防脫發(fā)
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中醫(yī)認(rèn)為掉頭發(fā)嚴(yán)重時可以通過飲食來改善,，具體吃什么有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢,？
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,、黑豆、蛋類,、帶魚,、蝦、熟花生,、菠菜,、鯉魚、香蕉,、胡蘿卜,、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白,。頭發(fā)干枯,，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆,、黑芝麻,、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果,。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ,，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素,。肝類、肉類,、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,，所以要少吃。
4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品,。
5.補(bǔ)充維生素E,。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂,，使毛發(fā)生長,。可多吃鮮萵苣,、卷心菜,、黑芝麻等。
6.其他,，多吃黑色食物如黑芝麻,、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā),，常吃芹菜,、香菜、西蘭花防脫發(fā),。
吃一些黑色食物比如黑芝麻或是黑豆黑米就好。黑芝麻可以咀嚼吃每天吃10克左右,，不分時間段,，黑豆和黑米可以熬粥吃。如果掉頭發(fā)很嚴(yán)重用何首烏泡水喝也是相當(dāng)不錯的,。
盡量不要熬夜,。多吃些黑芝麻，核桃仁等堅果類的食品,。選擇中性或者弱酸性的洗發(fā)水,，脫發(fā)嚴(yán)重的話，可以選擇進(jìn)行毛發(fā)移植,，毛發(fā)移植一定要選擇正規(guī),、有資質(zhì)的大醫(yī)院。
要生發(fā)的話,，要注意多吃水果蔬菜一類的,，再一個不要挑食,，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜了,。再一個要多吃點黑芝麻,，海帶一類的比較好的，再一個也要用防脫的洗發(fā)水的,。
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