花式跳繩介紹

花式跳繩原在河北滄州一帶農(nóng)村城鎮(zhèn)流行，回民尤為喜愛,，也是習武者訓練項目之一,。滄州固有“武術(shù)之鄉(xiāng)”譽稱,。每年秋收罷,，場院出清時，花式跳繩便進入高潮。最初時,，大家比跳的次數(shù),，后來逐漸創(chuàng)出許多花樣動作,，并沿傳下來。

花式跳繩,，繩長10米至13米,，直徑寸余，兩人各持一端,，同時順同一方向繞圈擺動,，單人、雙人或數(shù)人在繩子上模仿動物姿態(tài)作舉,、閃,、滾、翻,、跳躍等動作，繩子擺動的幅度及快慢可根據(jù)跳繩者的動作調(diào)整,，手眼相隨,，疾徐相合。

花式跳繩有“拾棉花”“青蛙式”“腰里串”“紡車轉(zhuǎn)”“燕子飛”“霹壢響”“大撲虎”“朝天蹬”“大翻車”“元寶殼”“兩頭忙”“王祥臥魚”“鯉魚打挺”“鷂子翻身”“旱地拔蔥”“枯樹盤根”“青龍騰躍”等,。如“青蛙式”,，系跳繩者進入繩子中，手足撐地,，模仿青蛙姿勢靈活地彈跳騰空,，躥伏起落，形象逼真,，“雙頭忙”,，跳繩者仰面朝天，背部著地,，交替作頭頂腳蹬,，使身背離地，繩子從下而過,，動作快速緊湊,，是花式跳繩中的高難度動作。

花式跳繩可單人,、雙人跳,，也可集體跳,，動作名稱形象，易懂易記,，可提高鍛練興趣,，不同年齡的人都能參加。

花樣跳繩有哪幾種跳法

1,、螃蟹走式

參加跳繩的兩個人分為一個組,，使用繩子把兩個人的膝關(guān)節(jié)緊緊的綁在一起，形成兩個人三腳的樣子,，比賽的話最終要以橫著走,，并且哪組先到達最終的目的地就會獲得勝利。

2,、跳大繩

需要把一根很短的繩連接起來變成大繩,，需要三十個人來參加跳繩，繩子的長度可根據(jù)參加的人數(shù)而有所增長,。

3,、蜈蚣爬

需要把跳繩的人分成四個組，每一個組則按縱隊站好,，每個人的手里會有一根跳繩,，排頭的人是沒有的，站在后面的人需要在前面人的腰上面纏好,，后面人要把繩子的兩頭抓好,，最好使整個隊伍整齊有規(guī)律的向前跑，比賽要以先到達終點的隊獲得勝利,。

4,、跳竹竿舞

主要是指用跳繩的方式模仿舞蹈跳竹竿，在活動的過程中要緊緊的拉住繩子,。

5,、四個人運貨式跳繩

把四個人分成一個組，把四根繩子變成井的形狀,，每個人把兩根繩子的頭部抓住,，把排球放到中間，排球沒有掉下來而獲勝,。

6,、交互繩

由兩個人進行搖繩，可分為好幾組,，分別用左腳,、右腳這樣來回跳就可以了。

7、拓展練習跳繩

把繩子變成大網(wǎng)子,，網(wǎng)洞是大小不一的,，把網(wǎng)放在排球架子上面，下面放好軟墊,，防止滑下來的時候受傷,，跳繩的人要相互協(xié)作，把網(wǎng)里的人送到另外一邊,，身體與網(wǎng)子不要有接觸,。

8、私人繩

可分為三個組按不同的頻率,，從一邊跳到另一頭,，跳完后并保證繩子是搖動的，分成兩組以順利搖動的次數(shù)最多為獲勝,。

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