雨水節(jié)氣養(yǎng)生寶典

起居有常，勞逸結(jié)合

起居勞逸調(diào)攝：起居有常,，勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖,，要增加戶外活動,，維持健康的體重，即順應自然,，保護生機遵循自然變化的規(guī)律,，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間,、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整,，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天,，延年益壽的目的,。

雨水在立春之后,，這時候氣候變化較大，天氣乍寒乍暖,，由于人體腠理開始變得疏松,，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，雨水節(jié)氣養(yǎng)生初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服,，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減,。雨水怎么養(yǎng)生 雨水節(jié)氣養(yǎng)生寶典

飲食以平性為宜,，少酸多甜養(yǎng)脾臟之氣

雨水節(jié)氣養(yǎng)生食物以平性為宜?！暗勾汉比菀资谷藘?nèi)臟郁熱,，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,，過于食涼,，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒,、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒,、白酒等性溫,、性熱的食物為宜。

春季為肝旺之時,，肝氣旺會影響脾,，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而多吃酸味的食物,，會使肝功能偏亢,，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛,、甘溫之品,，忌酸澀。飲食宜清淡可口,，忌油膩、生冷及刺激性食物,。味甘的食物可以健脾益氣,，如：紅棗,、淮山、蓮子(不去芯),、蜂蜜,、甘蔗、白米,、糯米都是要作為主要食物的,。

防“倒春寒” 春捂需得當

雨水節(jié)氣是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,，尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,，如老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病,、心肌梗塞等,；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒,。

預防“倒春寒”首先想到春捂,，但是春捂也要捂的“捂”要恰到好處，否則反而不利健康,。不要急著只穿單衣,，但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭使人上火,、血壓升高,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生一般日平均氣溫在10℃以下就需要捂，得知冷空氣即將到來,，就提前一兩天先增添衣物捂起來,。雨水節(jié)氣養(yǎng)生具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背,、腹,、足底。

預防“春病“情緒舒寬

雨水節(jié)氣后,，氣候寒溫不定,，這種變化無常的天氣，除易導致外感病的發(fā)生,，還極易引起人們的情緒波動,，形成心神不安、煩躁易怒,、失眠多夢,，進而影響身心健康，同時還是高血壓、心臟病,、哮喘等病反復發(fā)作的誘發(fā)因素,。所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒,，忌郁,，有不開心要及時溝通或排解，不要委屈或者抱怨,。