跳繩能預防哪些疾病

1、緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都是要坐在電腦面前,，而且很少運動,，一天下來，很多白領都覺得腰酸背痛,。如果這樣,，上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩，在跳繩的時候,，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀,，所以不要省那幾分鐘,，盡情拿出來活動吧。

2,、減少心血管疾病發(fā)作

許多中老年人比較容易患冠心病,、心肌梗塞這些心腦血管疾病。專家指出,，每天堅持跳繩對減少心血管疾病發(fā)作有良好的療效,，同時還可以緩解冠心病的惡化。因為跳繩可以使內臟器官的血液流通,，新陳代謝加快,，這樣會有效提高臟器的機能。

3,、預防骨質疏松

跳繩還可以預防骨質疏松,，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化,，有增加骨強度的作用,。我們年輕的時候要注意補充鈣,，只要我們在年輕的時候充分吸收鈣,，這樣在年老的時候,，我們才不會那么容易出現(xiàn)骨質疏松的狀況,。

如何預防心血管疾病

預防心血管疾病要從運動開始，擯棄不好的的膳食習慣和不好的嗜好,，堅持各種有氧代謝運動,，特殊是在青少年中開展跳繩運動，從而擁有健康的心臟,、美好的生活,。

心血管疾病發(fā)作多在中年但預防從小抓起,。心血管疾病大多發(fā)生在中年之后，但病卻是從青少年時期不好的生活習慣逐漸產生的,，因此控制危險起因要從青少年抓起,。眼前青少年中肥胖、吸煙的不在少數(shù),，當然現(xiàn)在中國與另外國家地相比還是冠心病的低發(fā),，但如果不加以控制，很可能為不好的的生活習慣付出代價,。是以要培養(yǎng)良好的運動習慣：堅持快走,、慢跑、游泳,、跳健身舞等以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動,，逐日運動30分鐘，每周至少運動5天,，至少應做到盡量不乘電梯而爬樓梯,、少坐車、多走路,。

特殊提示：在青少年時就常堅持跳繩運動,，可有力預防心血管疾病，由于它是應付肥胖,、預防血脂不正常,、高血壓最切實可行的手段，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動,。

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