道家睡仙功的正確方法

1,、還陽(yáng)臥

練習(xí)還陽(yáng)臥時(shí),，身體自然平躺仰臥,，胯關(guān)節(jié)放松,，兩腿彎曲,，小腿向內(nèi)收,，兩腳心相對(duì),，腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處,，兩手心放于小腹處,，掌心向著腹部,。

擺好姿勢(shì)后,，徽閉眼，心中默念"虛”字,，以鼻吸氣,，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰,；以嘴呼氣,，意想體內(nèi)的邢氣隨著呼氣排出體外。

還陽(yáng)臥每晚睡前練習(xí)半小時(shí)即可,。還陽(yáng)臥由于著床面積大,，壓迫力較小，身體更容易放松,，身體的放松加上一定的姿勢(shì),，可以很快地使陽(yáng)氣和腎氣充盈起來(lái)。

2,、混元臥

還陽(yáng)臥練習(xí)一段時(shí)間后,，再高層次的練法是混元臥。

混元臥姿勢(shì)依舊為仰臥,，兩腳心相對(duì),，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。

這個(gè)姿勢(shì)既能樸腎氣又可放松頭部,，對(duì)失眠,、神經(jīng)衰弱有很好的作用。

這兩種姿勢(shì),，都會(huì)拉扯到肝經(jīng)和腎經(jīng),，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的作用。

3,、五龍盤體功

五龍,，指兩手,、兩腳和驅(qū)干這五個(gè)部位，把這五個(gè)部位盤曲如龍,，就叫五龍盤體,。

身體側(cè)臥，向左向右均可,。以右側(cè)臥為例,，把右手大招指，輕輕放在耳垂后面的凹陷中,，食指和中指貼著右邊太陽(yáng)穴,，無(wú)名指、小指自然分開附于頭側(cè),，右時(shí)彎屈貼靠胸肋,，附枕而眠。

左手曲肘,，將掌心勞宮穴貼于右肩“肩井穴”上,，左肘輕搭在右肘上。

右腿在下,，屈膝向上,；左腿微屈疊在右腿上，左腳在右腳“跌陽(yáng)穴”,，右腿貼左腿腳后跟,。

練習(xí)此功法時(shí),，雙目微閉,，自然呼吸，全身放松,，將所有的事情放下,。

練功中如果睡著了，不必管,，功態(tài)中睡看與平常睡眠不同,，由于一念貫穿，在睡眠中仍舊在自動(dòng)練功,。

第二天醒來(lái),，如果姿勢(shì)已散，則仍要恢復(fù)臥姿,，再練習(xí)3-5分鐘,，然后收功即可。

收功,，即把意念集于丹田,，然后慢慢轉(zhuǎn)眼球,，左右各三圈，隨即輕輕活動(dòng)頭,、肩,、身體，動(dòng)作由小到大,，然后緩緩坐起,。只此一招，不費(fèi)時(shí),，不費(fèi)力,，即可將“人身三寶”精氣神全都調(diào)養(yǎng)好。

4,、希夷睡

丹道史上有一位睡仙一一陳轉(zhuǎn)老祖,，主張以睡眠休養(yǎng)生息，時(shí)常一眠數(shù)日,。希夷睡就是以陳轉(zhuǎn)（號(hào)希夷）而命名,。

練習(xí)時(shí)男左側(cè)而臥，屈其左臂,，女右側(cè)而臥,，屈其右臂。以左側(cè)臥為例：左手心墊于面部下方,，張開虎口,，左耳位于大招指和食指開空之處，以使耳竅通無(wú)炁,。

頭脊保持正直,，舌頂上腭。左腿彎曲放在床上,，右腿伸直放在左腿之上,。將右手掌心貼放在風(fēng)市穴（大腿外側(cè)）。

希夷睡動(dòng)作并沒有很復(fù)雜,，就是躺下來(lái),，讓自己完全放松下來(lái)，甚至可以想象一下,，感覺水波就在身邊輕輕地蕩漾,，就那

樣漂在水面上。

它的真諦是讓我們先睡心,，把心給靜下來(lái),，是先睡心，后睡眼,，是要我們把一天緊雜,、順惱的事情給沉淀下來(lái),。

本法有采氣、養(yǎng)氣的作用,，浩然正氣充滿天地間,，奧妙無(wú)窮，惟勤習(xí)者方能知之,。

道家睡仙功修煉方法

1,、服氣導(dǎo)引術(shù)

（1）調(diào)氣：頭朝南腳朝北正身仰臥，去枕,。兩眼輕閉,，舌抵上腭。兩手握固(即兩于大拇指向掌心內(nèi)屈,，其余四指并攏卷握于拇指之上),，兩臂自然伸直，放置于距距離身體兩側(cè)約五寸處,。兩大腿自然伸直展開,，兩腳跟相距約五寸許，兩腳尖朝向左右,。

按以上臥勢(shì)躺好之后,，排除各種雜念，專注于鼻子的自然呼吸,，并將鼻息調(diào)節(jié)到細(xì)微綿長(zhǎng)的狀態(tài),，使兩耳不聞其聲。如此一吸一呼為一息,，共行360息,。

（2）行氣：接上式。用鼻子緩緩吸氣,，使腹部漸漸地凸起充滿,。稍停,，再將腹部之氣從口中細(xì)細(xì)吐出,，不可一呼而盡，而且要使兩耳不聞其聲,。一吸一吐為一息,，共行180息。

2,、鎖鼻胎息術(shù)

頭南腳北正身仰臥,，頭下墊枕。兩眼輕閉,，舌抵上腭,。兩手握固,，兩臂自然伸直，放置于距離身體兩側(cè)約五寸處,。兩腿自然伸直展開,，兩腳跟相距約五寸許，腳尖朝向左右方,。

按以上臥勢(shì)躺好后,，排除各種雜念，先叩齒36次(即兩唇閉攏,，上下齒互相叩擊),，然后再將口中滋生的津液分三口咽下，并用意念導(dǎo)引至腹丹田內(nèi),。

在用鼻子細(xì)細(xì)吸氣的同時(shí),，腹部漸漸凸起充滿，隨后閉息,，于心中數(shù)數(shù),，以計(jì)停息時(shí)間的長(zhǎng)短。待體腔氣悶,，難以忍受之際,，便從口中再細(xì)細(xì)吐出。如此練功為一遍,，當(dāng)調(diào)息平穩(wěn)之后再練第二遍,。練功遍數(shù)不限，但力求每次閉息的時(shí)間逐步延長(zhǎng),；若能將閉息之?dāng)?shù)由百至千,，且鼻下放羽毛而不晃動(dòng)者，即胎息初成,。

3,、睡禪功

（1）蟄龍眠：頭下墊枕，頭東腳西,，左側(cè)身而臥,，舌抵上腭。左臂屈肘枕頭,，右手掌心覆蓋于臍腹處,。左腿屈膝，右腿自然伸直,，膝蓋壓在左腿膝蓋稍上部位的大腿內(nèi)側(cè),。臥姿躺好之后，先將雙眼輕輕閉合，排除各種雜念,，心系于息的往來(lái),，逐漸進(jìn)入致虛靜篤的禪定功態(tài)。

（2）蟠龍眠：頭下墊枕,，頭東腳西,，右側(cè)身而臥，舌抵上腭,。右臂屈肘枕頭,。右掌心貼面頰(四指置于耳門旁，大拇指輕按耳后根處,，使耳竅留空),；左手掌指攀按右肩井穴。兩腿卷曲相疊,，膝蓋彎曲上蹺,，愈接近肘部愈佳。

臥姿躺好之后,，先將雙跟輕輕閉合,，再將兩目神光和神意寂照于腹丹田，專一凝神,，心息相依,，逐漸進(jìn)入心空意凝的撣定功態(tài)。

睡仙功要點(diǎn)

修煉睡功,，需要預(yù)備一間密不透風(fēng),，清靜于燥的臥室；要有一張鋪蓋舒適而柔軟的床,，和高約二寸的睡枕,。每日練功前要寬衣解帶，女性還要散發(fā)披肩,；以使渾身舒暢,，無(wú)為無(wú)欲，毫無(wú)束身之感,。