小孩如何戒掉零食

1、同心協(xié)力

可不要讓寶寶孤獨(dú)地和零食奮戰(zhàn),！想幫助寶寶戒零食,，首先要改變他的飲食習(xí)慣，但千萬(wàn)不要讓寶寶覺(jué)得自己很可憐,，家人的支持對(duì)寶寶而言,，有很大的鼓勵(lì)力量。父母要以引導(dǎo)代替壓力,、用漸進(jìn)的方式取代強(qiáng)迫,，讓寶寶發(fā)自?xún)?nèi)心地了解，零食對(duì)身體并沒(méi)有幫助,，為了健康，應(yīng)該放棄零食,。

2,、優(yōu)先順序

父母和孩子之間,，最好建立一套共同制定的約定。如告訴寶寶,，應(yīng)先吃完正餐,，如果肚子還有空，再來(lái)吃零食,。

3,、聰明篩選

如果能讓小朋友了解食物的營(yíng)養(yǎng)成分及對(duì)身體健康的影響，要說(shuō)服寶寶戒零食,，可能會(huì)容易些,。可讓寶寶從自行選擇食物種類(lèi)開(kāi)始,。例如,，寶寶很想喝甜品時(shí)，就可以趁機(jī)告訴寶寶,，喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點(diǎn)心,，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕,，幫助小朋友做一個(gè)聰明的消費(fèi)者,。

4、適量減量

媽媽可與寶寶協(xié)商,，每日或每周可食用的零食分量為多少,，最好是媽媽和寶寶都可以接受的范圍，訂一個(gè)雙方都同意的標(biāo)準(zhǔn),，可以減少寶寶吃零食的機(jī)率,。此外，媽媽如果夠聰穎,，還可以逐次減少每回約定的分量,。

5、適時(shí)適地

培養(yǎng)寶寶正確飲食的順序,，也是不可少的一道手續(xù),。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃,。諸如看電視,、畫(huà)畫(huà)，甚至是玩游戲時(shí),，都要認(rèn)真,，不可一心二用。不過(guò)實(shí)際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質(zhì)來(lái)做修正,，才能達(dá)到完美的效果,。

另外，媽媽的態(tài)度溫和堅(jiān)定很重要,，是孩子戒零食成功與否的關(guān)鍵,。多數(shù)媽媽都不太耐心，通常只要寶寶一哭,，媽媽就舉白旗投降,，乖乖奉上零食，這可是最差的示范,！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一,、零食可以吃，但不常吃,。給孩子準(zhǔn)備一個(gè)零食包,，的零食包里從來(lái)不斷零食，里面裝有她喜愛(ài)的零食,，但我規(guī)定一周只吃一兩次,，其他時(shí)間不要流連于這個(gè)包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不間斷,，但這只限于不讓她隨意接受別人給她糖果的誘惑,，要吃糖，在自己家里可以吃,，品嘗了之后,，知道了味道，也就不會(huì)再惦記別人給的糖果了,。

第二,、多給孩子吃一些健康的食品與水果做替代，必要時(shí)自己做?，F(xiàn)在能讓人放心的食品真是不多,，可是又不能讓孩子一口不吃，那該如何兩全呢,？一句老話,，自己動(dòng)手，豐衣足食,，自力更生,，自己勞動(dòng)的果實(shí)最香甜。這做起來(lái)其實(shí)并不容易,，所以我正在不斷修煉我的廚藝及烘焙功夫,，希望有一天,，我做的食品能將零食取而代之。

第三,、在吃零食時(shí),，給孩子看相關(guān)的食品說(shuō)明，讓她明白里面的成份,，然后給她講每一種成份的作用，告訴她那里面其實(shí)有多少種添加的成份,。

第四,、和孩子一起關(guān)注有關(guān)食品信息的相關(guān)報(bào)導(dǎo)，讓孩子也了解一下現(xiàn)在的食品行情,，讓她自己親眼看到,，親耳聽(tīng)到，親自明白,，比我對(duì)她講出來(lái),，要奏效得多。前段時(shí)間,，本地新聞曝光一品牌火腿腸竟然吃出了鐵塊,，這段新聞加圖片，女兒足足看了十分鐘,，她現(xiàn)在再也不喊著要吃烤腸了,。

第五、有些零食絕對(duì)不吃,。我和女兒約定,，有些零食絕不吃，比如肯德基,，以及含色素量多的食品,，三無(wú)產(chǎn)品，街頭零食都不吃,。