【吃什么可以美白】吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白水嫩的肌膚已經(jīng)成了審美標準之一。幾乎每個愛美的女性都不會拒絕讓自己再白一點,。為了讓肌膚更白一些,，讓自己更加漂亮一些,，大部分女性都在嘗試著各種各樣的美白的方法，為此不惜花大錢買各種美白護膚品,，其實最健康的美白還是吃出來的，請看下面的吃什么可以美白,。

吃什么能美白

一、美白料理

1,、豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,，減少細紋,，讓肌膚看起來更年輕,。

2,、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗,、木瓜、豬腳,、枸杞,、馬蹄、姜片,、鹽

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出,，甘蔗去皮切段、馬蹄切開,、姜切片木瓜切丁,。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗,、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞,，最后加少許鹽調味即可。

3,、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素,，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C,，可干擾黑色素生成,，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮,。

原料：獼猴桃3個,、蝦仁5個、奶酪粉30克,、雞蛋1個,、油適量、沙拉醬30克,。

4,、豆?jié){

重點：增加肌膚的細滑度。豆?jié){富含維生素C和E,，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度,，并改善疤痕。

豆?jié){做法：

1)生豆?jié){加熱到80～90度的時候,，會出現(xiàn)大量的白色泡沫,，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟，但實際上這是一種“假沸”現(xiàn)象,，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質,。正確的煮豆?jié){方法應該是，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有些人為了保險起見,，將豆?jié){反復煮好幾遍,，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質，同時也造成了營養(yǎng)物質流失,，因此,，煮豆?jié){要恰倒好處，控制好加熱時間,，千萬不能反復煮,。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品,，不但可以排水腫,，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克,、白砂糖200克

先將紅豆洗凈,，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛,，然后加白糖煮沸后即可,。

鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫,，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者,，盡量隔幾個小時再食,，是否可以同食因人的體質不同而異。

6,、紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,，加速痘痘和粉刺的代謝速度,，美白肌膚。

原料：湯面,、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片,；

2)圓面皮包入紅糖；

3)像包湯圓一樣團成小球,，按成圓餅狀,；

4)制好的小圓餅表面涂抹一層油備用；

5)鍋置火上,，燒熱后注入半鍋油,，燒至五成熱時，下入糖糕生坯,；

6)糖糕浮起時,，關火再以余溫炸5分鐘左右,，撈出瀝油即可。

7,、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤,，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能,，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克,、冰糖50克(或黃片糖),、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈,，將棗切開挖去核,；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水,；

3)大火煮沸后蓋上蓋子,，轉小火煮至湯水收干；

4)用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥,，繼續(xù)煮至水份收干,，成非常黏稠的棗泥狀；

5)將棗泥盛入容器中,，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,，密封好放入冰箱保存；

6)飲用時,，取適量蜂蜜棗泥,，沖入溫開水調勻即可。

二,、吃什么蔬菜可以美白

1,、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,，每天攝入16毫克番茄紅素,，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好,。

2,、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老,，美白淡斑,，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3,、魚類

科學研究發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護,，使皮膚增白。

4,、薏仁

薏仁富含維生素B1,、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋,，消除色素斑點,。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質硒,，能阻礙色素的產(chǎn)生,，改善腸胃功能，間接起到美膚作用,。

6,、核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑,，可以讓皮膚變得細膩,、光滑、有彈性,。

7,、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著,。

8,、黃瓜

黃瓜味甘，性平,，又稱青瓜、胡瓜,、刺瓜等,，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類,、維生素B2,、維生素C、維生素E,、胡蘿卜素,、尼克酸、鈣,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素,、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。

三,、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果,，會讓你變黑的皮膚快點變回來,。

2、西瓜

西瓜有利尿的功效,，可以促進新陳代謝,，幫你早點找回白皙皮膚， 另外西瓜皮可以敷在臉上,，能起到美白的功效,。

四、其他食物

1,、秘制的粥

薏仁,，蓮子，紅豆,，黑豆,，銀耳放在一起熬制的粥，具有美容養(yǎng)顏 的作用,，喝的時候加些紅糖也很好,，紅糖也有美白的作用。

2,、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用,。將玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘,，就可以喝了

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