一,、什么情況下用助力帶

以下三種情況最好使用助力帶：

1、手曾受傷

手部曾經(jīng)受過傷,，無論是拉傷扭傷還是肌腱炎,，但凡導(dǎo)致了握力不足，都建議使用助力帶為好,。

2,、肩部或肱二頭肌有傷

正反握會給肩膀和肱二頭肌造成壓力不均，如果這些部位有傷,，也不適宜用正反握,，而用助力帶。

3,、硬拉重量大

硬拉重量較大時對握力要求增高,，此時很容易拉不起或者中途脫手，因此要用助力帶以分擔(dān)手部力量,。

二,、助力帶使用注意事項

助力帶是在握力不足的情況下，輔助，防滑,，防脫手的一種帶子,。但是在使用助力帶前需要注意以下幾點：

1、不要一味的追求大重量,，尤其是在明知道自己握力明顯不足的情況下,。

2、助力帶不是護具,，新手的自我保護往往不到位,，在固定手腕，纏繞杠鈴后,，如果不能第一時間撒手,，再不及時蹲下，還大重量的話,，就更加容易損傷腰椎,。

3、助力帶的使用不能成為依賴,，握力不足就好好訓(xùn)練，對初學(xué)者從握力訓(xùn)練開始,，才是正確的訓(xùn)練步驟,。

4、不要欺騙自己,，逃避握力訓(xùn)練,。

5、一定不要認(rèn)為有助力帶,，就可以大膽的增加重量,，不要把助力帶變成自殺工具，必須保證標(biāo)準(zhǔn)姿勢,。

6,、新手必須重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，握力就是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練,，而不是追求大重量,，必須真正了解自己，控制身體,，標(biāo)準(zhǔn)動作的情況下,，想要進(jìn)一步提高時，再選擇使用助力帶,。能做到這些肯定就不是新手了,，所以不建議真正的新手使用助力帶。