1,、肉類:常見的牛肉、羊肉,、魚肉等肉類,,富含比較高的肌酸成分,能給人體提供營養(yǎng),,其中的肌氨酸和蛋白質(zhì)成分,,對人體的增肌會有促進(jìn)作用。
2,、海鮮類:生蠔,、海參、魚等海鮮,,富含各種微量元素,、氨基酸,、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,,給人體肌肉提供能量,,也可幫助補(bǔ)充肌氨酸。
3,、菌菇類:金針菇,、松茸、香菇等菌菇的肌酸含量是比較高的,,富含各種氨基酸,、蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)成分,,能幫助增強(qiáng)機(jī)體能力,,也有抗氧化作用。