亚洲色精品一区二区三区_真实国产老熟女粗口对白_亚洲日本VA午夜在线电影_二三四五六七无产乱码_国产SUV精品一区二区四_国产很色很黄很大爽的视频_男女啪啪免费体验区_人妻夜夜爽天天爽爽一区_少妇人妻在线视频_亚洲午夜性猛春交XXXX,夜晚做剧烈双人运动的软件,国产成人夜色在线影院,女子自慰喷白浆A片免费观看网站

跑酷是什么運(yùn)動(dòng) 跑酷需要鍛煉什么

本文章由注冊(cè)用戶 力與美 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
摘要:跑酷是什么運(yùn)動(dòng),?跑酷是當(dāng)下年輕人中比較新潮的一種極限運(yùn)動(dòng),,它是一種將個(gè)人與環(huán)境相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)藝術(shù),。跑酷有許多好處,,它不僅可以激發(fā)人的運(yùn)動(dòng)潛能,,還能通過(guò)跑酷的鍛煉提升個(gè)人應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的能力和反應(yīng)力,。下文還為大家整理了部分跑酷里的專業(yè)詞匯,,一起了解下吧,。

跑酷是什么運(yùn)動(dòng)

時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng),。

1,、跑酷是時(shí)下風(fēng)靡全球的時(shí)尚極限運(yùn)動(dòng),以日常生活的環(huán)境為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,,依靠自身的體能,,快速、有效,、可靠地駕馭任何已知與未知環(huán)境的運(yùn)動(dòng)藝術(shù),。它也是一種探索人類潛能激發(fā)身體與心靈極限的一種哲學(xué)。

2、跑酷亦稱作“城市疾走”或Parkour,。它誕生于80年代的法國(guó),,“Parkour”一詞來(lái)自法文的“parcourir”,直譯就是“到處跑”,,此外它還含有“超越障礙訓(xùn)練場(chǎng)”的意思,。Parkour把整個(gè)城市當(dāng)作一個(gè)大訓(xùn)練場(chǎng),一切圍墻,、屋頂都成為可以攀爬,、穿越的對(duì)象,特別是廢棄的房屋,。這項(xiàng)街頭疾走極限運(yùn)動(dòng),,非常具有觀賞性。


3,、跑酷不僅可以強(qiáng)健體質(zhì),,使得自身越發(fā)敏捷,反應(yīng)能力更加迅速,。一個(gè)專業(yè)的跑酷訓(xùn)練者可以正確地控制危險(xiǎn),,并把它減到最小,當(dāng)陷入火災(zāi),、地震,、遭遇襲擊、車(chē)禍,、緊急突發(fā)事件等危險(xiǎn)中,,他的脫險(xiǎn)幾率將比普通人高出20倍以上。

跑酷需要鍛煉什么

1,、鍛煉你自身的機(jī)能

沒(méi)有什么鍛煉比一開(kāi)始就做真實(shí)地實(shí)踐更能讓你跑酷技巧得到提升了,。在健身時(shí)按照下面的次序做兩輪。如果你不能完全做到,,盡你的最大可能,。最重要的是提升和進(jìn)步。如果這些你都能做到,,可以逐漸增加你做的數(shù)量和周期,。

2,、經(jīng)常跑步

你每周至少要跑1116千米,。跑步是跑酷的重要部分,因此你要有長(zhǎng)距離跑動(dòng)的能力,,同時(shí)保持速度足夠快,。其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也很有幫助,比如曲棍球,,拳擊和游泳,。瑜伽也可以增強(qiáng)你的肌肉,。

3舉重

力量是跑酷的重要方面,。因?yàn)槟阋邕^(guò)墻壁而不是僅僅停留在上面,。按照上面的次序要求練習(xí),同時(shí)將力量訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)以達(dá)到最佳的效果,。力量訓(xùn)練不要超過(guò)你的力量限度,。完美的形式和耐力(次數(shù))更重要。

4,、適當(dāng)拉伸和熱身很重要

如果你的身體不在狀態(tài)的話,,跑酷對(duì)你來(lái)說(shuō)很可能是危險(xiǎn)的,所以一定要保證事先做好了熱身,。保證熱身可以避免受傷或抽筋,。重視全身的鍛煉。跑酷看起來(lái)大多數(shù)依靠腿部的運(yùn)動(dòng),,其實(shí)你的胳膊,、膝蓋、背部和肩膀都是同樣重要的,。

5,、擁有健康的飲食方式

瘦肉蛋白、蔬菜,,堅(jiān)果和種子食物,,還有未加工食品對(duì)跑酷運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是最好的。確保每次鍛煉后你身體內(nèi)有充足的水分,。跑酷對(duì)你的身體可能是相當(dāng)艱難的,,因此你的肌肉需要足夠的水合作用來(lái)保持最佳狀態(tài)。

跑酷里的專業(yè)詞匯

1,、基本落地

從低往高練,,先前腳掌著地,后雙手著地(防止顛倒),,盡量聲音小,。

2、翻滾

跑酷最主要的動(dòng)作,,落地做翻滾時(shí)可以緩沖沖擊力,。

3、落地翻滾

從高處跳下時(shí),,把沖擊力轉(zhuǎn)換成向前的沖力,,且能到達(dá)接下個(gè)動(dòng)作。

4、魚(yú)躍翻滾

一種翻滾的延翻越伸,,一般用身體翻越過(guò)障礙物,。

5、平衡

練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性,,在高處或者狹隘的欄桿,、建筑物等不至于站不穩(wěn)

6,、貓爬,,貓式平衡

比走欄桿更保險(xiǎn)的單線穿越法,姿勢(shì)很重要,,身體應(yīng)該盡量與欄桿平行,,控制平衡點(diǎn)在兩手握住欄桿。

7,、側(cè)手反抓墻

與側(cè)手反抓欄桿不同,,欄桿可以用手握住,比較牢,,這個(gè)只是一個(gè)面,,用手掌面或者中間起老繭的地方在面上固定身體保持平衡。

8,、夾墻

夾墻對(duì)高不高底不底物體一種快速攀爬方式,,一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。

9,、猴跳

過(guò)障礙時(shí)雙腿縮好,,雙手撐障礙物而過(guò)。

10,、墻轉(zhuǎn)

手撐旋轉(zhuǎn)的進(jìn)階,,練習(xí)此動(dòng)作之前必須掌握手撐旋轉(zhuǎn)

11,、貓撲

上墻或者上物體的前式,,把自己固定在障礙物下好接下一動(dòng)作。

網(wǎng)站提醒和聲明
本站為注冊(cè)用戶提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù),,非“MAIGOO編輯”,、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的文章/文字均是注冊(cè)用戶自主發(fā)布上傳,,不代表本站觀點(diǎn),,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán),、虛假信息,、錯(cuò)誤信息或任何問(wèn)題,,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們,,我們將在第一時(shí)間刪除或更正,。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>> 網(wǎng)頁(yè)上相關(guān)信息的知識(shí)產(chǎn)權(quán)歸網(wǎng)站方所有(包括但不限于文字、圖片,、圖表,、著作權(quán)、商標(biāo)權(quán),、為用戶提供的商業(yè)信息等),,非經(jīng)許可不得抄襲或使用。
提交說(shuō)明: 快速提交發(fā)布>> 查看提交幫助>> 注冊(cè)登錄>>
最新評(píng)論
相關(guān)推薦
蹦極有年齡限制和要求嗎 蹦極的要求是什么
蹦極是近些年來(lái)新興的一項(xiàng)非常刺激的戶外休閑活動(dòng),。跳躍者站在約40米以上高度的橋梁,、塔頂、高樓,、吊車(chē)甚至熱氣球上,,把一端固定的一根長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)處然后兩臂伸開(kāi),雙腿并攏,,頭朝下跳下去,。那么蹦極有年齡限制和要求嗎?蹦極的要求是什么呢,?下文為您做出了解答,。
翼裝飛行是極限運(yùn)動(dòng)嗎 翼裝飛行原理_要求_訓(xùn)練指南
世界上很多的體育運(yùn)動(dòng)都是存在危險(xiǎn)性的,還有許多的極限運(yùn)動(dòng),??赡茉谄胀ㄈ丝磥?lái),拿自己的生命去冒險(xiǎn),,不知道有什么意義,。但總有一些極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者樂(lè)于在平淡的生活之余追求刺激性。近些年,,隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展,,了解極限運(yùn)動(dòng)的人也越來(lái)越多,公認(rèn)非常危險(xiǎn)的翼裝飛行也進(jìn)入了大眾視野,,當(dāng)然很多人對(duì)于翼裝飛行還是不了解,,也非常好奇翼裝飛行原理以及翼裝飛行要求標(biāo)準(zhǔn),那么下面這篇文章就會(huì)帶大家詳細(xì)了解翼裝飛行的相關(guān)知識(shí),。
蹦極注意事項(xiàng)有哪些 蹦極怎么保證安全
蹦極注意事項(xiàng)有哪些,?在蹦極之前,專業(yè)人員會(huì)對(duì)我們的身體狀況做一個(gè)評(píng)估,,在穿戴裝備時(shí)也會(huì)仔細(xì)檢查,,以確保我們?cè)诒臉O時(shí)不會(huì)發(fā)生意外,。身體有疾病或年齡較小的人一般是不被允許蹦極的。那么蹦極怎么保證安全的呢,?讓我們看看下文的內(nèi)容進(jìn)行了解吧,。
蹦極對(duì)身體的傷害性大嗎 蹦極需要什么身體條件
蹦極是比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng),通??梢藻憻捘懽R(shí)和意志力,,并且還可以鍛煉心率,用于提高自身的免疫功能,,能起到放松壓力,,挑戰(zhàn)自我的效果。但是蹦極也是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),,在蹦極的過(guò)程當(dāng)中,,如果沒(méi)有注意安全隱患,很可能會(huì)對(duì)身體造成傷害,。那么蹦極對(duì)身體的傷害性大嗎,?蹦極需要什么身體條件呢?讓我們閱讀下文進(jìn)行了解,。
自行車(chē)速降怎么練 自行車(chē)速降怎么減速
自行車(chē)速降也稱為墜山,,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不同于其他自行車(chē)運(yùn)動(dòng),它較少蹬車(chē),,將快,、慢技術(shù)組合,以技巧性和膽量為主的比賽,,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)中最精彩的一項(xiàng),。山地速降時(shí)速可達(dá)50-80公里,地形通常較為復(fù)雜多變,,所以要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練后才能夠去嘗試山地速降,。那么自行車(chē)速降怎么練?自行車(chē)速降怎么減速,?如果你也對(duì)這個(gè)運(yùn)動(dòng)感興趣,,可以看看下文的簡(jiǎn)單介紹。
頁(yè)面相關(guān)分類
生活知識(shí)百科分類
知識(shí)體系榜
行業(yè)品牌展示位
精華推薦