一,、男人吃什么可以補(bǔ)精子

說(shuō)到運(yùn)用飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)精子,，就要首先了解精液中的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份,，精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、精氨酸,、維生素類、微量元素等,。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ),。

1,、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料,。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓,、狗肉、牛羊肉,、雞鴨,、蛋類,、魚蝦,、豆制品等,，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥,。含精氨酸的食物有鱔魚,、黑魚,、參,、蹄筋,、豆制品,、瘦肉等。

2、補(bǔ)充各種維生素

維生素類有為精子提供原料,、促進(jìn)精子生成,、保持性器官不受侵害等作用,。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,，具有防止性器官老化,，使空虛的輸精小管再生,，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞,，故可服其制劑，如維生素E膠丸等,。其他維生素富含于大眾蔬菜之中,。

3,、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量

人的睪丸，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅,，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮,。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主,，如牡蠣含鋅最多,，可以多吃,。

4,、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎,、狗睪丸,、牛鞭,、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,，對(duì)生精很有益處,。

二,、令男人“精”力十足的食物有哪些

令男人“精”力十足的食物有哪些，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)不僅僅是女性需要擔(dān)心她們的生殖鐘,，男性的精子質(zhì)量在35歲之后也會(huì)下降,。因此,，精子,，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是及其重要的,。那么，到底如何提高精子質(zhì)量呢,？

1、蛋類：蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑,，由於含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪和多種維生素,，并且還含有鋅,，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分,，所謂“吃什麼補(bǔ)什麼”,。

2,、果仁：果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌,，令其規(guī)律化,。尤其是核桃和大棗的功能,，能夠起到健腎、補(bǔ)血,、益胃和潤(rùn)肺的功能。

3,、動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,，膽固醇是合成性激素的重要原料,。還含有腎上腺素和性激素,，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟,。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟,，有利於提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量,，提高性功能,。

4,、生蠔：海鮮中的一種,，含鋅,，有助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦,、海膽,、海參、魚卵,、蝦卵,、貝殼類,、海藻類等等也不錯(cuò)。

5,、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物,。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢,，絕對(duì)會(huì)讓他不好意思說(shuō)它不管用喔,！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”,，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此,，對(duì)於在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人,，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚,。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用,。

7,、韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草,、懶人菜,、長(zhǎng)生韭,、扁菜等,。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,，助陽(yáng)固精作用突出,，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名,。韭菜籽為激性劑,，有固精,、助陽(yáng),、補(bǔ)腎,、治帶、暖腰膝等作用,，適用於遺精,、多尿等疾患。

8,、人參：這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品,，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量,，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率,。

9,、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀,，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢,、性趣盎然,。

10、泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),，有促進(jìn)精子形成作用,。

專家提醒男性朋友，平時(shí)一定要注意飲食喲,，千萬(wàn)不要傷害身體喲,。

三、7種殺精行為要注意

1,、喜吃海鮮

海洋受到工業(yè)污染,，所以海鮮中含有過(guò)多的對(duì)生殖有害的化學(xué)物質(zhì)汞。

2,、洗桑拿

精子必須在34～35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育,，而桑拿浴房?jī)?nèi)的溫度大大高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

3,、喜歡喝咖啡

咖啡也會(huì)損傷男性精子,，令精子不活躍，因此科學(xué)家建議男性適量喝咖啡,。

4,、頻繁使用手機(jī)

雖然這一結(jié)論沒(méi)有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是,，長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低,。

5、快餐食物

快餐食物中含有很多大豆制品,，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)顯現(xiàn)出一些雌性激素的效果,，從而誘發(fā)男性生殖問(wèn)題,。

6,、抽煙,、飲酒

研究表明，經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍,；慢性酒精中毒的患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮,，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。

7,、常穿緊身褲

牛仔褲等緊身褲能引起睪丸溫度升高,，限制陰囊部位的血液循環(huán)，給精子的生成和生存帶來(lái)阻力,。

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