一,、初學柔力球有哪些基本動作

柔力球運動是一項集武術太極、舞蹈健美等于一體的健身健腦運動,，可以同時鍛煉肢體和大腦,，它的基本動作可以分為擺動類、拋接類,、繞環(huán)類,、翻拍類、旋轉類五大類,，練習好這五類動作,，玩柔力球的時候自然美觀。對于初學者而言,，要學會全部動作是很難的為了方便練習柔力球,，于是有了為初學者準備的柔力球基本動作，主要有八個動作,，分別是：1,、左右繞翻，在身體的右側和左側完成960°的繞翻,；2,、頭上平線，在頭上完成一個水平方向的環(huán)繞,；3,、正反繞翻，在體前完成一個順時和逆時針的環(huán)繞,；4,、平側旋轉，利用身體的中軸和實中軸,，完成水平方向和側向旋轉運動,；5、正反拋翻,，在體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接,；6、身后拋接,，在身后完成柔力球的拋接動作,，前兩個人轉體90°來完成身后拋接動作,，后兩個人轉體180°來完成拋接動作；7,、弓步繞翻,，在體前側完成正繞翻和反繞翻；8,、八字繞環(huán)，在體側前完成一個八字形的環(huán)狀運動,。

二,、太極柔力球基本功練法

柔力球看起來容易，學起來難,，不要說那些技術難度較大的,，就是一個簡單動作，如果基本功不扎實的話,，都會很容易掉球,，因此要想打好太極球，首先要練好基本功,，練好基本功的要點是：1,、控制好球拍和柔力球，掌握正確的握拍方法,，控制好好拍和球的關系,。2、做好上下肢的協(xié)調配合,，主要是注意弓步和馬步的及時變換,。3、運用好腰和腿的力量,，讓腰的扭轉和腳的蹬轉要協(xié)調一致,。4、控制運動軌跡,，在做動作時要固定圓心,，并保持半徑不變，使大圓接小圓,，圓圓相接,，弧弧相連。5,、跟上音樂節(jié)奏,，太極柔力球運動需要按照音樂節(jié)奏進行，這就要求一邊聽音樂節(jié)奏,，一邊做動作,，協(xié)調好,。

三、太極柔力球怎么玩

太極柔力球是把太極拳的一些動作與網球,、羽毛球的技術相結合,，形成的一種太極式的球類運動，它的玩法主要有三種：1,、普通玩法,，手持球拍，利用向心力和離心力,，使球在拍中保持離心力和向心力的動態(tài)平衡,，讓拍始終圍繞著球動，就像顛球一樣,，練習球感,。2、進階玩法,，兩個人持球拍,，將柔力球拋來接去，或多個人圍成一個圈,，互相拋接柔力球,。3、競技玩法,，組成一個團隊,，在音樂節(jié)奏的指引下完成一整套太極柔力球的動作，評委根據動作的連貫性和標準性進行打分,。

四,、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的,，選購太極柔力球拍需要：1,、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重,、桿硬,，需要很好的發(fā)力技巧，適合男生用,；攻防拍,，頭稍微重，桿不硬偏軟,；防守拍,，頭輕，桿軟,，適合女生用,。大家可以根據自己的情況挑選,，初學者建議選擇攻防拍。2,、選材質：柔力球拍的材質眾多,，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的,。3,、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發(fā)力,，太重了會導致手腕,、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度,，再決定購買多重的拍子,。4,、選質量：選購柔力球拍時,，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小,，彈性大,，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜,。如果您想購買柔力球拍,，可以先來了解一下柔力球十大品牌。