男生標(biāo)準(zhǔn)身材黃金比例
1、上,、下身比例:以肚臍為界,,上下身比例應(yīng)為5比8,符合“黃金分割”定律,。
2,、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應(yīng)為身高的一半,。
3,、腰圍:在正常情況下,量腰的最細(xì)部位,。腰圍較胸圍小20厘米,。
4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位,。髖圍較胸圍大4厘米,。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,,臀折線下,。大腿圍較腰圍小10厘米。
6,、小腿圍:在小腿最豐滿處,。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7,、足頸圍:在足頸的最細(xì)部位,。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8,、上臂圍:在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部,。上臂圍等于大腿圍的一半,。
9、頸圍:在頸的中部最細(xì)處,,頸圍與小腿圍相等,。
10、肩寬:兩肩峰之間的距離,,肩寬等于胸圍的一半減4厘米,。
男性如何保持好身材
1、少喝 酒
現(xiàn)在好多男人都是一顆大大的肚子,,究其原因原來是喝酒喝出來的,。其實酒少喝點對身體有益,可以暖身,,健脾,,但是喝的多了卻容易引起酒精重毒,所以提醒廣大男士朋友們?yōu)榱俗约旱慕】瞪俸赛c酒,。
2,、不暴飲暴食
有些男人吃飯像打仗,不僅吃的快,,而且吃的多,,不僅撐大了胃,還會引起食道的負(fù)擔(dān),,影響自己的身體健康,。所以要想身體好,就必需控制量,,控制速度,。
3、合理飲食
不僅在量上要控制后,,而且飲食要有規(guī)律,,只有這樣才能對得起幫助自己吸收和消化的各個部分。
4,、勤鍛煉
吃進(jìn)去東西要想得到充分的吸收和消化,,就需要我們進(jìn)行合理的鍛煉,所以鍛煉對我們每個人的身體健康是不可少的,,當(dāng)然男人也不例外,。
男性毀身材的壞習(xí)慣
1、每天久坐超過7小時
一天坐的時間太長,,有沒有覺得渾身不舒服,?其實這是因為坐的時候,人的重心都會壓在整條脊椎上,腰酸背痛在所難免,。久坐對腸胃的健康也有損害,,長時間不動,腸胃蠕動緩慢,,那么有便秘問題的人可能情況就更嚴(yán)重,。最令人擔(dān)心的是,久坐占去了運動的時間,,身體堆積的脂肪越來越多,,而且全是內(nèi)臟脂肪,不僅容易有小肚子,,心血管健康也可能出問題,。
2、不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴(yán)重的傷害,,讓人無法精力充沛地工作,,而且還容易加速衰老,。不吃早餐會讓人精神不振,,容易以多進(jìn)食的方式打起精神,身體營養(yǎng)不均衡不知不覺就發(fā)胖了,。另外,,不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增。所以我們要堅持堅決不省早餐的減肥觀念,。
3,、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿,、茶香油和多種維生素,,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,,就如同用微火煎煮一樣,,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發(fā),,鞣酸,、茶堿大量滲出,有害物質(zhì)增多,,影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖,。
4、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上,,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來,。