跳繩能預(yù)防哪些疾病

1,、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都是要坐在電腦面前,，而且很少運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái),，很多白領(lǐng)都覺得腰酸背痛,。如果這樣，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩,，在跳繩的時(shí)候,，我們?nèi)淼墓穷^都在運(yùn)動(dòng)，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀,，所以不要省那幾分鐘,，盡情拿出來(lái)活動(dòng)吧。

2,、減少心血管疾病發(fā)作

許多中老年人比較容易患冠心病,、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出,，每天堅(jiān)持跳繩對(duì)減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效,，同時(shí)還可以緩解冠心病的惡化。因?yàn)樘K可以使內(nèi)臟器官的血液流通,，新陳代謝加快,，這樣會(huì)有效提高臟器的機(jī)能。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝,，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用,。我們年輕的時(shí)候要注意補(bǔ)充鈣，只要我們?cè)谀贻p的時(shí)候充分吸收鈣,，這樣在年老的時(shí)候,，我們才不會(huì)那么容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況。

如何預(yù)防心血管疾病

預(yù)防心血管疾病要從運(yùn)動(dòng)開始,，擯棄不好的的膳食習(xí)慣和不好的嗜好,，堅(jiān)持各種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，特殊是在青少年中開展跳繩運(yùn)動(dòng),，從而擁有健康的心臟,、美好的生活。

心血管疾病發(fā)作多在中年但預(yù)防從小抓起,。心血管疾病大多發(fā)生在中年之后,，但病卻是從青少年時(shí)期不好的生活習(xí)慣逐漸產(chǎn)生的，因此控制危險(xiǎn)起因要從青少年抓起,。眼前青少年中肥胖,、吸煙的不在少數(shù)，當(dāng)然現(xiàn)在中國(guó)與另外國(guó)家地相比還是冠心病的低發(fā),，但如果不加以控制,，很可能為不好的的生活習(xí)慣付出代價(jià)。是以要培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：堅(jiān)持快走,、慢跑,、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目標(biāo)的有氧代謝運(yùn)動(dòng),，逐日運(yùn)動(dòng)30分鐘,，每周至少運(yùn)動(dòng)5天，至少應(yīng)做到盡量不乘電梯而爬樓梯,、少坐車,、多走路。

特殊提示：在青少年時(shí)就常堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng),，可有力預(yù)防心血管疾病,，由于它是應(yīng)付肥胖、預(yù)防血脂不正常,、高血壓最切實(shí)可行的手段,，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

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