經(jīng)常吃外賣的危害有哪些

1,、外賣盒子可能會致癌

一些小餐店外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物制造的，很難降解,，在高溫下會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì),。長期吃外賣的危害性便可知曉。

2,、環(huán)境破外和污染

外賣盒子是一次性的,，加上筷子，要砍伐大量的樹木來制造,，可以說在制造垃圾的同時還在破環(huán)生態(tài),，樹越來越少,，土地沙漠化,。環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，人類生體健康也受到威脅,，可想而知,，看似方便的外賣，卻沒有一點好處。

3,、缺少營養(yǎng)且不衛(wèi)生

商家做外賣,，大部分是建立在利益的基礎(chǔ)上的，很多時候金錢已經(jīng)蒙蔽了雙眼,，飯菜質(zhì)量不合格,，衛(wèi)生要求也不達(dá)標(biāo)。不少小店外賣的背后制作環(huán)境是如此惡心的時候,，可想而知會對我們的身體產(chǎn)生什么影響,。

4、長期吃快餐外賣能夠引發(fā)多種疾病

胃炎：外賣食品多高油高脂,，并且菜品結(jié)構(gòu)單一,。有些商販為了牟利甚至加入添加劑增加口味。這種飲食方式極易引發(fā)胃炎,。

便秘：外賣快餐吃太多,，常常會引起纖維攝取不足，而衍生出便秘,。

脂肪肝,、糖尿病、高血壓,、高血脂,、高血糖：長期攝入過多油脂和鹽分，加上常常久坐不運(yùn)動,，不僅會導(dǎo)致肥胖,，還會引發(fā)脂肪肝、糖尿病和三高等問題,。

長期吃外賣快餐,，品種單一，營養(yǎng)不全,，使舌頭失去了敏銳的味覺,，表現(xiàn)為咽痛、口臭,、口腔潰瘍,、牙痛、痰多,、腹脹,、尿黃以及煩躁多夢等癥狀,。

怎么訂外賣才能保持身體健康

1,、少油

高脂肪飲食易增加心血管疾病的風(fēng)險,、促進(jìn)動脈硬化及導(dǎo)致肥胖,，建議可多選擇清蒸,、川燙等，取代油炸,、煎的食物,，并少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。

2,、少鹽

人體每天攝取太多的鈉,，會增加高血壓,、動脈硬化、心臟病及中風(fēng)的可能,，每天調(diào)味的鹽份不應(yīng)超過一茶匙鹽。

3,、少糖

很多人習(xí)慣飯后一杯含糖飲料,，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒,，專家建議養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣較健康,。

4、少熱量

高熱量密度食物，如油炸,、高脂,、高糖的食物,，容易造成熱量攝取過多,，所以要減少高熱量食物攝取,，也要注意份量是否適中,。

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