防脫發(fā)
1,、多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng),，補(bǔ)鐵非常的重要,，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆,、蛋類,、帶魚、蝦,、熟花生,、菠菜、鯉魚,、香蕉,、胡蘿卜、馬鈴薯等.,。這些食物對(duì)脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助,。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長(zhǎng),。可以用來治療脫發(fā)的有：芹菜,、莧菜,、菠菜、枸杞菜,、芥菜,、金針菜等。
3,、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶,、紫菜,、牡蠣等。
4,、多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸,。黑豆、花生,、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源,，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5,、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育,。
6,、保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7,、按摩頭皮:用十個(gè)指腹按摩頭皮,，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也很有幫助,。
1,、建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物,，如，燕麥,，花生,，玉米,，核桃和豆制品等。
2,、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用,，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類,、菠菜,、蘿卜、蛋類,、蝦、香蕉,、禽類等,。
3、多食含碘高的食物,，可以幫助頭發(fā)快速生長(zhǎng),，如海帶、苔菜,、發(fā)菜,、海蜇、海參,、紫菜,、柿子。
4,、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì),，減少致病，致癌等疾病的可能性,，均衡人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。
5、維生素也是頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)所需的主要成分,，患者宜多食富含維生素E的食物,，如，黑芝麻,、芥菜,、菠菜等。
掉發(fā)嚴(yán)重最好是先檢查一下自己是什么原因引起的掉發(fā)現(xiàn)象，一般正常頭發(fā)一天掉的少于一百根是屬于正常的,，個(gè)別頭發(fā)稀少的除外啊,。掉發(fā)治療也是要趁早的,，建議試試 發(fā)脫寶，這個(gè)產(chǎn)品,，效果很不錯(cuò)的,。掉發(fā)飲食上要注意多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉,、雞蛋的蛋白,、菠菜、包心菜,、芹菜,、水果等等都是最佳的治療食物，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,，還要多多補(bǔ)充維生素E,。
多吃有利于頭發(fā)健康的食品，富含維生素,、礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)的食品。因此應(yīng)該多食水果,、綠色蔬菜以及魚,、雞、牛羊肉等,。多吃富含維生素B的食品,，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的）,、核桃,、杏仁等，它們能起到烏發(fā),、固發(fā),、養(yǎng)發(fā)的作用，可使頭發(fā)柔順并亮澤,； 使用潤(rùn)生養(yǎng)發(fā),，能為發(fā)干提供更多的營(yíng)養(yǎng)，有效的起到固發(fā)和控制住脫發(fā),。
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