飲食營養(yǎng)是最好的，盡量從食物中攝取營養(yǎng),，每天堅持喝兩袋高鈣牛奶,，既補充體能又可以補充足量的鈣（當然是指身體不缺鈣的狀態(tài)）。鈣的吸收奶制品是最佳的,，液體鈣也不錯,。但如果平時營養(yǎng)跟得上，沒有特殊需要,，還是盡量采用牛奶補充的好,。建議做孕期檢查時多聽聽大夫的意見，適當?shù)目裳a充葉酸和復(fù)合維生素,。個人意見,，還是多食水果蔬菜，不要偏食,，五谷雜糧比什么補品都有效,。 指導(dǎo)意見： 多吃點水果，含有維生素C,，寶寶以后皮膚好,；多吃堅果，如核桃,、芝麻,、楱子等，可促進寶寶大腦發(fā)育,；在懷孕期間,，應(yīng)該多吃水果，保證每天二個雞蛋,， ,，要注意營養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡,、不挑食,，同時可多食蛋白質(zhì)、蔬菜,、水分,、豆類制品、牛奶,、礦物質(zhì)等有益健康的食物,。

婦女一旦妊娠，由于胎兒的發(fā)育及婦女自身紅細胞的增加,，鐵的需要量也增加,，非妊娠時，鐵的需要量每日為10—12毫克,，在妊娠初期需要量增加至15毫克,，在妊娠晚期需要量增加到20毫克，這些必須通過飲食來加以補充,。由于鐵多儲存在動物蛋白質(zhì)中,，所以光吃蔬菜是不行的，對貧血有療效的食品：魚,、肉,、蛋、黃豆制品,，豆腐等合豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是參與合成血紅蛋白的物質(zhì)基礎(chǔ),，新鮮蔬菜,，時令水果含有豐富的維生素C，維生素C起促進造血的作用,。

懷孕五個月時應(yīng)該多吃點水果,，含有維生素C，寶寶以后皮膚好,；多吃堅果,，如核桃、芝麻,、楱子等,，可促進寶寶大腦發(fā)育；其他的就看個人口味了,，準媽媽想吃什么都行,，一定要滿足呀！在懷孕期間，應(yīng)該多吃水果,，保證每天二個雞蛋,，看看準媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營養(yǎng)搭配,。懷孕中期,，飲食原則盡量做到均衡、不挑食,，同時可多食蛋白質(zhì),、蔬菜、水分,、豆類制品,、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物,。