辦公室取暖方法

多喝熱水

第一個(gè)方法可能是性價(jià)比最高的,，在冬日里,，接水活動(dòng)筋骨，回到座位抱杯取暖,，喝熱水提高體溫,，不過杯子這個(gè)玩意兒有一個(gè)最大的弊端,，水一喝多，衛(wèi)生間就上不停,，同事也許會(huì)你露出怪怪的目光,。

貼暖身貼

暖身貼很方便，跟貼狗皮膏藥一樣簡(jiǎn)單,，貼哪哪就會(huì)發(fā)熱,，暖意漸生，不會(huì)冷了哦,，貼兩片就好了,，不要很多。

圍巾披肩

在外面的時(shí)候圍巾披肩不僅可以御寒,，裝點(diǎn)一身的搭配,，辦公室族也可以將圍巾披肩靈活作用起來(lái)，進(jìn)屋的話建議拿下圍巾,，出門帶御寒效果更加。

適時(shí)起來(lái)活動(dòng)下

坐的時(shí)間長(zhǎng)了可以起來(lái)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下筋骨,，這樣會(huì)讓血液循環(huán)更加流暢,，不容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對(duì)健康好,，建議每隔一兩個(gè)小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)下,，能促進(jìn)下肢血行，防止宮寒,，腰肌勞損等等疾病,。

別在位置上睡午覺

由于中午時(shí)間比較短，很多白領(lǐng)為了方便會(huì)直接在辦公室里休息,，甚至?xí)吭谧郎纤缬X,，殊不知這很容易讓身體著涼，如果一定要睡,，可以蓋好毛毯,，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會(huì)兒,，這樣可以緩解疲勞,，又不易著涼。

多喝豆奶

白領(lǐng)朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的,，這是經(jīng)過證實(shí)的,。英國(guó)飲食協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比,，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫,。建議早餐喝杯豆奶,，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就會(huì)有很大一批人開始手腳冰涼了,，這個(gè)時(shí)候我們第一想到不是手套就是暖手寶,，可是上班帶手套多不方便，所以暖手寶就成了我們的首選,，現(xiàn)在大部分是充電防爆暖手寶,，不僅安全耐用，會(huì)自動(dòng)停止加熱,，造型還很可愛,，而且一般都可以拆卸清洗，女孩子抱著就像抱著一個(gè)娃娃,。

多彩迷你暖風(fēng)機(jī)

沒有暖氣的時(shí)候,，我們通常會(huì)選擇一個(gè)“小太陽(yáng)”，不過帶著去辦公室也不是很現(xiàn)實(shí),，現(xiàn)在有一種縮小版的“小太陽(yáng)”,，很適合我們辦公室人群，外形小巧精致,，放在辦公桌上也不礙事,，而且加熱速度快且均勻，不需要預(yù)熱的時(shí)間,，安全可靠,，而且這樣的“小太陽(yáng)”擱在辦公室還不會(huì)太突兀。在室溫不足的條件下,，放在桌上對(duì)手部和臉部進(jìn)行輔助取暖比較適合,。

辦公室暖腳墊

手暖和了腳咋辦？而且腳上有好多穴位,，受寒之后會(huì)影響人的身體健康,，所以除了棉拖鞋，現(xiàn)在又出來(lái)一款暖腳墊,，不需要拖鞋就可以感受到溫度,，有效地避免的換鞋子的尷尬，不要擔(dān)心踩壞,，說句實(shí)在話,，都做出來(lái)了怎么會(huì)讓你踩壞呢？而且分三種溫度,，中高低可以隨意調(diào)控,。在辦公桌下不易被發(fā)現(xiàn)不會(huì)影響公司環(huán)境，暖腳可以刺激我們的血液循環(huán)，有保健作用,。不要對(duì)自己吝嗇哦,！

暖桌墊

買過暖鼠標(biāo)墊的妹子都知道，右手暖和不代表兩只手都暖和,，現(xiàn)在就給大家推薦一款暖桌墊,，在你的鼠標(biāo)和鍵盤下面，放一個(gè)萌萌噠的暖桌墊,，瞬間心情都好了,，是USB插口方便，而且插電暖以后瞬間就暖和起來(lái)啦,，在冷的季節(jié),，中午午休的時(shí)候也可以暖暖的!

暖杯器

現(xiàn)在很多人都認(rèn)為保溫杯是中年人的標(biāo)配，在辦公室更喜歡使用馬克杯,，泡茶喝咖啡都方便,，冬天水涼的特別快，天氣都冷了喝不上熱乎乎的茶水可怎么辦,，給大家推薦一個(gè)小巧的暖杯器,，不過要記得這個(gè)暖杯墊只能加熱不可以燒水哦，面板均衡加熱,，有高溫和低溫兩個(gè)溫度,。在恒溫加熱的時(shí)候千萬(wàn)不要用手觸摸，以免燙傷,。

保暖靠墊

早上坐到辦公室冰冷的椅子上整天的心情都不好了，集多功能于一身的溫暖靠墊,，接上電源簡(jiǎn)直是無(wú)敵舒服哇,！絕對(duì)是辦公室神器必備。

發(fā)熱鼠標(biāo)墊

鼠標(biāo)是我們?cè)谵k公室中用到最多的東西,，由于右手需要操縱鼠標(biāo),，所以會(huì)一直暴露在外面，在沒有暖氣的辦公室就會(huì)感到很冷,。比起充電暖手寶,，不僅不用擔(dān)心溫度變化，而且絲毫不會(huì)影響正常辦公,。

辦公室容易受涼部位

1,、脖子

久坐的人脖子多少都會(huì)感覺到僵硬，對(duì)于整天面對(duì)電腦的白領(lǐng)來(lái)說,，脖子痛,、后腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個(gè)不是這樣的呢,，這樣的習(xí)慣不改變,，也是左看右看看不好的原因所在。

2,、頸椎

冬天溫度過低將會(huì)引起頸部肌肉痙攣和神經(jīng)水腫,，從而導(dǎo)致頸椎病癥狀加重，不管是在冬天還是夏天,，上班族都要預(yù)防頸椎著涼,，夏天吹空調(diào)會(huì)著涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調(diào),，長(zhǎng)期久坐下去也容易著涼,。這也是我們經(jīng)常所說的“受風(fēng)”。

3,、雙手

辦公一族的雙手不是放在鼠標(biāo)上就是放在鍵盤上,，很多人的手都會(huì)被凍得冰涼，經(jīng)常到吃飯的時(shí)候都冷得拿不起筷子了,。而且雙手長(zhǎng)期這樣受凍,，容易長(zhǎng)出凍瘡，對(duì)手指關(guān)節(jié)也不好,。

4,、雙腳

腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近,，最易受寒,，俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐著的時(shí)候影響到血液流動(dòng)到下肢,，從而導(dǎo)致雙腳也是冰涼冰涼的,。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅參配上大棗，聽起來(lái)就已經(jīng)覺得暖呼呼了,。紅參的分量不需太多,，半根左右就足夠，加上適量紅棗,、枸杞,，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干,，最后加點(diǎn)紅糖調(diào)味,。

紅參能益氣補(bǔ)血，用于體虛欲脫,、肢冷脈微,，還有改善心力衰竭的功效,。冬天喝些紅參，不僅暖胃,，對(duì)痛經(jīng)的療效也非常好,。

低脂奶熱可可

熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可,，加點(diǎn)牛奶可以增加口感,，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。黑巧克力中含有大量的生物類黃酮,，有助于降低血壓,，保護(hù)女性心血管健康，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素,。如果不喜歡可可,，用黑茶或紅茶來(lái)煮牛奶，也足夠暖身,，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。

可可奶蓋奶茶

用料紅茶一大勺牛奶400毫升水800毫升香草糖15克可可粉5克淡奶油20克做法步驟1、簡(jiǎn)單的奶茶做法：小鍋?zhàn)蛹尤?00毫升左右的水煮到微微開,，關(guān)火,，放入紅茶一大勺，蓋蓋子燜3-5分鐘,，過濾,，將得到的紅茶原液與400毫升牛奶（用三花淡奶好，沒有就牛奶哈）,，混合后,，小火再次煮開，加入幾勺香草糖,，完成～2,、奶蓋是淡奶油打的，沒加糖,，最后篩上可可粉，一杯簡(jiǎn)單的可可奶蓋奶茶就完成啦～茶和奶的比例約為2:1,，口感可微調(diào)～,。注意：奶制品易變質(zhì)，制成后及時(shí)飲用哦,。

蜂蜜柚子茶

冬季開空調(diào)的辦公室很干燥,，那么你需要一點(diǎn)潤(rùn)燥又不寡淡的東西。最方便的就是蜂蜜柚子茶,。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也是滋陰潤(rùn)肺的方子,，而且都很平和，偏性不大，可以放心吃,。選其中任意種任意食材搭配煮制,，然后用保溫杯帶來(lái)單位吃。如果要吃很多,，可以煮一杯特濃的,，來(lái)辦公室沖淡了吃。茅根可以去藥店買,，買不到也無(wú)所謂,，有荸薺和甘蔗就夠了。雪梨可以很大程度增加香甜的口味,，只是略寒涼,，但是煮熟了吃，大部分人的體質(zhì)都是可以接受的,。但茅根要慎用,，這個(gè)藥力比較大，脾胃虛寒者不宜,，如果感覺有胃部不適,，就不要添加。

黃芪姜棗茶

黃芪補(bǔ)中,，生姜暖胃,，甜棗中和前兩者的苦辣，這樣棗肉也更容易被消化,。這個(gè)不用煮,，買一只保溫性足夠好的保溫杯，足夠好就是你早晨帶出門,，中午拿出來(lái)倒一杯水還燙嘴的意思,。兩三片黃芪一兩片生姜一兩顆大棗（掰開），倒入沸水,，關(guān)緊了悶半個(gè)小時(shí),。自己根據(jù)口味和體質(zhì)調(diào)節(jié)比例。黃芪按產(chǎn)地不同,，性味歸經(jīng)略有區(qū)別,，西部的偏白，有一點(diǎn)入肺,。

辦公室暖身運(yùn)動(dòng)

1,、手臂擺動(dòng)

坐姿，打開兩手手掌,，同時(shí)向背后伸直,，再向前向上擺動(dòng),，至手肘成90度屈曲，握拳,。

每次做20下,，每天做3次。

作用：改善雙臂的血液循環(huán),。

2,、踏步

利用樓梯或健身踏板，先讓左腳踏上,，再踏上右腳,，然后左腳放回地面，再把右腳也放下,。

每次做5分鐘,，每天做3次。

作用：加強(qiáng)下肢肌肉運(yùn)動(dòng)改善心肺功能,。

3,、踮腳尖

兩手各拿重5kg的重物，如文件或啞鈴,，再讓兩腳同時(shí)踏上一級(jí)樓梯或健身踏板,，并讓兩腳的腳后跟離地，維持?jǐn)?shù)秒后放下腳后跟,。

每次做20下,，每天做3次。

作用：運(yùn)動(dòng)小腿肌肉和腓腸肌,。

4,、負(fù)重弓步

兩手各拿重5kg的重物，立正,，左腳踏出一步,，屈膝成90度，同時(shí)手前臂向上舉,。

每次做20下,，每天做3次。

作用：改善手臂二頭肌和運(yùn)動(dòng)大腿肌肉,。

5,、跳躍

身體蹲下后再向上跳，并提高兩腿后再著地,。注意，此運(yùn)動(dòng)量比較大,，平時(shí)有一定運(yùn)動(dòng)者才能做此動(dòng)作,。

每次做10下,，每天做3次。

作用：增加下肢的運(yùn)動(dòng)量提升心肺功能,。

暖手腳貼士

1,、運(yùn)動(dòng)四肢肌肉增加血流量有助手腳暖和。

2,、每星期都要有充足的全身運(yùn)動(dòng),。

3、做運(yùn)動(dòng)紓緩手腳冰冷者,，運(yùn)動(dòng)量不必太多,，持之以恒最重要。初學(xué)者建議選擇慢跑,，一星期跑3次,，每次約30分鐘。每次跑步后最好休息1天,，讓身體能得到充分休息再繼續(xù)跑,。隨著跑步次數(shù)的增加，可慢慢提高難度,，如把每次跑步的時(shí)間增加到45分鐘,。

4、冬天避免節(jié)食減肥,。

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