雨水節(jié)氣養(yǎng)生寶典

起居有常，勞逸結(jié)合

起居勞逸調(diào)攝：起居有常,，勞逸結(jié)合,。天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動(dòng),，維持健康的體重,，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律,，使生命過程的節(jié)奏,，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整,，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃,，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的,。

雨水在立春之后,，這時(shí)候氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力有所減弱,，所以，雨水節(jié)氣養(yǎng)生初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎,，不可驟減。雨水怎么養(yǎng)生 雨水節(jié)氣養(yǎng)生寶典

飲食以平性為宜,，少酸多甜養(yǎng)脾臟之氣

雨水節(jié)氣養(yǎng)生食物以平性為宜,。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,，過于食涼,，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒,、白酒等性溫,、性熱的食物為宜。

春季為肝旺之時(shí),，肝氣旺會(huì)影響脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物,，會(huì)使肝功能偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛,、甘溫之品,，忌酸澀。飲食宜清淡可口,，忌油膩,、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣,，如：紅棗,、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜,、甘蔗,、白米、糯米都是要作為主要食物的,。

防“倒春寒” 春捂需得當(dāng)

雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,，如老年人的血壓會(huì)明顯升高,，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等,；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

預(yù)防“倒春寒”首先想到春捂,，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處,，否則反而不利健康。不要急著只穿單衣,，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著,，以防捂過頭使人上火、血壓升高,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂,，得知冷空氣即將到來，就提前一兩天先增添衣物捂起來,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生具體的春捂原則是注意“下厚上薄”,，捂的重點(diǎn)在于背、腹,、足底,。

預(yù)防“春病“情緒舒寬

雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定,，這種變化無常的天氣,，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的情緒波動(dòng),，形成心神不安,、煩躁易怒、失眠多夢,，進(jìn)而影響身心健康,，同時(shí)還是高血壓、心臟病,、哮喘等病反復(fù)發(fā)作的誘發(fā)因素,。所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁,，有不開心要及時(shí)溝通或排解,，不要委屈或者抱怨。