護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料,，在現(xiàn)代體育運動中,，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,，還是一個受傷時極其疼痛且恢復(fù)較慢、甚至個別人會出現(xiàn)下雨陰天就隱隱作痛的情況,。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的“護膝”可以在一定程度上減少和避免受傷,，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴,。這里不是把“護膝”作為必備品來推薦,，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實。【詳細>>】

一般的運動不需要護膝,。因為普通護膝通常具有保暖的作用,，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果,。如果登山,，則需要間歇性使用，不要全程使用,。在膝蓋感覺不適時穿上,，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓(xùn)練。

在護膝的選擇上,，不需要功能特別強的護膝,，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好,，影響運動效果的范圍也越大,，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業(yè)護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用,。因為他們的膝蓋受過傷,，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐,。【詳細>>】

制動

由于登山運動給膝蓋施加了過多的壓力,，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位,，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病,。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害,。在膝關(guān)節(jié)受傷之后,，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，保護膝關(guān)節(jié)不再加重病情,。

保溫

膝蓋部分是非常容易受涼的,，很多膝關(guān)節(jié)的病都與膝蓋受涼有關(guān)，尤其是在山上,，山風(fēng)又非常冷非常硬,，往往腿部肌肉由于一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由于沒有肌肉運動,，所以并不熱,，當(dāng)人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼,，這時,，如果是戴著護膝的話,，護膝的保溫作用就能體現(xiàn)了,。

保健

具有傳統(tǒng)護膝的保溫制動效果前提下，由于新型遠紅外線負離子保健護膝的制作材料中添加遠紅外線負離子能量層,，因而能引起膝部皮下生物分子的共振,，進而使深層組織發(fā)熱，起到促進血液循環(huán),、改善微循環(huán),、舒經(jīng)活絡(luò)的作用，長期堅持佩戴能很好的防治關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等膝部病癥,。

護膝分類

捆綁式

前面有一個大孔能露出膝蓋的,，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝,。這種護膝綁緊后可以讓膝蓋不能輕易彎曲,，大腿小腿始終膝蓋一條直線上。

套入式

有一定的彈性,，帶上后,，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點,，這種輕度制動的護膝可用于平時運動中對膝蓋的保護,。

護膝選購

材料

我們在挑選護膝時，首先就要看它使用的是什么材料,。一般優(yōu)質(zhì)的就比較柔軟些,，用手摸著不發(fā)硬，這樣在穿戴時才會比較舒適,，膝蓋不會覺得不舒服,。

帶孔透氣排汗

如果在出汗比較多的情況下，就會覺得濕乎乎,，也不會太舒服,。所以可以選擇一個帶孔的，因為它的透氣性就比較好點,，能排出里面的汗氣,，給以膝蓋舒適的環(huán)境。

粘貼

防滑性就要好,，在戶外的運動量比較大時,，容易導(dǎo)致護膝不與關(guān)節(jié)處在一致的位置上，就會出現(xiàn)掉落下來的狀態(tài),，不僅影響著活動,，而且還要停下來重新粘好，比較麻煩,。

設(shè)計

注意設(shè)計是否合理,，合理性是說它不一定要規(guī)整，而會有一定的彎度,，是依據(jù)我們膝蓋的彎度做出相應(yīng)的弧度,，在運動過程中也能提供給合適的力度。 【詳細>>】

頭盔

頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害,，以保證安全,。

護膝

使用護膝能較好地固定關(guān)節(jié),，減輕運動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損。

護腕

佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力,，保護手腕,。

護腰

使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用,，能有效地防止腰部扭傷,。

護眼鏡

護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風(fēng)沙對眼睛傷害,。

護踝

使用護踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護作用,，防止踝關(guān)節(jié)扭傷。【詳細>>】