脾虛可以運動調(diào)理嗎

脾虛多運動可以適當(dāng)改善脾氣虛及脾陽虛引起的腹脹,、大便秘結(jié)，手腳冰涼等癥狀,，但是起不到治療的作用,，還是需要于正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行辨證論治用藥治療。

脾虛做什么運動好

脾虛的人群可以適當(dāng)做一些有氧運動。

脾虛通常與外邪入侵,、飲食不節(jié),、情志失調(diào)、久病,、勞倦或病后調(diào)理失當(dāng)有關(guān),，可由于脾胃的運化功能不足，導(dǎo)致脾虛,，出現(xiàn)面色萎黃,、大便溏瀉、胃脘脹痛,、肢體倦怠,、食欲減退等癥狀。而有氧運動不僅能增強(qiáng)自身體質(zhì),，對于促進(jìn)胃腸道蠕動也有一定幫助,，可推動氣血運行，改善食欲不振的情況,。但不建議做劇烈的無氧運動,，比如跳高、跳遠(yuǎn),、拔河,、舉重等。因為此類運動會消耗過多的氣血,，容易出現(xiàn)疲倦,、乏力的現(xiàn)象，反而會加重脾虛癥狀,。

脾虛適合什么運動

1,、太極拳

打太極拳的速度通常較慢、動作柔和,，有助于調(diào)和全身氣血,，幫助五臟暢通，對于脾虛患者而言具有良好的保健作用,。

2,、慢跑

慢跑是一種有氧運動，脾虛患者可以每天堅持慢跑半小時左右,，有利于活血通絡(luò),，改善脾臟運化功能，增強(qiáng)脾臟機(jī)能,。慢跑時應(yīng)選擇一個舒適的跑道,，注意不要太過劇烈,，以免引起身體不適，可以選擇在飯后一小時后再開始慢跑,。

3,、瑜伽

情緒可以影響體內(nèi)臟腑的氣機(jī)，情志不調(diào)是導(dǎo)致脾虛的常見原因,。而瑜伽動作緩慢輕柔,，做瑜伽能夠幫助平復(fù)心情，緩解精神壓力,，消除疲勞,，使情志舒暢，氣機(jī)暢通,，對脾臟運化有一定的好處,。

4、散步

散步是一種相對自由,、易于控制的運動方式,，可以通過不同的方式鍛煉身體，有助于促進(jìn)脾胃運動,，增強(qiáng)消化功能,，改善脾虛。

5,、五禽戲

五禽戲是模仿五種動物的動作和神態(tài)而編創(chuàng)的五種導(dǎo)引術(shù)中的一種，包括猿猴,、鳥,、虎、鹿和牛五種動物的動作和神態(tài),，具有舒展筋骨,、調(diào)暢氣血的作用?；颊呖梢宰襻t(yī)囑使用五禽戲來輔助緩解病情,。

6、八段錦

八段錦是一種健身運動,，屬于一種比較溫和的運動方式,，比較適合脾胃虛弱的患者?；颊呖梢栽诰毩?xí)八段錦時,，雙手叉腰，腳尖向前,，身體微微向下,，雙手放在腹部兩側(cè),，雙臂在身體兩側(cè)交叉，膝關(guān)節(jié)微微彎曲,，緩慢下沉,。通過該項運動可以幫助刺激脾胃，增強(qiáng)脾胃的運化能力,，改善脾胃虛弱的癥狀,。

7、游泳

日常的運動鍛煉一般都可以健脾,，而游泳可以促進(jìn)身體血液循環(huán),，促進(jìn)胃腸道蠕動，使脾胃的運化功能增強(qiáng),，因此游泳也能健脾,，提升脾胃陽氣，改善脾虛的情況,。游泳后要注意及時保暖,，同時避免過度勞累，否則可能會導(dǎo)致脾胃虛弱的癥狀加重,。

脾虛運動多久可改善

脾胃虛弱可以采用中等強(qiáng)度或低強(qiáng)度的體育鍛煉方式,，如散步、瑜伽,、八段錦等,，要每天大概鍛煉30-40分鐘，每周至少要堅持5次,，才能起到一定的效果,。

脾虛不宜做哪些運動

脾虛患者不推薦進(jìn)行跳高、跳遠(yuǎn),、拔河,、舉重等劇烈的無氧運動。這種運動對人體的消耗很大,，會讓人感到疲倦,、乏力，從而導(dǎo)致脾虛的情況更加嚴(yán)重,。

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