一,、太極球的基本動(dòng)作分為哪幾類

柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集武術(shù)太極、舞蹈健美等于一體的健身健腦運(yùn)動(dòng),，可以同時(shí)鍛煉肢體和大腦,。要想打好太極球，關(guān)鍵是要練習(xí)好基本的動(dòng)作,，太極球基本動(dòng)作的種類主要有：

1,、擺動(dòng)類

包括左、右擺動(dòng)和其他位置的擺動(dòng),，一般是要求持拍臂自然彎曲,，以肩為軸，帶動(dòng)球拍弧形擺動(dòng)；整個(gè)動(dòng)作應(yīng)自然放松,、完整連貫,、協(xié)調(diào)用力，力應(yīng)用在前程,；擺動(dòng)是一條弧線,，呈圓弧形。

2,、拋接類

分為左右拋接,、正反拋接、身后拋接等,。拋接類基本動(dòng)作要求讓球沿所劃弧的切線方向拋出,，不能撥球、挑球,；接球時(shí)主動(dòng)迎,、引，球入拍時(shí)應(yīng)悄無聲息,，及時(shí)順勢(shì)拉球作弧形引化,。

3、繞環(huán)類

包括正繞環(huán),、反繞環(huán),、正反八字繞環(huán)、向上的螺旋盤繞,、向下的螺旋盤繞,、其它類形的繞環(huán)，要求球拍合一,，以腿腰帶動(dòng)肢體,，協(xié)調(diào)用力，環(huán)要繞的圓潤(rùn),、流暢,、不折、不停,、不斷,。

4、翻拍類

包括擺翻和繞翻,，擺翻要求擺動(dòng)時(shí)所劃的弧要圓,，翻拍時(shí)應(yīng)圓潤(rùn)流暢，拍與球粘連粘隨,；繞翻要求在繞環(huán)過程中翻拍,，翻拍的過程中繞環(huán),，作到圓不缺，環(huán)不斷,。

5,、旋轉(zhuǎn)類

包括左、右蹬轉(zhuǎn)（180°以上）,，左,、右旋轉(zhuǎn)（包括平旋、立旋）,，要求：力要發(fā)自于腿,、主宰于腰，以身體的縱軸為軸,，保持中正，重心平穩(wěn),。

二,、柔力球初學(xué)者基本動(dòng)作有哪些

太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)廣大中老年人的影響與日俱增，為了方便練習(xí)柔力球,，于是有了為初學(xué)者準(zhǔn)備的柔力球基本動(dòng)作,，主要有八個(gè)動(dòng)作：

1、左右繞翻

在身體的右側(cè)和左側(cè)完成960°的繞翻,，側(cè)前三步移動(dòng),，接一個(gè)橫跨步，向后三步移動(dòng),，接一個(gè)橫跨步,。一定要注意它的移動(dòng)要輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落,，重心要平穩(wěn),，腳下要扎實(shí)，穩(wěn)步,。移動(dòng)要跟進(jìn)腳,，隨時(shí)向前邁出。

2,、頭上平線

在頭上完成一個(gè)水平方向的環(huán)繞,，要注意利用腰動(dòng)身體畫出一個(gè)圓，動(dòng)作要完整,。

3,、正反繞翻

在體前完成一個(gè)順時(shí)和逆時(shí)針的環(huán)繞，和我們太極拳的云手類似,，但要注意兩個(gè)云手要連貫完整,，協(xié)調(diào)自然,，畫出的圓要飽滿圓潤(rùn)。

4,、平側(cè)旋轉(zhuǎn)

利用身體的中軸和實(shí)中軸,，完成水平方向和側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意控制旋轉(zhuǎn)軸,，身體要下沉,，動(dòng)作要平穩(wěn)。

5,、正反拋翻

在體前完成順時(shí)方向的拋接和逆時(shí)方向的拋接,，拋接后有一個(gè)體前的繞環(huán)，拋接要求連貫完整,，在環(huán)中繞,、繞中翻，動(dòng)作要自然流暢,。

6,、身后拋接

在身后完成柔力球的拋接動(dòng)作，前兩個(gè)人轉(zhuǎn)體90°來完成身后拋接動(dòng)作,，后兩個(gè)人轉(zhuǎn)體180°來完成拋接動(dòng)作,。整個(gè)動(dòng)作要完整連貫，上下相隨,，一氣和成,，不要有手腕和肘腕的發(fā)力動(dòng)作。

7,、弓步繞翻

在體前側(cè)完成正繞翻和反繞翻,，做這個(gè)動(dòng)作要注意用力向下，上下相隨,，連綿不斷,，用力要完整有力。

8,、八字繞環(huán)

在體側(cè)前完成一個(gè)八字形的環(huán)狀運(yùn)動(dòng),，這個(gè)動(dòng)作在上下相隨，連貫自然,、用力,，要由腿到腰動(dòng)，四肢完成,。