一,、如何美白全身皮膚

1、飲食法

日常多吃富含維生素C的食物,，如檸檬,、橙子、獼猴桃,、西紅柿等,，這些食物具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成,，促進(jìn)皮膚美白,。少吃感光性強(qiáng)的食物，如紅蘿卜,，芹菜等,。

2,、做好防曬工作

紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的主要因素，因此日常防曬非常重要,。應(yīng)盡量避免在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出,，外出時(shí)應(yīng)穿長衣長褲、戴帽子,、打傘或使用防曬霜等防曬措施,，以減少紫外線對皮膚的傷害。就算是下雨天或是陰天防曬的工作也不能少,。如果不得已需要全天在外面曝曬,，在做好防曬的同時(shí)回家后也應(yīng)該好好的洗洗澡，輕輕的按摩全身,，用護(hù)膚霜涂抹全身,。

3、保持充足的睡眠,，控制好自己的脾氣

適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?，壓力會讓女人臉上長斑，會失去皮膚應(yīng)有的彈性,，因此想美白的朋友日常要多聽音樂,，多睡覺，在睡夢中一點(diǎn)點(diǎn)變白,。千萬不要生氣,，傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會影響一個(gè)人的皮膚健康,，日常做到笑口常開,，整個(gè)人也會變得美白起來的。

4,、想美白,，還要保持充足的水份

多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨空腹喝一杯涼白開,，或者在水中加上檸檬片,，那么美白效果更好。

5,、遠(yuǎn)離油炸,、辛辣食品

油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡,、可可,、蔥蒜、桂皮,、辣椒,、花椒等會導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成,，想全身美白的話應(yīng)該少吃。

6,、豆腐,、海帶全身美白效果好

平時(shí)可以多吃吃豆腐，最好配海帶來吃,。豆腐富含蛋白質(zhì),，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好,。

7,、使用全身美白潤膚露

美白效果最好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤膚露，堅(jiān)持使用一個(gè)星期左右就可以見效,，一個(gè)月就基本可以全身白起來,。

8、定期去角質(zhì)

角質(zhì)層過厚會影響皮膚對美白產(chǎn)品的吸收效果,，因此可以定期使用去角質(zhì)產(chǎn)品去除皮膚表面的老廢角質(zhì),，促進(jìn)皮膚的新陳代謝和美白產(chǎn)品的吸收。

二,、全身美白的妙招

1,、精油美白+美白面膜

泡精油浴能夠有很好的美白的效果，在已放滿水的浴缸里加入幾滴精油,，熱氣能夠幫助釋放出精油的功效,，令身體不僅僅美白,，而且芳香,。

你還可以先在浴缸中放入一片能夠起到美白效果的面膜，接著再泡澡,，這樣身體肌膚也可以充分吸收面膜中的美白成分,，變得白嫩剔透。

2,、精油全身美白法

材料：粗鹽,、檸檬精油、甜橙精油,、基底油適量,。

做法：將15g粗鹽加檸檬精油或加甜橙精油10滴，再加適量基底油混和,。

作用：晚上洗澡時(shí)拿來全身去角質(zhì),，可讓膚色恢復(fù)白晰。

3,、美白護(hù)體膜

材料：香蕉,、全脂牛奶,、純凈水。

做法：先將香蕉搗至糊狀,，接著加入全脂牛奶,，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合攪拌香蕉,、牛奶和水,，最后涂抹在全身的肌膚上，待20分鐘后清洗干凈,，只要使用一次,，你就能感覺到皮膚變得細(xì)嫩潤澤。

4,、檸檬浴

在浴缸內(nèi)放兩三片新鮮的檸檬切片,，浸泡20~30分鐘。檸檬浴能有效消除身體疲勞,，令肌膚柔滑細(xì)嫩,，檸檬的香味又能提神醒腦。檸檬浴還能有效消除腳后跟和手肘部的厚繭,，令全身美白的效果加倍,。

5、蔬菜全身美白法

材料：半碗綠豆粉+小黃瓜與西洋芹（適量）,。

做法：溫水均勻攪拌綠豆粉,，小黃瓜及西洋芹洗凈后要打成汁。全部混合后涂抹全身,，待30分鐘后洗凈,。

作用：可幫助去角質(zhì)讓身體發(fā)出嫩嫩自然光并幫助全身美白。

6,、牛奶沐浴法

材料：牛奶,。

做法：將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中，待身體洗凈后入內(nèi)浸泡30分鐘,。

作用：可全身美白,、去除老化角質(zhì)。

注意：如果覺得牛奶用法太兇,，可買市面上的牛奶沐浴乳,，一次只要20ml即可。

7,、黑糖擦身

材料：黑糖,、蜂蜜。

做法：洗完澡后趁著浴室里面的熱氣還沒散開,，趕緊用黑糖和蜂蜜混合一起,，涂在身上,，等待15分鐘之后清洗干凈。

作用：黑糖是一種很好的身體美白劑,，加上蜂蜜能緊致嫩白肌膚,，你可以看到身上的肌膚變得柔嫩和光滑哦。

三,、中醫(yī)美白的有效方法

1,、內(nèi)服中藥

可以遵醫(yī)囑服用具有美白功效的中藥材，如白茯苓,、白芷,、白芨等，以調(diào)和氣血,、滋潤肌膚,。

2、中藥面膜

如果個(gè)人的皮膚比較黑,，或者是粗糙,，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用珍珠粉、白術(shù),、桑葉等進(jìn)行外敷,，能夠抑制肌膚黑色素的生成，起到美白的目的,。

3,、針灸美白

通過針灸刺激穴位，改善氣血循環(huán),，促進(jìn)肌膚新陳代謝,，從而達(dá)到美白的效果。針灸美白需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行,，確保操作的安全性和有效性,。

4,、按摩美白

通過專業(yè)醫(yī)生按摩面部穴位,，促進(jìn)面部血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝,，有助于排出皮膚內(nèi)的毒素和廢物,，達(dá)到美白的效果。