1、調(diào)整好心情：脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦,，不會(huì)給生活,、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力,，睡眠不安穩(wěn),，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。

2,、合理攝取營養(yǎng)素：脫發(fā)的原因,，跟平時(shí)的飲食有一定的關(guān)系，尤其跟飲食中所含有的某些營養(yǎng)失衡有關(guān),。如果某些營養(yǎng)失衡會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的,。所以我們應(yīng)該多吃一些這類的食物。例如牛奶,、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì),，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C,，因此,，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能,。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物,。

1）谷類、薯類,、干豆類,。

2）動(dòng)物性食品 如肉、禽,、蛋,、魚、乳等,。

3）大豆及其豆制品,。

4）蔬菜，水果,。

5）動(dòng)植物油脂,、食用糖。

3,、護(hù)發(fā)方法：平時(shí)的時(shí)候,，我們應(yīng)該對(duì)自己的頭發(fā)多加呵護(hù)，而且在梳頭的時(shí)候不能太過用力,，這也是可以有效預(yù)防脫發(fā)的,。同時(shí)盡量不要燙染發(fā),。

4、少上網(wǎng)：過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一,。每天平均使用電腦時(shí)間越長的男性越容易脫發(fā),。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時(shí)間上網(wǎng)打游戲,，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài),，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào),，頭 皮局部血管收縮,，供血減少，會(huì)造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā),。

5,、避免長時(shí)間游泳：公共泳池中會(huì)使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但漂白粉對(duì)于皮膚有刺激作用,，長時(shí)間接觸會(huì)使頭皮頭發(fā)干澀,，使脂溢性 脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽,，并且不宜時(shí)間過長,，損傷發(fā)質(zhì)。

6,、避免長時(shí)間使用電腦：電子產(chǎn)品的輻射也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一,，現(xiàn)代人普遍長時(shí)間使用電腦，電腦顯示屏,、鍵盤,、鼠標(biāo)皆有不同程度的輻射，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力弱化,，進(jìn)一步影響皮膚和毛發(fā),，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。因此每天應(yīng)該多喝茶來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響,，同時(shí)也使得皮膚和毛發(fā)不易衰老,，達(dá)到防止脫發(fā)的目的。

7,、避免吸煙：吸煙也是脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一,。專家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人有近7成的人吸煙，不過,，具體是香煙中何種有害物質(zhì)對(duì)毛囊起到破壞作用還有待進(jìn)一步科學(xué)驗(yàn)證,。