騎行的好處在于可以鍛煉下肢力量，加大肺活量，長久可以改善心肺功能,。另外騎自行車一小時可以消耗720卡路里的能量,，堅持可以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中,，所必須配備的易損,、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔,、騎行手套,、騎行鞋、騎行服騎行褲,，如果需要長途騎行,，還需要備另外的騎行裝備,，比如替換的內(nèi)衣褲、衣物等等，根據(jù)騎行地和騎行的時長而定,。 查看詳情 >>

騎行服,、騎行褲,、騎行手套,、騎行頭盔、騎行鞋,、魔術(shù)頭巾,、雨衣、速干衣褲,、保溫水壺,、騎行照明燈（包括電池）、打氣筒,、備用車胎及修車工具,、車首包（裝手機、零錢,、證件,、移動電源、耳機等）,、導(dǎo)航儀,、蜘蛛架、口罩,、食品（餅干,、巧克力、能量棒等）,。

根據(jù)自身的身體狀況選擇攜帶藥品,，但是又一些常備藥品建議還是適當(dāng)?shù)臄y帶一些比較方便和常用的,，比如感冒藥、退燒藥,、云南白藥,、止血繃帶、風(fēng)油精,，如果是去高原地區(qū)請帶上紅景天或者其它防高原反應(yīng)的藥物。

騎行要做好計劃,、了解自己的體力極限,，騎行前認真檢查車輛情況、掌握上下坡技巧,，要控制速度不可飆車,，路上注意安全，遵守交通規(guī)則,，不趕夜路等,。