【吃什么可以美白】吃什么能美白 美白的食物 教你吃出水嫩雪肌

雪白水嫩的肌膚已經(jīng)成了審美標(biāo)準(zhǔn)之一。幾乎每個愛美的女性都不會拒絕讓自己再白一點(diǎn),。為了讓肌膚更白一些,，讓自己更加漂亮一些，大部分女性都在嘗試著各種各樣的美白的方法,，為此不惜花大錢買各種美白護(hù)膚品,，其實最健康的美白還是吃出來的，請看下面的吃什么可以美白,。

吃什么能美白

一,、美白料理

1、豬腳湯

重點(diǎn)：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì),，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕,。

2,、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗,、木瓜、豬腳,、枸杞,、馬蹄、姜片,、鹽

做法：

1)豬蹄切塊飛水撈出,，甘蔗去皮切段、馬蹄切開,、姜切片木瓜切丁,。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘,。

3)放入甘蔗,、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可,。

3,、彌猴桃色拉

重點(diǎn)：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒,，而彌猴桃有很高含量的維生素C,，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉,，讓肌膚更明亮,。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個,、奶酪粉30克,、雞蛋1個、油適量,、沙拉醬30克,。

4、豆?jié){

重點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度,。豆?jié){富含維生素C和E,，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，并改善疤痕,。

豆?jié){做法：

1)生豆?jié){加熱到80～90度的時候，會出現(xiàn)大量的白色泡沫,，很多人誤以為此時豆?jié){已經(jīng)煮熟,，但實際上這是一種“假沸”現(xiàn)象，此時的溫度不能破壞豆?jié){中的皂甙物質(zhì),。正確的煮豆?jié){方法應(yīng)該是,，在出現(xiàn)“假沸”現(xiàn)象后繼續(xù)加熱3～5分鐘,，使泡沫完全消失;

2)有些人為了保險起見，將豆?jié){反復(fù)煮好幾遍,，這樣雖然去除了豆?jié){中的有害物質(zhì),，同時也造成了營養(yǎng)物質(zhì)流失，因此,，煮豆?jié){要恰倒好處,，控制好加熱時間，千萬不能反復(fù)煮,。

5,、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫,，還可以補(bǔ)血行氣,，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈,，加水用旺火煮沸后,，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可,。

鯉魚與紅豆同煮,，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好,，但是正是因為利水功能太強(qiáng),，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食,，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異,。

6、紅糖糕

加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品,，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚,。

原料：湯面,、紅糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面皮包入紅糖,；

3)像包湯圓一樣團(tuán)成小球,，按成圓餅狀；

4)制好的小圓餅表面涂抹一層油備用,；

5)鍋置火上,，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時,，下入糖糕生坯,；

6)糖糕浮起時,，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可,。

7,、蜂蜜紅棗茶

重點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能,，能改善冬天手腳冰冷的狀況,。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖),、蜂蜜200ML,、水350ML

做法：

1)干紅糖洗凈，將棗切開挖去核,；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中,，加水；

3)大火煮沸后蓋上蓋子,，轉(zhuǎn)小火煮至湯水收干,；

4)用打蛋器將鍋內(nèi)的紅棗攪拌成泥，繼續(xù)煮至水份收干,，成非常黏稠的棗泥狀,；

5)將棗泥盛入容器中,，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,，密封好放入冰箱保存,；

6)飲用時，取適量蜂蜜棗泥,，沖入溫開水調(diào)勻即可。

二,、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素,，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,。熟番茄比生吃效果更好,。

2,、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老,，美白淡斑,，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%,。

3、魚類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害,。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),，使皮膚增白,。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1,、B2可以滋潤皮膚,，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn),。

5,、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生,，改善腸胃功能，間接起到美膚作用,。

6,、核桃

核桃含有亞麻酸油,，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xì)膩,、光滑、有彈性。

7,、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A,、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

8,、黃瓜

黃瓜味甘，性平,，又稱青瓜、胡瓜,、刺瓜等,，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì),、糖類,、維生素B2、維生素C,、維生素E,、胡蘿卜素、尼克酸,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，同時黃瓜還含有丙醇二酸,、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,，是難得的排毒養(yǎng)顏食品,。

三、吃什么水果可以美白

1,、蘋果

每天吃三個蘋果,，會讓你變黑的皮膚快點(diǎn)變回來。

2,、西瓜

西瓜有利尿的功效,，可以促進(jìn)新陳代謝，幫你早點(diǎn)找回白皙皮膚,， 另外西瓜皮可以敷在臉上,，能起到美白的功效,。

四、其他食物

1,、秘制的粥

薏仁,，蓮子，紅豆,，黑豆,，銀耳放在一起熬制的粥,，具有美容養(yǎng)顏 的作用,，喝的時候加些紅糖也很好，紅糖也有美白的作用,。

2,、玫瑰茶

玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中,，蓋上蓋子五分鐘,，就可以喝了

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