8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

1,、水煮青菜 戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的Jolin露蠻腰,，秀美腿,，就算身材不夠修長(zhǎng)沒(méi)關(guān)系，只要身材完美,，服裝搭配恰當(dāng),，照樣可以秀出百分百完美造型！

Jolin說(shuō)她瘦腰的秘訣是猛搖“呼啦圈”,，一邊看電視一邊搖呼啦圈,，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長(zhǎng)期只吃水煮青菜和低卡餅干,，很容易造成便秘,。但Jolin也有她的解決之道：泡酵母茶來(lái)喝,，可以保持身體新陳代謝通暢,。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不去糾結(jié)宋慧喬是否為整形美女,，但是值得肯定的一點(diǎn),，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞所說(shuō),，她成功的秘密是益于檸檬水減肥,。每天一公升的水里加上半粒 檸檬原汁，并置于冰箱里,，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué),。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食,，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水,。然后再搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行,，但要運(yùn)動(dòng)到出汗,，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì),。長(zhǎng)期如此,，瘦身效果非常之好。

3,、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善,，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來(lái)代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調(diào)味,，連續(xù)喝個(gè)兩三天,，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢,。

早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松,，心情愉快,。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食,。

4,、生食消腫：李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材

每當(dāng)李孝利覺(jué)得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己“消腫”,。據(jù)稱,，其生食是谷類(lèi)、豆類(lèi),、蔬菜類(lèi),、野菜類(lèi)等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分,，進(jìn)入人體之后,，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān),。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上,，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能,。

但是剛開(kāi)始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味,，因此并不容易實(shí)施。

5,、穿塑身內(nèi)衣睡覺(jué)：大S瘦身怪招

大S在書(shū)中教了大家各種瘦身方法,，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲……但是說(shuō)穿了,，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時(shí)“移位”,。 長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)妨礙正常呼吸和運(yùn)動(dòng)。此外,，女性的腹部有許多重要臟器,，長(zhǎng)期壓迫會(huì)出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄,，引發(fā)皮膚 病,。你還敢嘗試嗎,？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名模的周汶锜身形一直都保持纖瘦,，這全因她吃得清淡,，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯,。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn),，但如果午餐吃得太豐富，相對(duì)地晚餐就應(yīng)吃得比較少,。

7,、洗澡8個(gè)小時(shí)：伊能靜海綿搓出好身材

只要有時(shí)間，伊能靜就會(huì)在自家浴室里待上八個(gè)小時(shí),，洗澡對(duì)她來(lái)說(shuō)不但是清潔肌膚的過(guò)程,，還是一場(chǎng)愉快的“瘦身之旅”。首先,，她會(huì)在身上涂抹香皂,、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿,，順著經(jīng)絡(luò)方向由下到上按摩,，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身,。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡,，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力,。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得剛出道時(shí)的許茹蕓嗎,？那張胖胖的臉蛋,，笑的時(shí)候露出虎牙，其實(shí)蠻可愛(ài)的,，但是,，卻不夠漂亮。再度復(fù)出時(shí),，許茹蕓搖身一變窈窕溫婉的女子,，當(dāng)年那個(gè)圓臉甜歌天后如今可是貨真價(jià)實(shí)的小尖臉。

許茹蕓坦言,，自己從小就是個(gè)喜歡研究減肥的臭美小姑娘,，小學(xué)六年級(jí)就嘗試過(guò)一天只吃一顆蘋(píng)果來(lái)減肥。現(xiàn)在由于工作關(guān)系,，吃飯時(shí)間不夠固定,，有時(shí)半夜三更回家很餓,，卻害怕吃對(duì)胃造成太大負(fù)擔(dān)的食物，所以就研究了一道“蔬菜番茄醬拌面”,，既美味又不會(huì)傷胃,。

做法如下：

1、先將洋蔥切碎,，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀,。

2、再將大蒜切碎拌入繼續(xù)以慢火炒,。

3,、加入整罐的蕃茄連汁一起倒入，加入一些清雞湯及月桂葉,，一面慢慢將蕃茄搗碎繼續(xù)慢炒,。

如果你也是生活無(wú)規(guī)律，忙碌到連吃飯時(shí)間都沒(méi)有的MM,，晚上這頓夜宵或許可以讓你既維持基本的營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)發(fā)胖,。