肛門日常保健

1、應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣,，時(shí)間最好選在早餐后20分鐘左右,。排便時(shí)要集中注意力，不要讀書或看報(bào),，也不要與人談話,，并應(yīng)將每次排便的時(shí)間控制在5-10分鐘以內(nèi),，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣,。

2,、應(yīng)保持肛門的清潔，在大便后要盡可能地將肛門擦干凈,，避免糞便殘留,。另外，在大便后可用水清洗肛門,，不要使用強(qiáng)堿性肥皂,。夏天出汗多時(shí)，可撒上一些爽身粉,，防止肛門周圍發(fā)生濕疹,。

3、大便時(shí)不要用力過(guò)猛,，要緩慢用力,，尤其是大便干燥時(shí)更要注意，以免干硬的糞塊撐破肛門,，引起肛裂和脫肛

4,、注意擦凈肛門每次大便后要用柔軟的衛(wèi)生紙把肛門擦凈，不要用磚瓦,、硬紙片等硬物擦,，因?yàn)楦亻T的黏膜很嬌嫩，用硬東西擦肛門容易把肛門擦破,，引起細(xì)菌感染,，發(fā)生肛門周圍炎和肛門周圍膿腫。

3,、應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物,，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等,，盡可能少吃辛辣刺激性的食物,，以免引發(fā)痔瘡，影響排便,。每天可在早晨空腹時(shí)飲用一杯（約300-400毫升）溫開(kāi)水或淡鹽水（水腫及高血壓患者不宜）,，這樣做能起到潤(rùn)滑腸道、刺激腸管蠕動(dòng)的作用,，有助于緩解便秘,。

4,、要注意飲食衛(wèi)生,，積極預(yù)防腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,，以減輕肛門的壓力。還要注意不可隨便使用瀉藥,，因?yàn)闉a藥會(huì)使肛門括約肌喪失主動(dòng)收縮的能力,，造成肛門失禁。

5,、應(yīng)避免久蹲,、久坐、久站,，要勤換體位,，加強(qiáng)身體鍛煉。

6,、可以每天早上起床和晚上睡覺(jué)之前做兩次提肛運(yùn)動(dòng),。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法就是進(jìn)行肛門收縮，之后放松,，反復(fù)做二三十次就好,，這樣能在一定的程度上增強(qiáng)人體的括約肌力量，從而能防止人括約肌出現(xiàn)松弛從而導(dǎo)致大便失禁等一些情況的出現(xiàn),，該運(yùn)動(dòng)對(duì)老人是特別合適的,。

肛門的清潔

1、坐浴

所謂坐浴,，就是把肛門部坐在溫水內(nèi)泡洗,，也是肛門保健的方法之一。用坐浴的方法不僅可以洗凈肛門部皮膚皺折內(nèi)的污物,，而且能促進(jìn)局部的血液循環(huán),，對(duì)保護(hù)肛門的清潔衛(wèi)生和生理功能有重要作用。

2,、熱敷

熱敷是用各種工具敷在肛門部,，利用熱的能量改善肛門部的血液循環(huán)，降低局部的張力,，減輕疼痛,，緩解病情的方法。這種方法簡(jiǎn)便易行,，消炎止痛的效果好,，已被人們廣泛用來(lái)治療多種疾病，肛門病的預(yù)防和治療也可使用,。

注意：一般要求水不能太燙,，以免損傷皮膚，水溫保持在37℃左右,，可用手背試之,，水不燙手即可,。老年人局部皮膚感覺(jué)功能下降，常常會(huì)在洗潔中燙壞皮膚,，或者水溫過(guò)高,，導(dǎo)致患上肛門瘙癢癥，因此,，要引起足夠的重視,。

便秘吃什么好

1、韭菜:含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對(duì)痔瘡便秘者有益,。

2,、菠菜:菠菜性涼,味甘,有養(yǎng)血、止血,、潤(rùn)燥,、滑腸、通便的作用,。

3,、紅薯:紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,對(duì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益,常用來(lái)治療痔瘡及肛門裂等。

4,、白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,還有很強(qiáng)的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能,。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),保持大便通暢。痔瘡吃什么好

5,、卷心菜:又名球甘藍(lán),別名圓白菜或洋白菜,。性平味甘。多吃卷心菜,可增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,治療痔瘡,是肛腸患者的有效食品,。

6,、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì),、亞油酸,、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng),，從而起到潤(rùn)腸通便,、治療便秘的作用。

7,、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化,、吸收并加強(qiáng)新陳代謝,，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通,！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦,。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩,，通便秘，解虛熱,，療心痛，稅顏色,，和百藥,，除眾病”。

8,、白開(kāi)水：簡(jiǎn)單易行的通便方法,每天早晨起來(lái),喝幾杯白開(kāi)水.即可順利通便.多喝白開(kāi)水,。不但能保證人體的需要，還可起到利尿,、排毒,、消除體內(nèi)廢物的作用。