15分鐘以內(nèi)（0分）,；15-30分鐘（-0.5分）；30-60分鐘（-1分）,；1小時(shí)以后（-2分）

一夜未醒（+1分）,；醒過(guò)1-2次，很快又睡著（0分）,；醒了之后,，很難再入睡（-1分）；醒了之后,，再也睡不著（-1分）

和正常醒來(lái)時(shí)間差不多（0分）,；比平常早30分鐘（-0.5分）；比平常早2-3小時(shí)（-1分）,；一夜未睡（-2分）

一夜熟睡（+1分）,；和平時(shí)一樣（0分）；睡得不太好（-1分）,；和沒(méi)睡一樣（-2分）

一切狀態(tài)良好（+1分）,；和平時(shí)差不多（0分）；身體發(fā)軟,、心情差（-1分）,；頭暈難受、心情差（-2分）

身心感覺(jué)好,、精神飽滿（+1分）,；和平常一樣（0分）；有點(diǎn)疲乏,、注意力不集中（-1分）,；很疲倦，不想做事（-2分）

心情很好（+1分）,；和往常一樣（0分）,；些許低落、煩躁（-1分）,；非常低落（-2分）

不想（+1分）,；微微有點(diǎn)困（0分）,；明顯覺(jué)得困（-1分）；很困（-2分）

原因：精神緊張,、思慮過(guò)度,、苦惱憂慮、心事重重,、想入非非等引起,。

怎么辦：有的人會(huì)缺乏安全感，可以試著抱著抱枕和玩偶入睡,，或在床前放上小夜燈,。

原因：睡前聽(tīng)講恐怖故事、睡眠姿勢(shì)不當(dāng),、高脂肪食物吃得多,、飲酒過(guò)多等。

怎么辦：多看一些健康有益,、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō),；注意睡眠的身體姿勢(shì)。

原因：有可能是壓力過(guò)大,、精神緊張誘發(fā)的,，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

怎么辦：可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始,，改善說(shuō)夢(mèng)話情況,，如多喝牛奶、多吃小米,。

說(shuō)夢(mèng)話的人可以叫醒嗎：可以,。說(shuō)夢(mèng)話是人在睡眠狀態(tài)下作出的無(wú)意識(shí)反應(yīng)，對(duì)人體并無(wú)傷害,，只要不出現(xiàn)夢(mèng)游就行,。

原因：焦慮、抑郁,、胃腸道疾病,、體內(nèi)缺乏微量元素,、身體勞累、蛔蟲病感染者,。

怎么辦：解除肌肉過(guò)度緊張是控制磨牙癥的必要手段,，可以進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練。

原因：肥胖,、呼吸道原因、睡姿不佳,、患有糖尿病,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

怎么辦：睡前不要從事刺激的活動(dòng),；避免吸煙,、飲酒和刺激性藥物；減肥,。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾發(fā)展到嚴(yán)重后的表現(xiàn),，且會(huì)引起或加重高血壓、冠心病,、心律失常,、心力衰竭等。

原因：睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì),、口腔疾病,、面部疾病、神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙,、脾胃虛弱等,。

怎么辦：適當(dāng)調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)、服用一些可以益氣安神的藥物,、進(jìn)行牙齒矯正手術(shù)等,。

原因：這是無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，會(huì)在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí),，出現(xiàn)于手臂,、腿、甚至是全身,。

怎么辦：MaiGoo小編提醒調(diào)整睡姿,、注意平時(shí)的心情減壓、補(bǔ)充微量元素,、醫(yī)院診斷治療,。

原因：控制人行動(dòng)的中樞神經(jīng)還處于休眠狀態(tài)，而有“意識(shí)”功能的中樞神經(jīng)卻在活動(dòng)中,，就導(dǎo)致患者意識(shí)是清醒的,，可肢體卻無(wú)法動(dòng)彈的情況,。

怎么辦：睡前禁食、切忌睡前用腦過(guò)度,、睡前禁飲濃茶,、咖啡、睡前避免情緒激動(dòng)等,。