一,、學(xué)會減壓：壓力過大會使得精神緊張,。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì),，從而引起血管關(guān)閉,，微循環(huán)無法正常的給頭皮細(xì)胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題,，另外一方面,，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài),，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運(yùn)動,，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓,，讓自己保持更放松沒有壓力的心境,。

二、戒煙：不可否認(rèn)的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì),，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化,，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康,。

三,、多喝水：充足的水分可以保證身體不會缺失水份,，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

四,、注意睡眠質(zhì)量：人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長,，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

五,、多注意補(bǔ)充銅,、碘等微量元素：研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題,，而且也更容易引起一些疾病,，因此日常膳食中要特別注意補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素。

六,、多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入,。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物,。

七、注意梳頭姿勢：日常在梳頭的時候不要過份用量,，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話,，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子,。平時也可以用手按摩頭皮,，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動,，對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助,。

八、減少燙發(fā),、染發(fā),、拉直頭發(fā)等習(xí)慣：離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些,，但是長期下去,，對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為,，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品,，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了,，切記過于頻繁了。