一,、初學(xué)柔力球有哪些基本動作

柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)集武術(shù)太極、舞蹈健美等于一體的健身健腦運(yùn)動,，可以同時(shí)鍛煉肢體和大腦,，它的基本動作可以分為擺動類、拋接類,、繞環(huán)類,、翻拍類、旋轉(zhuǎn)類五大類,，練習(xí)好這五類動作,，玩柔力球的時(shí)候自然美觀。對于初學(xué)者而言,，要學(xué)會全部動作是很難的為了方便練習(xí)柔力球,，于是有了為初學(xué)者準(zhǔn)備的柔力球基本動作，主要有八個(gè)動作,，分別是：1,、左右繞翻，在身體的右側(cè)和左側(cè)完成960°的繞翻,；2,、頭上平線，在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞,；3,、正反繞翻，在體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞；4,、平側(cè)旋轉(zhuǎn),，利用身體的中軸和實(shí)中軸，完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,；5,、正反拋翻，在體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接,；6,、身后拋接，在身后完成柔力球的拋接動作,，前兩個(gè)人轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動作,，后兩個(gè)人轉(zhuǎn)體180°來完成拋接動作；7,、弓步繞翻,，在體前側(cè)完成正繞翻和反繞翻；8,、八字繞環(huán),，在體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動。

二,、太極柔力球基本功練法

柔力球看起來容易,，學(xué)起來難，不要說那些技術(shù)難度較大的,，就是一個(gè)簡單動作,，如果基本功不扎實(shí)的話，都會很容易掉球,，因此要想打好太極球,，首先要練好基本功，練好基本功的要點(diǎn)是：1,、控制好球拍和柔力球,，掌握正確的握拍方法，控制好好拍和球的關(guān)系,。2,、做好上下肢的協(xié)調(diào)配合，主要是注意弓步和馬步的及時(shí)變換,。3,、運(yùn)用好腰和腿的力量，讓腰的扭轉(zhuǎn)和腳的蹬轉(zhuǎn)要協(xié)調(diào)一致,。4,、控制運(yùn)動軌跡,，在做動作時(shí)要固定圓心，并保持半徑不變,，使大圓接小圓,，圓圓相接，弧弧相連,。5,、跟上音樂節(jié)奏，太極柔力球運(yùn)動需要按照音樂節(jié)奏進(jìn)行,，這就要求一邊聽音樂節(jié)奏,，一邊做動作，協(xié)調(diào)好,。

三,、太極柔力球怎么玩

太極柔力球是把太極拳的一些動作與網(wǎng)球、羽毛球的技術(shù)相結(jié)合,，形成的一種太極式的球類運(yùn)動,，它的玩法主要有三種：1、普通玩法,，手持球拍，利用向心力和離心力,，使球在拍中保持離心力和向心力的動態(tài)平衡,，讓拍始終圍繞著球動，就像顛球一樣,，練習(xí)球感,。2、進(jìn)階玩法,，兩個(gè)人持球拍,，將柔力球拋來接去，或多個(gè)人圍成一個(gè)圈,，互相拋接柔力球,。3、競技玩法,，組成一個(gè)團(tuán)隊(duì),，在音樂節(jié)奏的指引下完成一整套太極柔力球的動作，評委根據(jù)動作的連貫性和標(biāo)準(zhǔn)性進(jìn)行打分,。

四,、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的,，選購太極柔力球拍需要：1,、選種類：太極柔力球拍分為三種：進(jìn)攻拍，頭重、桿硬,，需要很好的發(fā)力技巧,，適合男生用；攻防拍,，頭稍微重,，桿不硬偏軟；防守拍,，頭輕,，桿軟，適合女生用,。大家可以根據(jù)自己的情況挑選,，初學(xué)者建議選擇攻防拍。2,、選材質(zhì)：柔力球拍的材質(zhì)眾多,，一般考慮到使用體驗(yàn)與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質(zhì)的太極柔力球拍是比較好用的,。3,、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發(fā)力,，太重了會導(dǎo)致手腕,、肩膀疼，所以建議大家購買時(shí)到實(shí)體店去試一下力度,，再決定購買多重的拍子,。4、選質(zhì)量：選購柔力球拍時(shí),，球拍的質(zhì)量也是很重要的,，一般選重量小，彈性大,，韌性好,，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍,，可以先來了解一下柔力球十大品牌,。