跑酷有哪些基本動作

1,、基本落地

從高處跳下,，前腳掌著地，接著雙手減壓（沖力）,，盡量聲音小,，落地即起。

2,、落地翻滾

左側小臂著地，右手撐地,，把右側歪,，然后左側肩膀著地，在地上翻滾,，從左肩到右側臀部,，全程和地面接觸,。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑,，身體后頃斜,，一手身后著墻，兩腿隨即跟起越墻,，另一手撫墻而過,。

4、金剛跳

像猩猩一樣,，在奔跑中用雙手按著障礙物,，然后雙腳打開跨過去。

5,、快速穿越

跑動過程中遇到障礙物時,，左手按在欄桿上，右腿伸直踩在欄桿上,，左腿從右腿和欄桿的縫隙中穿過,。

6、定點跳

跑酷最重要的基本功之一,，要求做到能準確的從一個地方跳到另一個地方,。動作要點就是起跳的的時候腿向上收縮，然后在空中用腳去主動找落地點,，前腳掌著地,，落地后進行緩沖。

7,、兩步上墻

助跑到墻邊一只腳蹬墻,，然后雙手向上夠抓住墻的邊緣，另一只腳再蹬一下墻配合核心和胳膊發(fā)力,，把人撐到墻上,。

8、反手抓墻落地

跑到前邊的時候左手反手按到墻上,，然后起跳,，整個人以左手為圓心旋轉180°，期間右手抓住墻,，收起雙腿蹬在墻上,，然后蹬墻轉身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1,、側滾翻成一條直線,。目光判斷翻滾到達位置，可有效防止頭碰膝蓋,。

2,、滾翻從肉到肉,，并非從骨頭到骨頭。需要肩部與腰部著地時確保是肉著地即可,。

3,、滾翻最常見于速降,。速降時要練就下意識接滾翻,，有助于提高滾翻的熟練度以及應對不同環(huán)境下滾翻能力,。

4,、錄視頻,。用手邊一切可錄像工具錄下滾翻動作，后與大神滾翻視頻做對比，有助于提高滾翻動作的規(guī)范性,。

5,、練好魚躍滾翻。此動作可使人更易掌控自己在空中的狀態(tài)與感覺,，對以后空翻及空翻下高有顯著幫助,。

跑酷動作名稱列表

走欄桿,、貓爬,、基本落地、立定跳遠,、側手反抓欄桿,、倒立,、精確跳遠、反彈墻,、蹬壁跳遠,、鉆欄桿、蹬壁上墻、夾墻,、單腳跳遠,、二級翻越、魚躍滾翻,、懶人跳,、單手跨欄、猩猩跳,、"股墩"跳,、單腳上墻、貓撲,、貓反撲,、側手反抓墻、助跑貓撲,、欄桿轉,、蹬墻貓撲、單桿飛抓,、雙猩猩跳,、大飛側滾翻、遠猩猩跳,、轉墻,、猩猩跳接"股墩"跳、側空翻,、猩猩跳接貓撲,、高處側空翻、猩猩跳飛臺,、高處后空翻,、順風旗。