蛋白粉有哪些功效作用
蛋白粉是低膽固醇,、低脂肪,、無(wú)糖優(yōu)質(zhì)蛋白,有利于防止熱量過(guò)剩和脂肪合成增加,,降低血壓,;有利于高血脂癥患者降低血脂與膽固醇,,減少并發(fā)癥發(fā)生,。蛋白粉也可作為營(yíng)養(yǎng)性的食品補(bǔ)充劑,具有促進(jìn)機(jī)體水分代謝,,增強(qiáng)人體免疫力,,幫助睡眠等作用。蛋白粉是運(yùn)動(dòng)人士的必備,,注意選購(gòu)優(yōu)質(zhì)的蛋白粉品牌產(chǎn)品,。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好
對(duì)于健身人群來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)服用蛋白粉比較合適,;睡眠期間是生長(zhǎng)激素分泌,、身體合成肌肉的理想時(shí)機(jī),,睡前吃蛋白粉效果也不錯(cuò)。減肥人群可以在低脂肪,、低炭水晚餐后喝10克左右蛋白粉,。
蛋白粉怎么吃
用溫水沖泡蛋白粉食用即可,注意絕對(duì)不能用沸水沖泡蛋白粉,,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)遇熱會(huì)變性,;也不要空腹吃蛋白粉,這樣會(huì)導(dǎo)致蛋白粉被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉,;蛋白粉不要與酸性飲料一起食用,,否則會(huì)影響吸收。
蛋白粉的副作用
蛋白粉食用過(guò)多,,其在人體內(nèi)的分解的產(chǎn)物就會(huì)聚積在肝臟和腎臟處,,容易使肝腎的免疫力變得低下,嚴(yán)重的話還會(huì)誘發(fā)心臟病,。此外,,蛋白質(zhì)食用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白質(zhì)吸收不完,增加身體負(fù)擔(dān),。