一,、太極球的基本動作分為哪幾類

柔力球運(yùn)動是一項(xiàng)集武術(shù)太極,、舞蹈健美等于一體的健身健腦運(yùn)動，可以同時鍛煉肢體和大腦,。要想打好太極球,，關(guān)鍵是要練習(xí)好基本的動作，太極球基本動作的種類主要有：

1,、擺動類

包括左、右擺動和其他位置的擺動,，一般是要求持拍臂自然彎曲,，以肩為軸，帶動球拍弧形擺動,；整個動作應(yīng)自然放松,、完整連貫、協(xié)調(diào)用力,，力應(yīng)用在前程,；擺動是一條弧線，呈圓弧形,。

2,、拋接類

分為左右拋接、正反拋接,、身后拋接等,。拋接類基本動作要求讓球沿所劃弧的切線方向拋出，不能撥球,、挑球,；接球時主動迎、引,，球入拍時應(yīng)悄無聲息,，及時順勢拉球作弧形引化。

3,、繞環(huán)類

包括正繞環(huán),、反繞環(huán),、正反八字繞環(huán)、向上的螺旋盤繞,、向下的螺旋盤繞,、其它類形的繞環(huán)，要求球拍合一,，以腿腰帶動肢體,，協(xié)調(diào)用力，環(huán)要繞的圓潤,、流暢,、不折、不停,、不斷,。

4、翻拍類

包括擺翻和繞翻,，擺翻要求擺動時所劃的弧要圓,，翻拍時應(yīng)圓潤流暢，拍與球粘連粘隨,；繞翻要求在繞環(huán)過程中翻拍,，翻拍的過程中繞環(huán)，作到圓不缺,，環(huán)不斷,。

5、旋轉(zhuǎn)類

包括左,、右蹬轉(zhuǎn)（180°以上）,，左、右旋轉(zhuǎn)（包括平旋,、立旋）,，要求：力要發(fā)自于腿、主宰于腰,，以身體的縱軸為軸,，保持中正，重心平穩(wěn),。

二,、柔力球初學(xué)者基本動作有哪些

太極柔力球運(yùn)動對廣大中老年人的影響與日俱增，為了方便練習(xí)柔力球,，于是有了為初學(xué)者準(zhǔn)備的柔力球基本動作,，主要有八個動作：

1、左右繞翻

在身體的右側(cè)和左側(cè)完成960°的繞翻，側(cè)前三步移動,，接一個橫跨步,，向后三步移動，接一個橫跨步,。一定要注意它的移動要輕起輕落,，點(diǎn)起點(diǎn)落，重心要平穩(wěn),，腳下要扎實(shí),，穩(wěn)步。移動要跟進(jìn)腳,，隨時向前邁出,。

2、頭上平線

在頭上完成一個水平方向的環(huán)繞,，要注意利用腰動身體畫出一個圓,，動作要完整。

3,、正反繞翻

在體前完成一個順時和逆時針的環(huán)繞,，和我們太極拳的云手類似，但要注意兩個云手要連貫完整,，協(xié)調(diào)自然,，畫出的圓要飽滿圓潤。

4,、平側(cè)旋轉(zhuǎn)

利用身體的中軸和實(shí)中軸,，完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,，這個運(yùn)動要注意控制旋轉(zhuǎn)軸,，身體要下沉，動作要平穩(wěn),。

5,、正反拋翻

在體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接后有一個體前的繞環(huán),，拋接要求連貫完整,，在環(huán)中繞、繞中翻,，動作要自然流暢,。

6、身后拋接

在身后完成柔力球的拋接動作,，前兩個人轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動作,，后兩個人轉(zhuǎn)體180°來完成拋接動作。整個動作要完整連貫，上下相隨,，一氣和成,，不要有手腕和肘腕的發(fā)力動作。

7,、弓步繞翻

在體前側(cè)完成正繞翻和反繞翻,，做這個動作要注意用力向下，上下相隨,，連綿不斷,，用力要完整有力。

8,、八字繞環(huán)

在體側(cè)前完成一個八字形的環(huán)狀運(yùn)動,，這個動作在上下相隨，連貫自然,、用力,，要由腿到腰動，四肢完成,。