1.如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去,，這段時間的陽光最強,、紫外線對肌膚的傷害最大。

2.只要從事過戶外活動,，回家后都應先溫水再冷水洗澡,，全身抹些護膚露。

3.外出時裸露部位一定要抹防曬露,，既防曬又可有效減少斑點,，特別是中年以后過早生成“老年斑”,。

4.平常多喝水,，早上空腹喝一大杯溫水,，睡前喝一小杯，可以有效防止黑色素的出現(xiàn),，有美白功效,。

5.充足睡眠，保持好心情,，肌膚會進行調(diào)整的,，這就是愛笑的人氣色好的原因。

6.遠離人工添加劑,，少吃油炸食品,，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成,。

7.曬黑后,，堅持每天喝一杯西紅柿汁蜂蜜汁，西紅柿和蜂蜜都有很好的美白功效,，而且?guī)椭眢w排毒,。

8.口服維生素C、維生素E,、葡萄籽等美白保健品,，兩種維生素應早晚分開服用。保持大便通暢,。