道家睡仙功的正確方法

1、還陽臥

練習還陽臥時,，身體自然平躺仰臥,，胯關節(jié)放松，兩腿彎曲,，小腿向內收,，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處,，兩手心放于小腹處,，掌心向著腹部。

擺好姿勢后,，徽閉眼,，心中默念"虛”字，以鼻吸氣,，意想氣聚于小腹處,，再滾動到后腰；以嘴呼氣,，意想體內的邢氣隨著呼氣排出體外,。

還陽臥每晚睡前練習半小時即可。還陽臥由于著床面積大,，壓迫力較小,，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢,，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來,。

2、混元臥

還陽臥練習一段時間后,，再高層次的練法是混元臥,。

混元臥姿勢依舊為仰臥,，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>

這個姿勢既能樸腎氣又可放松頭部,，對失眠,、神經衰弱有很好的作用。

這兩種姿勢,，都會拉扯到肝經和腎經,，起到鍛煉肝經和腎經的作用。

3,、五龍盤體功

五龍,，指兩手,、兩腳和驅干這五個部位,，把這五個部位盤曲如龍，就叫五龍盤體,。

身體側臥,，向左向右均可。以右側臥為例,，把右手大招指,，輕輕放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指貼著右邊太陽穴,，無名指,、小指自然分開附于頭側，右時彎屈貼靠胸肋,，附枕而眠,。

左手曲肘，將掌心勞宮穴貼于右肩“肩井穴”上,，左肘輕搭在右肘上,。

右腿在下，屈膝向上,；左腿微屈疊在右腿上,，左腳在右腳“跌陽穴”，右腿貼左腿腳后跟,。

練習此功法時,，雙目微閉，自然呼吸,，全身放松,，將所有的事情放下。

練功中如果睡著了,，不必管,，功態(tài)中睡看與平常睡眠不同，由于一念貫穿，在睡眠中仍舊在自動練功,。

第二天醒來,，如果姿勢已散，則仍要恢復臥姿,，再練習3-5分鐘,，然后收功即可。

收功,，即把意念集于丹田,，然后慢慢轉眼球，左右各三圈,，隨即輕輕活動頭,、肩、身體,，動作由小到大,，然后緩緩坐起。只此一招,，不費時,，不費力，即可將“人身三寶”精氣神全都調養(yǎng)好,。

4,、希夷睡

丹道史上有一位睡仙一一陳轉老祖，主張以睡眠休養(yǎng)生息,，時常一眠數(shù)日,。希夷睡就是以陳轉（號希夷）而命名。

練習時男左側而臥,，屈其左臂,，女右側而臥，屈其右臂,。以左側臥為例：左手心墊于面部下方,，張開虎口，左耳位于大招指和食指開空之處,，以使耳竅通無炁,。

頭脊保持正直，舌頂上腭,。左腿彎曲放在床上,，右腿伸直放在左腿之上。將右手掌心貼放在風市穴（大腿外側）,。

希夷睡動作并沒有很復雜,，就是躺下來,，讓自己完全放松下來，甚至可以想象一下,，感覺水波就在身邊輕輕地蕩漾,，就那

樣漂在水面上。

它的真諦是讓我們先睡心,，把心給靜下來,，是先睡心，后睡眼,，是要我們把一天緊雜,、順惱的事情給沉淀下來。

本法有采氣,、養(yǎng)氣的作用,，浩然正氣充滿天地間，奧妙無窮,，惟勤習者方能知之,。

道家睡仙功修煉方法

1,、服氣導引術

（1）調氣：頭朝南腳朝北正身仰臥,，去枕。兩眼輕閉,，舌抵上腭,。兩手握固(即兩于大拇指向掌心內屈，其余四指并攏卷握于拇指之上),，兩臂自然伸直,，放置于距距離身體兩側約五寸處。兩大腿自然伸直展開,，兩腳跟相距約五寸許,，兩腳尖朝向左右。

按以上臥勢躺好之后,，排除各種雜念,，專注于鼻子的自然呼吸，并將鼻息調節(jié)到細微綿長的狀態(tài),，使兩耳不聞其聲,。如此一吸一呼為一息，共行360息,。

（2）行氣：接上式,。用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸地凸起充滿,。稍停,，再將腹部之氣從口中細細吐出,，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲,。一吸一吐為一息,，共行180息。

2,、鎖鼻胎息術

頭南腳北正身仰臥,，頭下墊枕。兩眼輕閉,，舌抵上腭,。兩手握固，兩臂自然伸直,，放置于距離身體兩側約五寸處,。兩腿自然伸直展開，兩腳跟相距約五寸許,，腳尖朝向左右方,。

按以上臥勢躺好后，排除各種雜念,，先叩齒36次(即兩唇閉攏,，上下齒互相叩擊)，然后再將口中滋生的津液分三口咽下,，并用意念導引至腹丹田內,。

在用鼻子細細吸氣的同時，腹部漸漸凸起充滿,，隨后閉息,，于心中數(shù)數(shù)，以計停息時間的長短,。待體腔氣悶,，難以忍受之際，便從口中再細細吐出,。如此練功為一遍,，當調息平穩(wěn)之后再練第二遍。練功遍數(shù)不限,，但力求每次閉息的時間逐步延長,；若能將閉息之數(shù)由百至千，且鼻下放羽毛而不晃動者,，即胎息初成,。

3、睡禪功

（1）蟄龍眠：頭下墊枕,，頭東腳西,，左側身而臥,，舌抵上腭。左臂屈肘枕頭,，右手掌心覆蓋于臍腹處,。左腿屈膝，右腿自然伸直,，膝蓋壓在左腿膝蓋稍上部位的大腿內側,。臥姿躺好之后，先將雙眼輕輕閉合,，排除各種雜念,，心系于息的往來，逐漸進入致虛靜篤的禪定功態(tài),。

（2）蟠龍眠：頭下墊枕,，頭東腳西，右側身而臥,，舌抵上腭,。右臂屈肘枕頭。右掌心貼面頰(四指置于耳門旁,，大拇指輕按耳后根處,，使耳竅留空)；左手掌指攀按右肩井穴,。兩腿卷曲相疊,，膝蓋彎曲上蹺，愈接近肘部愈佳,。

臥姿躺好之后，先將雙跟輕輕閉合,，再將兩目神光和神意寂照于腹丹田,，專一凝神，心息相依,，逐漸進入心空意凝的撣定功態(tài),。

睡仙功要點

修煉睡功，需要預備一間密不透風,，清靜于燥的臥室,；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床，和高約二寸的睡枕,。每日練功前要寬衣解帶,，女性還要散發(fā)披肩；以使渾身舒暢,，無為無欲,，毫無束身之感,。