【催眠曲推薦】催眠音樂分分鐘治療失眠 催眠曲純音樂很快入睡

優(yōu)美的音樂確實(shí)能夠讓人放松,、抒發(fā)情感、調(diào)節(jié)情緒,、緩解緊張狀態(tài),。在入睡前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快,、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂,，對于睡眠確實(shí)是有好處的。那么,，催眠曲有哪些,？有助于睡眠的音樂有哪些呢？

聽音樂能促進(jìn)睡眠的作用機(jī)理

當(dāng)耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部,，腦的波動(dòng)頻率會(huì)隨之或與該刺激產(chǎn)生互引作用,。要達(dá)到這樣的作用有兩個(gè)方法，其中之一便是在腦內(nèi)創(chuàng)造這樣的律動(dòng),，在音樂中巧妙地加入兩種音高的介波（雙聲拍binaural beats）,，音樂便將此運(yùn)用其中；另一種方法是創(chuàng)造一個(gè)規(guī)律的所需頻率,，中α波（每秒大約10次的）和低β波（每秒約14次）,，而特定的自然音聲也可以創(chuàng)造節(jié)奏性的波動(dòng)。這些身體與腦部的互引作用會(huì)使您的心靈放松平靜,，準(zhǔn)備讓愉悅的想法替代緊繃的思緒從而促進(jìn)睡眠,。

催眠音樂推薦

在確定自己想入睡的時(shí)候，確保室內(nèi)適當(dāng)?shù)耐L(fēng),，床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果,，比如橙子，各種花草（干的也成）,。深呼吸若干次,，平躺下，帶上耳機(jī),，播放一下幾首歌曲：

聽聽輕柔的,，自然點(diǎn)的音樂，如班得瑞的自然之聲就可以啊,。還可以聽《催眠曲》,、《媽媽》,、《寶貝》、《陽關(guān)三疊》,、《良宵》,、《梅花三弄》、藍(lán)色多腦河,、《宮秋月》,、《黛玉葬花》、《霸王御甲》,、《高山流水》,、《魚中游》、《海濱之夜》,、《秋思》,、《小草》等。

對于因?yàn)榻箲]而失眠的成年人來說,，聽一聽古典音樂也許是個(gè)好辦法,。并非所有的古典音樂都能促進(jìn)睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應(yīng)該算是《哥德堡變奏曲》,。

此外,，神秘園睡眠曲；黑鴨子聽媽媽講那過去的故事,；Lene Marlin--A Place Nearby,；神思者Heaven''s Song；Keren Ann--Ending Song也將是你不錯(cuò)的選擇,。

催眠音樂類型

1,、古樂：在選擇音樂時(shí)，首推的是一些久負(fù)盛名的催眠曲,，其次,，也可選擇國內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目，如《陽關(guān)三疊》,、《良宵》,、《梅花三弄》等,，古樂舒緩,、清心，可使病人心地清靜,、安然踏實(shí),、緩緩入眠。

2,、音樂特色專輯：心靈音樂（Solely For Soul）,，超過180分鐘的音樂減壓療程,，舒緩壓力，提升創(chuàng)意及智慧,、改善失眠,。

3、莫扎特的音樂：與其他古典音樂比起來,，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效,。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張,。不過如果你不是他的音樂愛好者,，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

4,、器樂類：班得瑞系列,，最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲,，它能使你很放松,。

選擇音樂時(shí)要根據(jù)自身喜好來選擇，才能起到促進(jìn)睡眠的作用,。并且在聽音樂的時(shí)間內(nèi),，要想到自己的神經(jīng)完全可以被放松到失去意識的境界，不要過多的去想自己為何還沒睡著,，至于效果怎么樣,，聽了就知道，如果催眠無效,，至少也能給你個(gè)輕松愉快的心情,。