百病之根是什么?看一遍年輕十歲,經(jīng)常生病的人進來看看!

1,、早餐的營養(yǎng)，中、晚餐補不回來

你知道嗎,？吃飯一定要是：早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎，中午對付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。早上這頓飯,，等于吃補藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐,。

營養(yǎng)早餐必須具備幾樣東西：主食,、豆?jié){、麥片加上蘋果,，主食必須要有蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐,，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補不回來的。

2,、全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣里面,，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,，要少活20年到25年,，吸一次煙，少活11分鐘,。大清早一起床就抽煙,，尤其危害大。抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲。【 戒煙最好的方法>>】

3,、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒,。你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一,、二,、三、四,、五,、六。每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤,；每天兩個水果；每天三勺清油,，不要超過25克,；每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì),。飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶。千萬記住,，水是人的生命,。

4、人不是老死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，憂傷肺,，思傷脾,，恐傷腎，百病皆生于氣,?！敝v得很絕。很多人說老實話,，不是老死的,，不是病死的，是氣死的,。當不了官,，氣死了,；提不了教授，氣死,；賺不了錢,，氣死了；很多老年人為很小的事,，氣死了,。

所以人不能不生氣，但一定要會生氣,；一定不要當情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度,，吃飯是個度,，睡覺是個度，鍛煉也是個度,。不鍛煉不好,，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,，走半個小時，光走路就行了,，這是最簡單,、最經(jīng)濟、最有效的辦法,。

但是走也是有講究的,，年輕人要快走，逐步快走,，快到什么程度,，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次,，才能達到鍛煉心臟的目的,。達到130步、120次心跳,，當然不是一下子就能完成,，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年,，你的心肺功能可以大大提高,，提高30%到50%,。

6、喝一次白酒,，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒,，過量飲酒,。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩,，喝葡萄酒,，尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤,。過多了以后傷害身體,，傷肝，傷腦,，傷心,，傷各個臟器。

喝醉一次白酒,，等于得一次急性肝炎,。大家記住，喝酒不僅傷肝,，為什么喝酒多的人,，記憶力不行，認知能力下降,。因為大腦細胞大量死亡,。一天一兩白酒，這叫安全量,。

7,、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為,，人的疾病70%來自家庭,，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要,？這說明家庭的重要,。

在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”,，也不要成為一個死水家庭,，不吵架，不說話,，半個月都不說話,，那不得憋死啊,。

必須解決四個問題：第一，要尊敬老人,；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關系；第四,，這條尤其重要,，夫妻要恩愛，這是核心,。

8,、用腦子吃飯保健康

健康要從每一天開始，每天健康,，就一生健康,。一定要記住：能吃能喝不健康,，會吃會喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽,，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐。

9,、紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則,，吃植物性的東西，一定要占70%—80%,，動物性的東西只能占20%—30%,。

紅薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家,，為了把癌癥減少,，日本人想了很多辦法，沒有效果,，最后慢慢找到了,，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜,，熟紅薯,、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,、抗癌的,、保護心臟的,、軟化血管的、通便的,，都離不開這兩樣,。

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