15分鐘以內(nèi)（0分）,；15-30分鐘（-0.5分）；30-60分鐘（-1分）,；1小時以后（-2分）

一夜未醒（+1分）,；醒過1-2次，很快又睡著（0分）,；醒了之后,，很難再入睡（-1分）；醒了之后,，再也睡不著（-1分）

和正常醒來時間差不多（0分）,；比平常早30分鐘（-0.5分）；比平常早2-3小時（-1分）,；一夜未睡（-2分）

一夜熟睡（+1分）,；和平時一樣（0分）；睡得不太好（-1分）,；和沒睡一樣（-2分）

一切狀態(tài)良好（+1分）,；和平時差不多（0分）；身體發(fā)軟,、心情差（-1分）,；頭暈難受、心情差（-2分）

身心感覺好,、精神飽滿（+1分）,；和平常一樣（0分）；有點疲乏,、注意力不集中（-1分）,；很疲倦，不想做事（-2分）

心情很好（+1分）；和往常一樣（0分）,；些許低落,、煩躁（-1分）；非常低落（-2分）

不想（+1分）,；微微有點困（0分）,；明顯覺得困（-1分）；很困（-2分）

原因：精神緊張,、思慮過度,、苦惱憂慮、心事重重,、想入非非等引起,。

怎么辦：有的人會缺乏安全感，可以試著抱著抱枕和玩偶入睡,，或在床前放上小夜燈,。

原因：睡前聽講恐怖故事、睡眠姿勢不當,、高脂肪食物吃得多,、飲酒過多等。

怎么辦：多看一些健康有益,、輕松愉快的影視錄像或小說,；注意睡眠的身體姿勢。

原因：有可能是壓力過大,、精神緊張誘發(fā)的,，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

怎么辦：可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始,，改善說夢話情況,，如多喝牛奶、多吃小米,。

說夢話的人可以叫醒嗎：可以,。說夢話是人在睡眠狀態(tài)下作出的無意識反應,，對人體并無傷害，只要不出現(xiàn)夢游就行,。

原因：焦慮,、抑郁、胃腸道疾病,、體內(nèi)缺乏微量元素,、身體勞累、蛔蟲病感染者,。

怎么辦：解除肌肉過度緊張是控制磨牙癥的必要手段，可以進行咀嚼肌的生理功能訓練,。

原因：肥胖,、呼吸道原因、睡姿不佳,、患有糖尿病,、類風濕性關(guān)節(jié)炎等。

怎么辦：睡前不要從事刺激的活動,；避免吸煙,、飲酒和刺激性藥物；減肥,。

打鼾引起呼吸暫停：是打鼾發(fā)展到嚴重后的表現(xiàn),，且會引起或加重高血壓、冠心病,、心律失常,、心力衰竭等。

原因：睡覺姿勢不對,、口腔疾病,、面部疾病、神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生了障礙,、脾胃虛弱等,。

怎么辦：適當調(diào)整睡覺姿勢、服用一些可以益氣安神的藥物,、進行牙齒矯正手術(shù)等,。

原因：這是無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時,，出現(xiàn)于手臂,、腿、甚至是全身,。

怎么辦：MaiGoo小編提醒調(diào)整睡姿,、注意平時的心情減壓,、補充微量元素、及時就醫(yī),。

原因：控制人行動的中樞神經(jīng)還處于休眠狀態(tài),，而有“意識”功能的中樞神經(jīng)卻在活動中，就導致患者意識是清醒的,，可肢體卻無法動彈的情況,。

怎么辦：睡前禁食、切忌睡前用腦過度,、睡前禁飲濃茶,、咖啡、睡前避免情緒激動等,。