怎樣優(yōu)生優(yōu)育

1,、飲食科學(xué)，合理搭配

精子和卵子處于高活力狀態(tài),，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵,，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出聰慧的孩子,。從現(xiàn)在開始,，白領(lǐng)就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生,、小米,、蘿卜、大白菜,、牡蠣,、牛肉、雞肝,、蛋類,、豬肉)，有助于提高卵子活力,。同時(shí)要提醒的是不宜多吃寒食物,。忌寒，涼性食物吃多了,，子宮會(huì)遭殃,。除了蘋果、荔枝,、龍眼外,，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子吃太多,。

2,、減少壓力，輕松生活

一個(gè)女性白領(lǐng)的工作,、生活壓力是可想而知的,，殊不知，你的煩躁、焦慮,、懊惱會(huì)在不知不覺中影響你的孕力,。女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變,，出現(xiàn)不正常,、失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致壓力沉重,，對(duì)人際關(guān)系敏感,、焦慮、抑郁,、偏執(zhí),，長(zhǎng)期以往，你的受孕能力就會(huì)變低,，甚至導(dǎo)致不孕,。要學(xué)會(huì)樂觀對(duì)待榮辱，隨時(shí)消除自己的不良情緒,。一旦產(chǎn)生,，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

3,、持之以恒,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并不僅限于室外，隨時(shí)隨地的更有助于你孕力的保持和提高,?？熳摺⒙苁亲罴堰\(yùn)動(dòng),；瑜伽能提高身體柔韌度,，增強(qiáng)身體平衡感。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，會(huì)讓你看起來更年輕有活力,，更重要的是增強(qiáng)免疫力。

4,、注意改善生活細(xì)節(jié)

保護(hù)孕力,，也要女白領(lǐng)從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變,，有助于你孕力的維護(hù),。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位,；少穿高跟鞋,，以防子宮位前傾,；保持清潔，但不能過度沖洗,，避免破壞陰道環(huán)境,，發(fā)生。

5,、不要吸煙,并遠(yuǎn)離二手煙,，不要飲酒

母體必須健康是不容置疑的，父親的的健康狀況也會(huì)影響新生命,，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精,。精子或卵子受到酒精的侵?jǐn)_后就會(huì)失去平衡，加快老化,，出現(xiàn)很不健康的狀況,。對(duì)于新生命來說，再也沒有比這更危險(xiǎn)的事了,。

6、享受快樂

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲,。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物,，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒,，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的最理想條件,。健康年輕的子宮環(huán)境,，對(duì)女性孕力的保護(hù)實(shí)在大有裨益。

只有這樣,，才能做到優(yōu)生優(yōu)育,！

最佳生育年齡

女性的生育年齡在23～30歲之間為最佳時(shí)期，男性為30～35歲,，女性最好不超過30歲,，男性不超過35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是男性比女性大7歲左右為宜,。

優(yōu)生優(yōu)育和遺傳病

家族遺傳病一,、視力差

遺傳系數(shù)：☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽在兒童時(shí)期視力就有問題的孩子。如果爸爸媽媽都是從年齡很小的時(shí)候就開始戴近視眼鏡,，那么孩子出現(xiàn)近視的幾率與常人相比要高出6倍還多,。如果爸爸或者媽媽在比較小的時(shí)候就是弱視，那么孩子將來也是弱視的幾率是常人的2倍,。

最好的防范措施：確保你的孩子在嬰兒時(shí)期就做常規(guī)眼科檢查,。對(duì)于大多數(shù)孩子來說,，有兒科醫(yī)生的診斷就可以了。但是,，對(duì)那些有眼科疾病家族史的孩子來說,，必須要由眼科醫(yī)生來做檢查。如果孩子是弱視,，3歲以前就開始治療的效果是最顯著的,，所以盡早做出診斷尤為重要。

家族遺傳病二,、皮膚癌

遺傳系數(shù)：☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：有黑毒瘤家族史的孩子,。黑毒瘤是一種不常見、但非常致命的皮膚癌,。如果爸爸媽媽中有一方患有黑毒瘤,，孩子的得病幾率是2%到3%;如果爸爸媽媽雙方都患有黑毒瘤，那么幾率就會(huì)提高到5%至8%;如果爸爸媽媽或者你們的某個(gè)親戚在50歲之前就被確診患有黑毒瘤,，那么孩子得病的幾率將會(huì)更高,。

最好的預(yù)防措施：盡量避免讓孩子在太陽(yáng)下直曬。雖然到了成年皮膚癌才會(huì)發(fā)作,，但是80%導(dǎo)致癌癥的皮膚損傷是發(fā)生在18歲以前的,。因此，當(dāng)孩子外出時(shí),，無論是晴天還是多云,，給孩子使用防曬油都是必不可少的，防曬指數(shù)(SPF)為15或者更高,。如果有黑毒瘤家族史,，那么就更要使用防曬油了，而且還要戴上寬帽檐兒的帽子,。近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常涂抹防曬油的孩子長(zhǎng)出黑斑的數(shù)量確實(shí)大大減少了，而這些黑斑恰恰是導(dǎo)致惡性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)?。另外,，遵循“影子原則”也是明智之舉：如果孩子的影子比他的實(shí)際身高矮了，那么就證明陽(yáng)光太強(qiáng)烈了,，該在遮陽(yáng)的地方玩了,。

家族遺傳病三、耳朵發(fā)炎

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽長(zhǎng)期耳朵發(fā)炎的孩子,。雖然確切的數(shù)字還不知道,，但是據(jù)估計(jì)如果爸爸媽媽長(zhǎng)期耳朵發(fā)炎，遺傳給孩子的可能性有60%到70%,。因?yàn)榘职謰寢尯苡锌赡苓z傳給孩子臉型或者耳咽管的結(jié)構(gòu),，因此得到這種遺傳基因的孩子更容易出現(xiàn)中耳炎,。

最好的預(yù)防措施：醫(yī)生們建議：家里不能有人抽煙，給孩子母乳喂養(yǎng)最少3個(gè)月,，少給孩子使用安撫奶嘴,，每年盡量避免孩子得流感，鼓勵(lì)孩子多洗手,。給孩子選擇幼兒園的時(shí)候,，盡量找那些班里孩子比較少的，這樣孩子才能得到更多的關(guān)注,，盡早發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化,。另外，值得父母注意的是,，普通感冒不僅能夠?qū)е露浒l(fā)炎,，還會(huì)加重病情。不過不要太擔(dān)心,，通常孩子7歲以后,，耳朵感染的現(xiàn)象就會(huì)自動(dòng)逐漸減少。

家族遺傳病四,、高血壓和高血脂

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有某種心臟病的孩子,。如果爸爸媽媽中的一方患有高血壓或者高血脂，孩子的患病幾率是50%;如果爸爸媽媽雙方都患有高血壓或者高血脂,，那么幾率將提高到75%。這種疾病的遺傳性很大,。即便是爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺中只有一個(gè)人患有心臟病,，或者在55歲之前曾被確診為心臟病,，孩子的得病率也非常高。

最好的預(yù)防措施：給孩子做相關(guān)檢查,。過去我們總是認(rèn)為高血壓和高血脂是成年人的“專利”,。但是，現(xiàn)在越來越多的事實(shí)提醒我們這種病也可能發(fā)生在孩子當(dāng)中,，而且將來導(dǎo)致心臟病的可能性很大,。所以專家建議：3歲和3歲以上的孩子應(yīng)該進(jìn)行常規(guī)血壓檢查;如果爸爸媽媽的血脂指標(biāo)很高(指數(shù)超過180毫克/分升或者更高)，或者爸爸媽媽,、爺爺奶奶和姥姥姥爺當(dāng)中有一個(gè)人曾被確診為心臟病,，那么最好在孩子5歲的時(shí)候，帶他去做一次相關(guān)檢查,。高血壓和高血脂與飲食很有關(guān)系,，所以寶寶過了嬰兒期后,，應(yīng)該確保孩子每天營(yíng)養(yǎng)均衡，每天鍛煉身體,，避免過多脂肪的堆積,。另外有研究表明母乳喂養(yǎng)能夠降低孩子患有高血脂的幾率。所以我們又一次提倡你能盡可能的堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),。

家族遺傳病五,、過敏癥和哮喘

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有哮喘或者對(duì)花生醬、花粉,、塵埃等某一種物品過敏的孩子,。無論是爸爸還是媽媽被診斷為過敏性哮喘，孩子都會(huì)更容易被各種過敏性疾病纏上,，尤其是哮喘,。如果爸爸媽媽中只有一個(gè)患有哮喘或者過敏癥，孩子遺傳的幾率是30%到50%,，但如果爸爸媽媽都患有哮喘或者過敏癥,，那么幾率就會(huì)提高到80%。

最好的預(yù)防措施：最新的研究顯示,，母乳喂養(yǎng)能夠防止哮喘和過敏性皮疹的發(fā)生,。

如果你們的家族有遺傳過敏癥的歷史，而你卻沒有母乳喂養(yǎng)寶寶,，或者需要添加奶粉喂養(yǎng),，那么你一定要為寶寶選擇過敏原很少的配方奶粉。醫(yī)生還建議,，媽媽在懷孕和母乳喂養(yǎng)期間,，最好不吃花生和花生制品，因?yàn)樵谝疬^敏的食品當(dāng)中花生的危險(xiǎn)系數(shù)是最高的,。專家認(rèn)為,，有過敏癥家族史的孩子最好在1歲之前不吃奶制品，2歲之前不吃雞蛋清,，3歲之前不吃花生醬和海鮮品,。另外，減少孩子與花粉和寵物的接觸也能降低哮喘和鼻子過敏的幾率,。如果你打算在家里喂養(yǎng)寵物,，那么最好是選在從寶寶嬰兒期的時(shí)候開始。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，孩子在1歲之前與小狗和小貓接觸導(dǎo)致過敏的可能性并不大,，這是因?yàn)楹⒆拥拿庖呦到y(tǒng)正在發(fā)育與過敏原發(fā)生沖突的可能性很小。當(dāng)你懷疑孩子有哮喘的跡象,，比如他總是不間斷的咳嗽或者喘息,，就要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院診斷,，因?yàn)榧霸缰委熤陵P(guān)重要。

家族遺傳病六,、肥胖癥

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽都是重度肥胖的孩子,。如果爸爸媽媽中有一方是肥胖癥，孩子超重的可能性是40%;如果爸爸媽媽雙方都是肥胖癥,，那么可能性就會(huì)提高到70%,。然而，很多事例證明,，即便父母是重度肥胖,，只要孩子一直堅(jiān)持健康的飲食，堅(jiān)持鍛煉身體,，那他就能夠打破繼承肥胖基因的常規(guī),，長(zhǎng)成一個(gè)體重正常的孩子。專家提醒我們,，兒童時(shí)期的超重問題絕不能忽視,，因?yàn)樗芸赡軐?dǎo)致糖尿病、早期心臟病,、哮喘和癌癥,。

最好的預(yù)防措施：爸爸媽媽以身作則，孩子就會(huì)效仿父母健康的飲食和鍛煉身體的習(xí)慣,。醫(yī)生并不贊成讓孩子只吃低脂食品的限制方法,，而是認(rèn)為以下做法非常重要：限制孩子喝那些含糖份的碳酸飲料；少吃甜點(diǎn),；多吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,；縮短看電視的時(shí)間(一天不超過2小時(shí));全家人把保持身體健康放在第一位。孩子2歲以后,，應(yīng)該按時(shí)檢查身體,，由醫(yī)生來判斷他身體的總體指數(shù)是否正常,，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)孩子的體重是否存在問題,。

家族遺傳病七、糖尿病

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：這要取決于糖尿病的類型,。如果孩子的爸爸患有1型糖尿病,，而且一直依賴胰島素或者是他在青少年時(shí)期就確診為糖尿病，那么遺傳幾率就是十七分之一,。但如果是孩子的媽媽患有1型糖尿病,，而且生孩子的時(shí)候還不滿25歲，遺傳幾率只是二十五分之一,。如果媽媽是滿25歲以后才生的孩子,，遺傳幾率就會(huì)降低到一百分之一,。然而，如果父母雙方都患有1型糖尿病,，遺傳幾率將提高到四分之一,。

2型糖尿病是一種與體重有關(guān)聯(lián)的糖尿病，具有更高的遺傳性,。如果爸爸媽媽中有一方患有2型糖尿病,，遺傳幾率在七分之一和十三分之一之間;但如果父母雙方都是2型糖尿病，遺傳幾率就提高到二分之一,。事實(shí)上,，對(duì)于這些有2型糖尿病家族史的孩子來說，只有當(dāng)他也超重的時(shí)候才說明危險(xiǎn)臨近了,?？扇缃瘢⒆臃逝值默F(xiàn)象日益廣泛,，所以,，患有2型糖尿病的孩子的數(shù)量也在日益增多。這兩種類型的糖尿病都存在引發(fā)心臟病,、腎病,、神經(jīng)問題和視力衰退的危險(xiǎn)。

最好的防范措施：一些研究表明,，一直給寶寶母乳喂養(yǎng)并且在他6個(gè)月以后才添加輔食可以略微降低1型糖尿病的患病幾率,。對(duì)于2型糖尿病來說，要確保孩子的身體得到充分的鍛煉,，以免脂肪堆積,，確保孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃水果,、蔬菜,、全麥?zhǔn)称罚嘟o孩子吃蔬菜油(橄欖油等),。這些合理的預(yù)防措施將會(huì)達(dá)到更大的效果,。專家們建議，最好限制孩子食用細(xì)加工的淀粉類食品,，比如土豆和精白面,。如果孩子超重，并且有糖尿病家族史,，最好在孩子10歲以后通過血液檢查來斷定他是否患有2型糖尿病,。

不宜懷孕人群

1、貧血

如患有貧血的女性如果得不到及時(shí)治療，懷孕后可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,，還會(huì)加重貧血,，甚至還有胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)或死胎的危險(xiǎn),。對(duì)孕婦來說,，還可能引起貧血性心臟并心力衰竭、產(chǎn)后出血,、產(chǎn)后感染等,，因此貧血的女性最好等到貧血治愈后再懷孕。

2,、心臟病

如果孕前有心臟病而且沒有得到及時(shí)有效治療,，孕婦很可能會(huì)出現(xiàn)心功能不全，從而導(dǎo)致流產(chǎn),、早產(chǎn),、胎盤功能不全等。

3,、肝臟疾病

如果孕婦患有肝臟疾病,，是可能傳染寶寶的。因此有肝病的女性在懷孕前最好確定病情已經(jīng)被控制得穩(wěn)定,，千萬不能在肝病的傳染期懷孕,。而在懷孕后還要遵醫(yī)囑接種肝炎疫苗，阻斷傳染給寶寶的可能,。

4,、腎臟疾病

患有腎臟疾病的女性懷孕，不僅孕婦可能患上妊娠高血壓綜合征,，還不利于胎兒的發(fā)育,，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的還會(huì)引起流產(chǎn),、早產(chǎn)等,。孕婦還可能患上腎功能衰竭和尿毒癥。

5,、高血壓

有高血壓的孕婦比較容易患上妊娠高血壓綜合征,。

6、糖尿病

有糖尿病的女性在懷孕后很容易合并妊娠糖尿病,，如果不能很好控制,，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),、早產(chǎn),，甚至出現(xiàn)巨大兒等。

7,、結(jié)核病

如果孕婦患有傳染性的結(jié)核病,，懷孕后可能導(dǎo)致流產(chǎn),、早產(chǎn)。如果在孕期服用抗結(jié)核藥物,，勢(shì)必會(huì)影響到胎兒的發(fā)育,。

8、性病

性病如果沒有治愈就懷孕,，可導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩,，而且也會(huì)垂直傳染給寶寶。而大多數(shù)的性病經(jīng)過正規(guī)治療是可以痊愈的,。