秋季氣候的特點是什么?

秋天的主要氣候特點是干燥,，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分,。但是,，光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應,。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯,。”換言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水,，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,，真是一舉三得。

秋季飲食注意事項

蜂蜜是大自然贈給人類的禮物,，它所含的營養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%,，此外,，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸,、維生素A、維生素C,、維生素D等,。蜂蜜具有強健體魄,、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,，久服可延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動脈硬化,、肺病等,，均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復,，而且還可以防止秋燥對于人體的傷害,，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,，從而使人健康長壽,。

秋燥時節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,，如辣椒,、花椒、桂皮,、生姜,、蔥及酒等，特別是生姜,。這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火,。當然,，將少量的蔥、姜,、辣椒作為調(diào)味品,，問題并不大,，但不要常吃、多吃,。比如生姜,，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán),，同時含有姜辣素,，具有刺激胃液分泌、興奮腸道,、促進消化的功能,。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生,。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi),，秋不食姜；一日之內(nèi),，夜不食姜,。”看來,，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物,，早已引起古人的重視，這是很有道理的,。

秋季是人最容易長脂肪的季節(jié)

這是因為立秋之后,，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食欲大開,，夜間的休息也舒服多了,，閑暇時間疲憊的身體更愿意安靜地休息，而不愿意參加有體力消耗的活動,。這樣一來,，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來,。如果不加以調(diào)整,，經(jīng)過秋、冬兩個季節(jié),，人就會胖很多。年復一年,，人就會很快“發(fā)?！逼饋怼８氖?，肥胖既有礙人的形體美,，還會帶來高血壓,、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,，所以一定不能“縱容”它,。 ? 詩云：“秋涼好個爽”、“已涼天氣未寒時”,，人們趁此不熱不冷的氣候,，適宜吃補，健身過冬,。所以廈諺有“一年補透透,，不如補霜降”而且先“補重陽”后“補霜降”，所謂“秋補”,，比“補冬”更要緊,。

古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音,，有“三羊開泰”之說,。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜,、棗為佐料調(diào)味而成,，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補腦”,，吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病,。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉,，中醫(yī)書上有輔療肺病,、瘧疾的記載。栗子有“干果之王”的譽稱,。秋季蒸制栗子糕果食用,，有補腎強筋，健脾養(yǎng)胃的功效,。 ? ?栗子煮粥吃,，能補中氣，單獨蒸,、炒,，剝殼而食,，不僅口味好,，而且營養(yǎng)價值高。霜降是秋季最后一個節(jié)氣,，過后就是“立冬”。俗語“補冬不如補霜降”,。秋補既吃羊肉也吃兔肉,。

老年人秋季注意事項

老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配,，有以下幾方面: ?

1,、防寒溫里?

每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物,，如煮粥配大棗和干姜,、核桃仁、甜杏仁,、葡萄等,，也可以食用豆?jié){、胡辣湯,、羊肉湯,、醋熘白菜、糖蒜等,。 ?排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕,、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食,，如選用大米,、扁豆、紅小豆,、薏米,、蓮子、栗子,、蔥,、姜、花椒,、茴香,、丁香、胡椒等,。

2,、潤燥滋陰

在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下,，應選擇潤燥滋陰的飲食,，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面,、小麥仁,、豆芽,、豆?jié){、花生,、芝麻、紅薯,、山藥,、南瓜、蘿卜,、白菜,、蓮菜、百合,、木耳,、梨、蘋果,、葡萄,、枸杞,、大棗,、甜杏仁,、甘蔗、蜂蜜,、鴨蛋,、蒸雞蛋羹等,。 ? 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子,、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒,，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品,，如大蔥,、生姜,、辣椒、芥末等,。

3,、五味調(diào)和?

這是健康的八大基石之一，應注意如下關(guān)系：辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的,；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的,；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。

以上歸納概括為：防寒溫里排溫氣,；潤燥滋陰增正氣,；降溫降暑斂陽氣；五味調(diào)和少疾病,。

秋季增強免疫力的食物

特別是在秋季這樣一個從炎夏向寒冬過渡的季節(jié),，是人們抵抗力相對較弱的時候，這時,，如果不注意,，會很容易得病。因此,，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品,。那么,，來看看我們?yōu)槟榻B的部分秋季食物。

海藻——海藻含有豐富的蛋白質(zhì),、纖維素,、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,，可以保護人體免受放射線的傷害,。

姜——姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳,、退燒,、減輕疼痛，還能有效抑制疾病,。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),，能殺菌和抗霉菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品,。

水果——秋梨是很好的秋季水果，對于止咳,、去燥有很好的療效,。

大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力,。大蒜具有降低膽固醇的功能,，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢。

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯,。”換言之,，喝白開水,，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽,，就不那么容易流失了,。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水,，這既是補充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。

秋天吃黃豆,，西紅柿,，胡蘿卜，綠花菜,，豇豆,，南瓜，茄子,，燈籠椒,，韭菜，菠菜,，蓮藕,，豆芽，豆腐,，香干,，香菇，黑木耳,，魔芋,，蕨菜，茼蒿,，香菜,，圣女果對皮膚較好，可以輪換的吃,。

秋季減肥飲食注意事項

1,、多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集,。 每天纖維的攝入量應該為20-25克,。水果，蔬菜,，谷物含量高,，肉類幾 ?乎不含。

2,、多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物,。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應注意攝入適當?shù)亩怪破?，如：豆腐,、豆?jié){、豆奶等,。

3,、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì),，要消耗25克,，實際攝入量為75克 ?。否則,，每100克脂肪只能消耗10克,，將有90克留在你的體內(nèi)。

4,、多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素,，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,，如維生素BT,，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：A、通過促進氧化和全身新陳代謝,，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的,；B、直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝,，全面提高骨骼,、肌肉發(fā)育水平，促進脂 ?肪代謝,，直接具有減肥作用,。

5、吃好午餐吃少晚餐在下午2點前攝入了一天中60%的熱量,，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯,，讓中午餐成為主餐,，而少吃晚餐

6、最后你也可以適當?shù)氖褂脺p肥藥,，要沒有副作用的那種,，我知道的經(jīng)典瘦身膠囊,你可以上網(wǎng)上了解一些，這個對于,，臉部,，腹部，臀部,，大小腿等,，針對局部減 ?肥效果很好。