qū)了,，那就更容易難受,，出現(xiàn)中暑的癥狀。所以,，我建議最好不要去高原地區(qū),。

6、多吃清涼解渴的食物

夏季氣溫高是非常顯著的一件事兒,，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水降溫是必須要做的,。而最好的方法就是多吃一些清涼解渴的食物，比如蘋果,、香蕉,、梨等水果，或者是黃瓜之類的蔬菜也可以,。這些食物清涼且富含大量的水分和養(yǎng)分,，很適合人體吸收。

7,、帶上足夠的水注意補(bǔ)水

夏季是人體水分流失比較快速的一個(gè)季節(jié),，人處于長(zhǎng)期的高溫中就會(huì)很容易干燥，汗水也會(huì)不住的往外流,，這個(gè)時(shí)候我們就需要大量的補(bǔ)水,。因此，當(dāng)我們外出游玩的時(shí)候,，最好還是多帶上一些水,，渴了就可以補(bǔ)水。

8,、常備防止中暑的藥物

到了夏季,，如果外面的氣溫升高,，人在外部高溫下就會(huì)很容易中暑，特別是身體較弱的人,。因此,，當(dāng)我們夏季出游的時(shí)候，最好隨身攜帶一些降溫防暑的藥物,，以備不時(shí)之需,。