一,、孕婦春季養(yǎng)生小常識(shí)

1、春季警惕病毒感染,。

風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒,，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病,，白內(nèi)障,，耳聾等先天畸形，早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗,，疫苗中的病毒同樣會(huì)毒害胎兒,，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史,，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷,。戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝以孕婦及中老年多發(fā),，主要經(jīng)消化道傳播,。預(yù)防戊肝需要做好個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手,，避免不潔飲食,，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。

2,、春季注意保持良好的心理狀態(tài),。

胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢,，樂觀豁達(dá),，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。春季氣候多變,，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差,，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡,，導(dǎo)致心理混亂的狀況。所以春季調(diào)節(jié)情志很重要,。

3,、孕婦春季養(yǎng)生小常識(shí),，科學(xué)膳食并補(bǔ)充葉酸。

研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，我國每年約有10萬名無腦兒出生,，其發(fā)病率春季孕婦高于其他季節(jié)孕婦，葉酸的缺乏是重要原因之一,，因此孕期補(bǔ)充葉酸非常必需,，在水果，蔬菜,，蛋黃等中葉酸含量較高,，孕婦還可以口服保 靈 孕寶口服液，每支含葉酸0.1毫克,，一天四支,，可以有效預(yù)防新生兒出生缺陷。

4,、提倡戶外運(yùn)動(dòng),。

冬季日照短，紫外線不足,，戶外運(yùn)動(dòng)少,，容易造成維生素D缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病,，春季來臨之際提倡孕婦走出家門,，多曬太陽，呼吸新鮮空氣,，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長,，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦,，春季空氣中花粉含量增高,，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī),。

二、孕婦夏季養(yǎng)生小常識(shí)

1,、盡量少外出,，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，過度日曬對準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利,。

夏季外出時(shí),，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對自身健康和美觀有影響,，還會(huì)危害胎寶健康,。

2,、勤洗澡，但最好采取淋浴,，不要盆浴和坐浴

準(zhǔn)媽媽容易流汗,，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的,。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重,，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式,。但是這種洗浴方式對孕婦來說是非常不利的,，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此,，提醒準(zhǔn)媽媽們,，為了健康，請放棄坐浴,，更不要到公共浴池去洗澡,。

3、慎重對待感冒

準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降,，稍不注意,，就容易患感冒，在夏季更是如此,。由于擔(dān)心用藥和感冒對胎兒會(huì)有不良影響,，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來,，輕型感冒,，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí),，不需特殊治療,，只要注意休息，多喝水,，大都會(huì)很快就恢復(fù)了,。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片,、板藍(lán)根沖劑,、感冒沖劑等，效果較好,。如果感冒較重,，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶,、發(fā)燒等癥時(shí),，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療,。孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片,，因其可引起胎兒骨骼,、血管、腎臟畸形,，還可使孕期延長,，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等,。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物,。

4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

準(zhǔn)媽媽是否可以游泳,，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定,。可以肯定的是,，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來好處,。

5、多食苦味好處多,，但不要吃苦瓜

盛夏季節(jié),，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況,?？辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng)，增加食欲,，并促使胃腸運(yùn)動(dòng),，有利消化，還具有利水消暑,、清熱解毒的功效,。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素,；蕎麥含有大量蛋白質(zhì),、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火,，開胃健脾,。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧,，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn),。

同時(shí),，孕婦本身就比普通人體熱,，又愛出汗，如果熱了反而容易生病,。如果孕婦確實(shí)覺得熱,，也是可以吹空調(diào)的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了,！

三,、孕婦秋季養(yǎng)生小常識(shí)

“一飲”

這里說的“飲”是指喝湯水，孕媽媽在秋季多喝湯水可以調(diào)節(jié)口味,，補(bǔ)充津液,，而且食材中的營養(yǎng)成分，經(jīng)過長時(shí)間的燉煮已經(jīng)充分溶解在湯水中,，更容易被人體吸收,。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)非常有益處。另外,，湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材為主,，可以多喝潤肺湯。

“二吃”

秋季養(yǎng)生食補(bǔ)以滋陰降燥為主,，孕媽媽在秋季養(yǎng)生可以多吃烏骨雞,、豬肺、蜂蜜,、藕,、核桃、花生等潤燥的食物,，也可以多吃蘋果,、橘子、獼猴桃等酸性水果,，具有收斂肺氣,、潤燥止渴、清心安神的作用,，而辛辣的韭菜,、大蒜、蔥,、姜等食物要少吃,。

“三潤”

“燥則潤之”，孕婦秋季養(yǎng)生要潤心肺,、潤肌膚,。在秋季常常會(huì)有“口舌干燥、皮膚干燥”等秋燥現(xiàn)象的發(fā)生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達(dá)到潤心肺的效果,，保持五腹六臟不被秋氣所傷,。潤肌膚則可以借助一些像親潤豆乳護(hù)膚品之類的，專為孕媽媽研發(fā)的孕婦護(hù)膚品,，可以溫和補(bǔ)水,，也具備較高的安全性。

秋燥首先損傷皮毛,，會(huì)是皮膚變得干燥粗糙,，暗淡。保持皮膚,、毛發(fā)的滋潤度,，不僅是使外表美觀，更重要的是能保持毛孔通暢,，促進(jìn)血液循環(huán),，使肺的氣血通暢。簡單來說,，保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用,。因此，孕媽媽對付秋燥,，一套安全有效的補(bǔ)水護(hù)膚品是少不了的,。

秋季養(yǎng)生是大事，若不注意秋季養(yǎng)生,，易損傷肺氣,，在冬天人的免疫力會(huì)減弱，容易引起消化不良,、腹瀉等疾病,。對于孕媽媽來說，只有擁有了一個(gè)健康的身體,，才能保證胎兒的安全與健康,，因此，孕媽媽需要掌握秋季養(yǎng)生小常識(shí),，做好秋季養(yǎng)生,。

四、孕婦冬季養(yǎng)生小常識(shí)

冬季孕婦的飲食

1,、早孕期的孕婦可吃些清淡可口,、營養(yǎng)豐富又容易消化的食物，中晚期應(yīng)注意食用牛奶,、瘦肉,、動(dòng)物內(nèi)臟,、豆制品、蔬菜水果等,，以達(dá)到補(bǔ)鈣,、補(bǔ)鐵、補(bǔ)充營養(yǎng)的目的,。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等,，以免引起便秘,。

2、冬季由于熱量消耗大,，孕婦消化功能相對增強(qiáng),，故應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足母體和胎兒的生理需要,，可多吃些瘦肉,、蛋類、魚,、豆制品等,，蔬菜和水果也不應(yīng)忽視，以滿足身體對維生素的需求,。

3,、冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清淡,、新鮮,、均衡、營養(yǎng)為原則,。天氣一涼,，很多上班族的準(zhǔn)媽媽中午在外面吃飯時(shí)習(xí)慣于喝面，但因?yàn)槔?、米線等食品中的蔬菜較少,，湯里的鹽分又比較多，營養(yǎng)不全面,，所以還是不要經(jīng)常吃為好,。

冬季孕婦的衣著

1、天冷了,，寒冷刺激可以引起血管收縮,，導(dǎo)致大腦供血不足，從而影響胎兒生長發(fā)育,，所以準(zhǔn)媽媽們一定要注意適度保暖,。寒流襲來時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾,、帽子、手套,，穿著保暖性能好的平底靴,，以防止腳部受涼,。

2、內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng),、手感好的純棉面料，內(nèi)褲要干燥寬松,。鞋跟要高度適宜,，鞋底最好是防滑的。

3,、也不宜穿得過于厚實(shí),，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加,，如果穿得過多,，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒,。不要穿著過緊的衣服,。穿著過緊可能會(huì)影響胎盤血液循環(huán),，從而影響胎兒的生長發(fā)育,，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

孕婦預(yù)防冬季疾病

1,、冬天是妊娠高血壓的高發(fā)期,。孕婦一定要按時(shí)產(chǎn)檢，不可因?yàn)榕吕洳辉竿獬鼍碗S意取消或合并產(chǎn)檢,。孕婦適當(dāng)減少脂肪和鹽分的攝入,，對預(yù)防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始,，每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}劑,，可降低妊高征的發(fā)生率。

2,、懷孕時(shí)與平常相比,，抵抗力較差,，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒,，特別是病毒性感冒甚至流感等,，這會(huì)對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。準(zhǔn)媽媽在冬季一定要注意適時(shí)添衣,，保持室內(nèi)空氣流通,，如果自身身體條件允許，可堅(jiān)持戶外鍛煉,，以提高機(jī)體耐寒及抗病能力,。

3、保證充足的睡眠也能夠增強(qiáng)抵抗力,，還要注意多喝開水，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,。感冒了要及時(shí)就醫(yī),，告訴醫(yī)生自己已經(jīng)懷孕，請醫(yī)生開些對孕婦安全的藥物并給出一些有效的建議,。

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