一,、氮泵的作用和副作用有哪些

1、氮泵的作用：

（1）增加泵感,，提高充血效果,，擴(kuò)張血管。

（2）增加注意力集中度,。

（3）改善情緒（反抗訓(xùn)練懈?。?/p>

（4）增加肌肉能力。

（5）抗疲勞,，抗肌肉酸痛,。

（6）其他：減少脂肪，增加睪酮分泌等等,。

2,、氮泵的副作用：

（1）氮泵中含有肌酸，長(zhǎng)期實(shí)驗(yàn)證明,，如果長(zhǎng)期在安全量?jī)?nèi)服用肌酸(10個(gè)月~5年),，并未發(fā)現(xiàn)對(duì)腎功能有影響。而個(gè)別人可能出現(xiàn)惡心,、腸胃不適,、頭痛或一定程度的肌肉痙攣，這類人可以分次補(bǔ)充肌酸,，每次量減少一些即可,。

（2）另外由于氮泵富含精氨酸，會(huì)產(chǎn)生尿素,，所以要多喝水使尿素及時(shí)排除,。否則尿素濃度過高，對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加大,。

（3）非常需要注意的一點(diǎn)是：心臟病,、糖尿病、高血壓,，孕婦,，出于特殊的身體條件考慮，不建議攝入氮泵,，任何可以造成身體代謝,、血壓流動(dòng)加快的因素都要避免。

二,、氮泵是什么

氮泵的原名是pre-workout,，意思是訓(xùn)練前補(bǔ)充的補(bǔ)劑。

之所以被大家稱為氮泵是因?yàn)閲?guó)內(nèi)第一批接觸到的pre-workout中的主要成分是一氧化氮,，服用后可以幫助健身者更好的達(dá)到肌肉泵感而得名?，F(xiàn)階段的氮泵中最主要的成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也會(huì)添加一些其他的不同成分,，但這些成分都屬于stimulant也就是刺激物,。

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三,、氮泵對(duì)身體的危害

氮泵一般不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，有些人可能會(huì)出現(xiàn)惡心、腸胃不適,、嘔吐、肌肉痙攣等癥狀,。這類人可以分次補(bǔ)充肌酸,，每次量減少一些即可。

另外由于氮泵富含精氨酸,，會(huì)產(chǎn)生尿素,，所以要多喝水使尿素及時(shí)排除。否則尿素濃度過高,，對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加大,。

非常需要注意的一點(diǎn)是：心臟病、糖尿病,、高血壓,，孕婦，出于特殊的身體條件考慮,，不建議攝入氮泵,，任何可以造成身體代謝、血壓流動(dòng)加快的因素都要避免,。

四,、氮泵什么時(shí)候喝最好

氮泵是健身界比較受歡迎的一款營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，在英文里叫做Pre-workout,。即“訓(xùn)練前補(bǔ)劑”,，下面一起來了解一下氮泵什么時(shí)候喝最好。

一般來說,，主流的氮泵都建議在訓(xùn)練前30-60分鐘左右服用,。

氮泵大多數(shù)的有效成分都應(yīng)該在訓(xùn)前30-60分鐘內(nèi)攝入以保證訓(xùn)練期間血液中的濃度可以達(dá)到峰值。假如你不能提前攝入,，那么補(bǔ)劑的作用就不能充分的發(fā)揮,。而且，如果你過早得攝入訓(xùn)前補(bǔ)劑,，那么你可能在訓(xùn)練的半途就感到能量短缺,。大多數(shù)的訓(xùn)前補(bǔ)劑都是以刺激為主（比如氮泵），大部分氮泵類產(chǎn)品都會(huì)含有不同劑量咖啡因（各國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)不定）氮泵中而這個(gè)刺激成分咖啡因,，你的身體需要花費(fèi)大概3-5小時(shí)才能降低血液中一半的咖啡因濃度,。