戴手套，穿保暖鞋襪,，用冬季汽車(chē)坐墊和汽車(chē)腳墊,。開(kāi)車(chē)后先開(kāi)段時(shí)間空調(diào),，再關(guān)閉開(kāi)暖風(fēng)。車(chē)上要備除味提神精油,、汽車(chē)外罩,、防凍玻璃水、防凍液,、冰雪鏟,、防霧劑等。

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去北方旅游要準(zhǔn)備連帽羽絨服,、高領(lǐng)厚羊毛衣,、加絨褲、手套,、加絨鞋,、高腰襪、圍巾等保暖服飾,。還要備暖寶寶,、暖手寶、保溫杯等取暖物品,，一些感冒咳嗽常用藥也要帶上,。

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運(yùn)動(dòng)要選好舒適、透氣衣服,，并選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)先熱身,，身體微微發(fā)暖后適當(dāng)減少衣物,，運(yùn)動(dòng)后盡量不要脫衣，如果脫建議不要一次性脫太多,。

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穿騎行服或防風(fēng)防水外套,，頭戴全盔或揭面盔并佩戴防霧鏡片，脖子要帶脖套,，手戴防風(fēng)防水手套,，腿部要穿保暖靴子并戴護(hù)膝。必要可配備電熱手把,、風(fēng)擋和電加熱夾克,。

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選擇棚拍或去如三亞、馬爾代夫等溫暖海島,。室外拍婚紗照盡量在10-16點(diǎn)完成,。穿長(zhǎng)款蓬蓬裙的新娘可穿保暖褲，新郎保暖內(nèi)衣不要太厚,。此外多喝熱水,、貼暖寶寶,、披披肩。

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及時(shí)加注更換防凍液和潤(rùn)滑油,，徹底清洗油箱,。每次用完車(chē)可將車(chē)門(mén)打開(kāi)一到兩分鐘后再關(guān)。車(chē)窗和擋風(fēng)玻璃前一晚用生洋蔥擦,，后視鏡用塑料袋套住,，雨刷器用酒精擦拭。

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空調(diào)房里,、浴室中室溫比較高的地方最適合做面膜,，也可以在洗澡的時(shí)候敷，保濕類(lèi)面膜可先用35度溫水浸泡五分鐘，還可選擇膏狀面膜,。

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要加快洗澡速度,，可以使用浴罩或取暖電器如浴霸、暖風(fēng)機(jī)取暖,。沒(méi)有這些設(shè)備,，可以使用半盆浴，或者在洗澡附近放上一盆煮好的開(kāi)水,。

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睡覺(jué)冷原因與缺陽(yáng)氣,、末梢循環(huán)欠好,、心臟衰弱,、激素等有關(guān)。要多吃溫性食物如蘿卜,、鯽魚(yú),、牛肉等,，睡前搓腳泡腳,，多蓋層被子并用暖水袋,。

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保暖要點(diǎn)穿上秋衣褲,，穿衣穿厚不如多穿幾層薄的加一件輕薄小棉服，可適當(dāng)增減,。出門(mén)務(wù)穿戴溫暖的靴子,、手套、手套和帽子,。

飲食調(diào)理綠蔬,、萵筍葉、麥胚油,、棉籽油,、芝麻油、乳制品,、奶酪,、酸奶、全麥面包,、谷類(lèi),、蛋,、水果等。

保暖要點(diǎn)多出門(mén)曬太陽(yáng),，適量做些快走,、慢跑、太極等有氧運(yùn)動(dòng),，每天晚上睡前用熱水泡腳,，注意頭部、腳部和頸部保暖,。

飲食調(diào)理適當(dāng)增加熱量攝入,，選擇低糖、低脂,、高熱量食物,，如魚(yú)肉、雞肉及豆類(lèi),，還要多喝些姜茶和溫開(kāi)水,。

保暖要點(diǎn)注意保暖，出門(mén)多穿一件衣服和一雙襪子,，帶圍巾,。還可多做有氧運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳,，還可適當(dāng)按摩,。

飲食調(diào)理多吃熱性食物，如牛羊肉,，煮菜可放點(diǎn)胡椒,，生姜，辣椒等,，注意飲食均衡,，多喝自制生姜紅糖水。

保暖要點(diǎn)勤添加衣服,，外出最好帶上帽子,，要選擇鞋底有厚度的保暖鞋。每天可以多曬曬太陽(yáng)并且多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，晚上可以泡泡腳,。

飲食調(diào)理多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些溫?zé)岬氖澄?，寒冷天氣外出后可用泡上一杯姜湯?lái)驅(qū)寒暖身,。

保暖要點(diǎn)適時(shí)增減衣服，室內(nèi)常通風(fēng)換氣，室內(nèi)做孕婦操,，下午暖和時(shí)到室外散步,。極端天氣勿外出，外出戴帽子,、圍巾和口罩,。

飲食調(diào)理多吃富含蛋白質(zhì)和碳水化合物食物，如肉,、雞,、魚(yú)、蛋,、奶,、豆制品等。少吃辛辣,，注意均衡,，多飲水。

保暖要點(diǎn)上班多穿一些衣服,，到辦公室再脫,。可用暖手寶暖手,，還要注意下肢保暖,，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動(dòng)一下,。

飲食調(diào)理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶,，同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶,。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。